Sportinės traumos

gimdos kaklelio stuburo stenozės pratimai

Kaip sportuoti su stuburo stenoze?

Sužinokite, kurie pratimai nerekomenduojami sergant stuburo stenoze. Mes analizuojame simptomus ir kodėl jie atsiranda.

Kodėl dažniausiai skauda koja?

Sužinokite, kodėl skausmas atsiranda koja. Sužinokite apie priežastis ir galimus gydymo būdus, kaip sumažinti skausmą šioje pėdos dalyje.

Kaip išgydyti pėdų skausmą?

Sužinokite, kodėl skauda pėdos kamuolį ir kaip sumažinti uždegimą. Sužinokite, kaip palengvinti metatarsalgiją.

Ar turite čiurnos raiščių patempimą? kad galėtumėte jį išgydyti

Raiščių patempimas ne visada skauda, todėl svarbu nustatyti kitus simptomus, kad išspręstumėte traumą.

Skauda nykštį naudojantis mobiliuoju telefonu? Tai jus domina

Sausgyslių uždegimas dėl naudojimosi mobiliuoju telefonu – tikra liga, kuri vis labiau plinta, todėl šiandien pasakojame, ką galite padaryti, kad jį palengvintumėte.

Ar skauda mano inkstus ar apatinę nugaros dalį?

Nugaros skausmas kartais painiojamas su inkstų skausmu, todėl norėjome išsiaiškinti kiekvieno simptomus ir išsklaidyti visas abejones.

Viskas apie Talar kupolo pažeidimą

Blogai išgydytas kulkšnies sužalojimas gali sukelti kupolo traumą. Mes jums pasakysime, kur tai yra ir kokie yra jo simptomai.

Kodėl vaikštant skauda klubą?

Sužinokite, kodėl einant atsiranda klubo skausmas. Mes analizuojame priežastis ir atskleidžiame geriausius traumos gydymo būdus.

Ar žinote, kad čiurnoje gali atsirasti papildomas kaulas?

Trikampio kaulas yra papildomas kaulas, kuris atsiranda labai kurioziškai, tačiau gali tapti tikru išbandymu sportininkams.

Peronealinės sausgyslės kulkšnies skausmas

Ar tau skauda kulkšnį? gali būti peronealinė sausgyslė

Čiurnos traumų galima išvengti, šiandien paaiškiname, kur jos yra, kokie simptomai ir kaip išvengti peronealinės sausgyslės skausmo.

Ar žinote, kas yra Tarlovo cista?

Ar Tarlovo cista yra susijusi su lumbago? Kaip tai išgydoma? Kodėl ta cista išeina? Atsakome į visus klausimus.

Kokie pratimai gali sužaloti psoas?

Sužinokite, kurie pratimai gali padidinti psoas sindromo riziką. Žinokite jo priežastis, simptomus ir geriausius gydymo būdus.

rafa nadal, kenčiantis nuo skausmo dėl ligos

Visos ligos, kuriomis serga Rafa Nadalis

Rafa Nadalis serga kai kuriomis degeneracinėmis ligomis, kurios turi įtakos jo profesiniam tobulėjimui. Sužinokite, kas tai yra ir ar turite OKS.

Sužinokite, kaip sumažinti blauzdų standumą

Sužinokite, kodėl kenčiate nuo įtemptų blauzdų. Mes analizuojame simptomus, priežastis ir geriausius ruožus, kad sumažintume blauzdos skausmą.

Visa įprasto nugaros įtrūkimo rizika

Nugaros įtrūkimai yra potencialiai pavojingas įprotis. Atraskite poveikį kūnui ir geriausius patarimus, kaip to išvengti.

vyras, kenčiantis nuo brachioradialinio raumenų skausmo

Treniruotės metu skauda dilbį prie alkūnės

Atraskite brachioradialinio skausmo prie alkūnės kilmę. Sužinokite apie dilbio skausmo priežastis, simptomus ir gydymą.

Kaip išvengti girnelės tendinito?

Girnelės sausgyslių uždegimas yra dažna kelio trauma. Atraskite priežastis, simptomus ir geriausias priemones skausmui malšinti.

Kodėl Bakerio cista atsiranda ant kelio?

Sužinokite, kas yra Bakerio cista. Mes analizuojame priežastis, simptomus ir kaip diagnozuojama popliteal cista. Taip pat žinokite savo gydymą.

Kaip gydyti kulkšnies sindesmozės pažeidimus?

Sužinokite, kas yra kulkšnies sindesmozės pažeidimas. Žinokite jo priežastis, simptomus ir gydymą, kad sumažintumėte sąnarių skausmą.

Kas yra peties subluksacija ir kaip ją gydyti?

Sužinokite, kas yra pečių subluksacija, kokios yra jos priežastys ir simptomai, kad ją atpažintumėte. Mes išmokome jus geriausių gydymo būdų ir kiek laiko užtrunka atsigauti.

Kaip palengvinami apatinės nugaros dalies plakimo simptomai?

Žinokite, kas yra juosmens plakimas ir kokios jo priežastys. Atraskite dažniausiai pasitaikančius simptomus ir gydymo būdus, kad išvengtumėte nugaros skausmo.

moteris plaukikė, kenčianti nuo rotatoriaus manžetės skausmo

Rotatorius: kodėl lengva susižaloti?

Rotatorius dažnai pažeidžiamas užsiimant tam tikromis sporto šakomis ar kasdienine veikla. Atraskite šios raumenų grupės funkcijas ir dažniausiai pasitaikančias traumų rūšis.

vyras, kuriam skauda nugarą nuo treniruotės

Priežastys, kodėl treniruojant skauda nugarą

Sužinokite, kodėl mankštindamiesi skauda nugarą. Analizuojame dažniausiai pasitaikančias klaidas ir priežastis mokymuose.

moterų, kenčiančių nuo kaklo skausmo tempimo

Kodėl man skauda kaklą treniruočių metu?

Sužinokite, kodėl mankštinantis skauda kaklą. Analizuojame gimdos kaklelio diskomforto priežastis ir kaip to išvengti.

Kodėl sunku lipti laiptais?

Sužinokite, kodėl taip sunku lipti laiptais. Sužinokite apie sąnarių skausmo priežastis lipant laiptais ir kaip to išvengti.

moteris, atliekanti penktojo juosmens slankstelio pratimus

6 pratimai penktajam juosmens slanksteliui

Atraskite geriausius penktojo juosmens slankstelio pratimus. Analizuojame stuburo anatomiją ir kokios yra geriausios treniruotės siekiant išvengti slankstelių traumų.

moteris sportuojanti su klubo subluksacija

Kaip gydoma klubo subluksacija?

Sužinokite, kas yra klubo subluksacija ir kokie yra geriausi gydymo būdai. Sužinokite, kaip numalšinti skausmą ir kaip nustatyti šią problemą.

Kodėl man pabudus skauda kojas?

Sužinokite, kodėl kiekvieną rytą pabudę skauda pėdas. Žinokite šios padų fascijos kilmę ir kaip ją išspręsti.

vyras vaikšto su skausmu kulnu žingsniuojant

Kodėl tau užlipus skauda kulną?

Sužinokite, kodėl vaikščiojant skauda kulną. Analizuojame priežastis ir galimas priemones, kad išvengtume diskomforto.

vyras spaudžia hantelius ir skauda vidinę alkūnę

Kas yra golfo žaidėjo alkūnė? skausmas ir gydymas

Sužinokite, kodėl skauda alkūnės vidų. Mes analizuojame įvairias priežastis ir kaip galite sumažinti šį diskomfortą sportuodami.

Kodėl po bėgimo skauda kelius?

Jei po bėgimo skauda kelius, išsiaiškinkite, kodėl ir kokios yra dažniausios priežastys. Papasakosime apie gydymą ir kaip išvengti kelių skausmo.

5 treniruočių klaidos, kurios gali pakenkti kaklui

Išsiaiškinkite, kodėl po treniruotės skauda kaklą. Mes analizuojame dažniausiai pasitaikančias priežastis ir pateikiame geriausius patarimus, kaip to išvengti.

Kodėl miegant skauda nugarą?

Sužinokite, kodėl miegant jaučiate nugaros skausmą. Analizuojame galimas priežastis ir geriausias laikysenas, kad išvengtume skausmo pabudus.

moteris, dirbanti nuotoliniu būdu lovoje

Kas vyksta organizme dirbant nuo lovos ar sofos?

Nuotolinis darbas namuose nuo sofos ar lovos turi skirtingą neigiamą poveikį mūsų sveikatai ir kūnui.

Kaip sumažinti kaklo skausmą naudojant Foam Roller?

Atraskite geriausius pratimus, kad sumažintumėte kaklo skausmą su putų voleliu. Valcavimas iš putplasčio gali būti naudojamas kaklo raumenims stiprinti ir įtampai atleisti.

6 pratimai putplasčio voleliu išialgijos skausmui malšinti

Foam Roller yra gerai žinoma sporto įranga, skirta skaudamoms vietoms šildyti ar masažuoti. Atraskite geriausius pratimus sėdmeninio nervo skausmui malšinti.

moteris, naudojanti putų volelį pečių skausmui malšinti

Kaip numalšinti pečių skausmą su putų voleliu?

Sužinokite, kaip naudoti putų volelį peties skausmui malšinti. Valcavimas iš putplasčio puikiai tinka norint sumažinti spaudimą peties sąnaryje. Mes mokome geriausių pratimų.

Kas yra piriformis sindromas ir kaip jį gydyti?

Sužinokite, kas yra piriformis sindromas ir kokios yra jo atsiradimo priežastys. Žinokite simptomus ir gydymą, kad pagerėtų.

vyras važiuoja dviračiu, skaudėjo sėdmenį

Kodėl važiuojant dviračiu skauda sėdmenis?

Sužinokite apie skirtingas sėdmenų skausmo priežastis važiuojant ir važiuojant dviračiu. Atskleidžiame galimus gydymo būdus.

Kokios yra rotatoriaus manžetės plyšimo priežastys?

Atraskite įvairias dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl kurių plyšta peties sukamoji manžetė. Analizuojame priežastis ir kaip išvengti sąnario skaidulų plyšimų.

moteris daro pratimus klubo displazijai pagerinti

Pratimai siekiant pagerinti klubo displaziją

Klubo sąnario displazija gali apriboti daugelį sportininkų. Sužinokite, kurie pratimai yra geriausi displazijai pagerinti ir kurių vengti.

Sportinės medžiagos, kurių turite vengti esant šlaunikaulio ir acetabulo susidūrimui

Pratimai, kurių reikia vengti esant šlaunikaulio ir acetabulo susidūrimui

Žinokite pratimus, kurie nerekomenduojami esant šlaunikaulio ir acetabulo susidūrimui. Taip pat sužinokite, kaip pagerinti klubo traumą.

4 priežastys, kodėl skausmas spinduliuoja nuo peties iki alkūnės

Petys yra jautrus sąnarys, kurį galima lengvai sužaloti treniruojantis. Atraskite dažniausiai pasitaikančias priežastis, kodėl skausmas plinta nuo peties iki alkūnės.

vyras daro tricepso panardinimą su pečių suėmimu

Ar tricepso įdubimai gali sužaloti petį?

Jei darėte tricepso dugną (nardėte), galbūt susižeidėte petį. Žinokite priežastis ir jų alternatyvius pratimus.

moteris, daranti pritūpimus su klubo skausmu

Kodėl darant pritūpimus skauda klubus?

Klubo skausmas pritūpimo metu gali tapti gana dažnas. Sužinokite apie dažniausiai pasitaikančias šio skausmo priežastis ir kaip gydyti.

Kaip išvengti kulkšnies randų audinio?

Sužinokite, kaip išvengti audinių atsiradimo kulkšnies srityje ir geriausius gydymo būdus, kaip atkurti rando audinio judrumą.

Kaip atsigauti po čiurnos patempimo?

Sužinokite, kokie pratimai yra geriausi atsigauti po čiurnos patempimo. Analizuojame įvairias patempimo fazes ir kaip turėtų vykti reabilitacija.

Kaip išvengti blauzdų mėšlungio važiuojant dviračiu?

Važiuojant dviračiu gali atsirasti blauzdų raumenų mėšlungis. Sužinokite, kaip to išvengti, kad pagerintumėte važiavimo dviračiu rezultatus.

Moteris, daranti traškėjimą su kaklo skausmu

Kodėl skauda kaklą, kai traškiate?

Sužinokite, kodėl skauda kaklą, kai darote traškes. Įvairūs pratimai gali sukelti skausmą, kuris riboja jūsų judėjimą. Papasakosime apie dažniausiai pasitaikančias priežastis ir kaip jas pašalinti.

riešo skausmus jaučiantis žmogus ant dviračio

Kaip išvengti riešo skausmo važiuojant dviračiu?

Riešo skausmas važiuojant dviračiu yra labai paplitęs tarp dviratininkų mėgėjų. Atraskite priežastis ir geriausias gudrybes, kaip to išvengti ir ištaisyti.

Kodėl traškant skauda klubą?

Klubų skausmas atliekant pilvo pratimus yra gana dažnas. Žinokite šios traumos priežastis ir kaip ją pagerinti.

Kaip išvengti pečių skausmo atsispaudimų metu?

Sužinokite, kodėl skauda pečių sukamąją manžetę atliekant atsispaudimus, kaip to išvengti ir koks gydymas yra prieinamas.

Ar sėdėjimas sukryžiavus kojas kenkia keliams?

Sėdėjimas sukryžiavus kojas sukelia kelių skausmą ir sustingimą. Sužinokite, kodėl meniskas skauda ilgą laiką praleidus šioje pozicijoje.

Kodėl tau skauda nugarą šokant virve?

Šokinėjimas virve yra plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių pratimas norint palaikyti formą. Sužinokite apie įvairias priežastis ir kaip išvengti šių nepatogumų.

Sužinokite, kodėl po vaikščiojimo skauda klubą

Klubo skausmas po vaikščiojimo yra gana dažnas, kai esate netinkamos formos. Žinokite rizikos veiksnius.

Kodėl vaikščiojant ar bėgiojant skauda blauzdas?

Sužinokite, kas yra blauzdų įtvarai. Papasakosime apie priežastis, gydymą ir kaip apsisaugoti nuo jo atsiradimo naudojant geriausius pratimus.

Rekomenduojami pratimai juosmens stuburo sujungimui

Atraskite geriausius juosmens stuburo sujungimo pratimus. Pagerinkite padėtį su anti-tempimo ir antilenkimo pilvo dalimis.

moteris, atliekanti kelių raumenų pratimus

3 pratimai daugiapakopiam raumeniui tobulinti

Atraskite geriausius multifidus raumenų pratimus. Sužinokite, kaip sustiprinti apatinę nugaros dalį ir sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą.

vyras mankštinasi apatinei nugaros daliai

12 geriausių pratimų apatinei nugaros daliai stiprinti

Išmokite sustiprinti apatinę nugaros dalį atlikdami paprastą treniruotę. Mokome geriausių pratimų apatinei nugaros daliai ir penktajam slanksteliui stiprinti (L5).

vyras, sergantis juosmens hiperekstenzija

Kodėl naudinga treniruoti nugaros hipertenziją?

Sužinokite, kas yra nugaros ar juosmens hiperekstenzija. Ši būklė gali sukelti aštrų skausmą, tačiau yra pratimų, padedančių jį sumažinti.

vyras, kuriam skauda apatinę nugaros dalį dėl plokščios nugaros

2 pagrindiniai pratimai plokščiai nugarai koreguoti

Atraskite geriausius pratimus, skirtus plokščios nugaros sindromo skausmui malšinti. Be to, jie padės koreguoti laikyseną ir stuburą bei sumažinti traumų riziką.

Ar sergate padų fascitu? Išbandykite šiuos pratimus, kad sumažintumėte skausmą

Atraskite geriausius padų fascito pratimus. Šią nepatogią būklę galima išspręsti skirtingais pėdos pado tempimais. Išmokite juos gaminti!

Kodėl ryte skauda Achilo sausgyslę?

Achilo sausgyslė yra viena labiausiai sužalotų vietų. Atraskite skausmo priežastis atsikėlus ir kokį gydymą galima gydyti.

7 pratimai ir tempimai nugaros kifozei koreguoti

Atraskite geriausius pratimus ir tempimus, kad pagerintumėte ir pašalintumėte nugaros kifozę. Kifotinė laikysena gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Išmokite pagerinti savo laikyseną.

Kodėl jaučiatės nutirpusios kojos?

Žinokite kojų tirpimo priežastis sportuodami ar kasdien. Dviratininkai yra vieni iš sportininkų, kurie labiausiai kenčia nuo kojų ir pirštų tirpimo.

Kas yra „teniso koja“?

Sužinokite viską apie teniso koją, dar vadinamą lūžusia blauzda. Sužinokite, kokios yra priežastys, simptomai ir galimi gydymo būdai.

Kodėl tau skauda kelius?

Sužinokite, kodėl skauda kelius. Mes jums pasakysime galimas priežastis, simptomus ir gydymą. Sumažinkite savo skausmą šiais patarimais.

Sužinokite, kaip sustiprinti pečių jėgą, kad išvengtumėte traumų

Petys yra vienas iš labiausiai sužalotų sąnarių, kartu su keliu. Sužinokite, kokios yra pagrindinės traumų priežastys ir kaip jų išvengti.

Fibrilinis (raumenų) plyšimas yra viena iš labiausiai paplitusių traumų tarp sportininkų ir sėslių žmonių, kurie pradeda treniruotis. Atraskite jo priežastis, simptomus ir gydymą, kad pagerintumėte atsigavimą.

Kodėl važiuojant dviračiu nutirpsta rankos?

Sužinokite, kodėl pirštai ir rankos užmiega važiuojant dviračiu. Sužinokite, kaip išvengti rankų nutirpimo važiuojant dviračiu.

asmuo, sergantis kelio girnelės sausgyslės uždegimu

Kuo skiriasi sausgyslės ir raiščiai?

Sužinokite pagrindinius skirtumus tarp raiščių ir sausgyslių. Kokie tai audiniai? Ar skiriasi sausgyslių ir raiščių plyšimai?

Kaip atsigauti po Achilo sausgyslės plyšimo?

Achilo sausgyslės plyšimas reikalauja specifinės reabilitacijos, siekiant atgauti pusiausvyrą ir atgauti blauzdos jėgą. Sužinokite, koks turėtų būti atsigavimas po šios kulkšnies traumos.

moteris, kuriai skauda nugarą dėl mėnesinių

Kas sukelia nugaros skausmą prieš menstruacijas?

Sužinokite, kodėl kai kurioms moterims prieš mėnesines skauda nugarą. Mes analizuojame, kaip to išvengti ir kaip gydyti.

Kodėl bėgiojant skauda apatinę nugaros dalį?

Kai kuriems bėgikams bėgdami skauda apatinę nugaros dalį. Žinokite priežastis ir apsisaugokite, kad bėgimas nesužalotų.

6 būdai, kaip sumažinti nugaros skausmą (negulint lovoje)

Nugaros skausmas (apatinė nugaros dalis) yra labai paplitęs visų tipų žmonėms, tiek sportuojantiems, tiek sėdintiems. Atraskite geriausius būdus, kaip sumažinti šį skausmą ir tęsti savo kasdienę veiklą kaip įprasta.

Kodėl svarbu eiti į greitosios pagalbos skyrių, jei susitrenkėte galvą?

Jei parkritote ir susitrenkėte galvą, labai svarbu kuo greičiau nuvykti į greitosios pagalbos skyrių. Smegenų sukrėtimas per trumpą laiką gali nesukelti reikšmingų simptomų, tačiau jis sukelia vidinių problemų, dėl kurių reikia medicininės pagalbos.

2 paprasti gudrybės, kaip pašalinti kulkšnies skausmą

Kulkšnis yra sąnarys, atlaikantis didelį svorį. Sužalojimai, tokie kaip patempimai ar sausgyslių uždegimai, yra labai dažni. Sužinokite, kaip sumažinti ir pašalinti kulkšnies skausmą.

Ar saugu treniruotis su kelių skausmais?

Keliai yra vienas iš sąnarių, kurie patiria didžiausią poveikį, kai atliekame fizinius pratimus. Sužinokite, ar saugu treniruotis su skausmu, ar kai kuriais atvejais turėtume apriboti fizinį aktyvumą.

Ar pritūpimo metu keliai praeina pro pėdas?

Daugelis sportininkų mano, kad pritūpę keliai negali praeiti pro pėdos kamuoliuką. Sužinokite, ar ši teorija yra teisinga.

Išmokite pagerinti kelių ir pečių judrumą

Atraskite geriausius pratimus, gerinančius pagrindinių sąnarių: kelių ir pečių judrumą. Sužinokite, kaip išvengti traumų ir sustiprinti raumenis kasdieniams judesiams. Įtraukite šiuos pratimus į savo treniruočių rutiną.

Ar pavojinga pritūpimų metu įlįsti keliams?

Daugelis keltuvų pritūpdami įspaudžia kelius. Sužinokite, ar kelio šviesa yra pavojinga ir ką galime padaryti, kad išvengtume šios svorio kilnojimo technikos.

Kaip galite pagerinti nugaros skausmą?

Nugaros skausmas yra labai dažnas daugeliui žmonių. Sužinokite, kaip sumažinti skausmą koreguojant laikyseną sporto salėje. Įtraukite šiuos pratimus į savo treniruočių rutiną, kad sumažintumėte apatinės nugaros dalies skausmą.

Skausmas treniruočių metu: kada reikia sustoti?

Daugelis sportininkų yra įpratę kasdien treniruotis su raumenų skausmais, nepaisant to, ar tai gali sukelti rimtų sužalojimų. Sužinokite, kaip atskirti šį skausmą nuo galimos sportinės traumos.

Kodėl mano petys girgžda kai kuriais judesiais?

Pečiai palaiko didelius treniruočių krūvius. Atraskite pečių traškėjimo priežastis ir geriausius tempimus.

Kaip sužinoti, ar turiu išialgiją?

Sužinokite, kas yra išialgija ir kaip greitai numalšinti skausmą. Sužinokite, kodėl tai atsiranda ir kokie yra gydymo būdai.

Ar pritūpimai kenkia keliams?

Pritūpimai yra vienas geriausių pratimų apatinei kūno daliai stiprinti. Daugelis sportininkų mano, kad jie gali susidėvėti kremzlę ir susižaloti kelius. Mes žiūrime, ar tai tiesa ir ar galite kelti pavojų savo mokymui.

Ar mirties trauka gali kelti pavojų apatinei nugaros daliai?

Mirties trauka yra vienas geriausių kelių sąnarių pratimų lavinant apatinę kūno dalį. Ar atliekant šį judesį skauda apatinę nugaros dalį? Sužinokite, ar tai gali sukelti apatinės nugaros dalies sužalojimus, ar galite padėti to išvengti.

Kodėl važiuojant dviračiu skauda kelius?

Sužinokite, kodėl dviratininkams važiuojant dviračiu skauda kelius. Analizuojame kilmę ir galimus gydymo būdus.

4 greiti kaklo skausmo malšinimo būdai

Kaklo skausmas yra labai dažna visų rūšių žmonių patologija. Dauguma mūsų laikysenų sukelia nuolatinę kaklo įtampą, kuri gali baigtis traumomis. Sužinokite, kaip greitai numalšinti kaklo skausmą.

Kodėl kartais turime tortikollis?

Torticollis yra kaklo liga, kuria dažnai kenčia įvairūs žmonės, tiek sėdintys, tiek sportuojantys. Sužinokite, kodėl jis atsiranda, kokie yra tipai ir kaip galime užkirsti kelią jo atsiradimui.

Koks ryšys tarp peties jėgos ir peties traumų?

Petys yra vienas judriausių kūno sąnarių. Vis dėlto yra sąsajų tarp peties jėgos ir peties traumų. Sužinokite, kodėl jie atsiranda ir kaip galime jų išvengti.

apatinės nugaros dalies skausmas moterims

Kaip suvokimas gali paveikti juosmens skausmą?

Tyrimas analizuoja veiksnius, turinčius įtakos nugaros skausmui. Ar tai dėl raumenų silpnumo? Koks yra neurobiologinis skausmo modelis? Sužinokite, kokios yra tikrosios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys.

Ar bėgimas gali susidėvėti kelio kremzles?

Bėgimas yra viena iš labiausiai praktikuojamų fizinių veiklų pasaulyje. Sužinokite, ar tiesa, kad bėgimas gali nusidėvėti kelių kremzles ir slankstelių diskus. Ar tai žalingas sportas?

Sinovinis skystis gali atlikti svarbų vaidmenį gydant osteoartrito skausmą

Osteoartritas yra liga, kuria serga daug žmonių, ypač vyresnio amžiaus. Neseniai atliktas tyrimas užtikrina, kad sinovinis skystis gali vaidinti svarbų vaidmenį skausmui, kurį sukelia ši liga. Atraskite visus šio tyrimo duomenis.

4 pratimai, skirti pagerinti riešų sveikatą

Atraskite geriausius pratimus, kad išlaikytumėte gerą riešų sveikatą. Išvenkite traumų ir sumažinkite skausmą tais esminiais judesiais. Atlikite juos įprastų treniruočių metu.

5 pratimai, norint turėti plieninį kaklą

Kaklas yra viena iš kūno dalių, kuri kasdien labiausiai kenčia nuo blogos laikysenos. Atraskite geriausius pratimus raumenų disbalansui ištaisyti ir kaklui sustiprinti.

3 pratimai, kurie sustiprins apatinę nugaros dalį be skausmo

Atraskite geriausius pratimus, kad sustiprintumėte apatinę nugaros dalį be skausmo. Mažo poveikio izometriniai judesiai, skirti sumažinti nestabilumą ir pagerinti šerdies stiprumą. Sumažinkite ilgalaikį apatinės nugaros dalies skausmą atlikdami šią treniruotę.

5 pratimai stipriems kulkšnims

Atraskite geriausius pratimus kulkšnims stiprinti. Išvenkite traumų arba teikite pirmenybę reabilitacijai, atlikdami šią treniruotę.

5 pratimai, kad pasirūpintumėte savo kelio sveikata

Kelias yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno sąnarių. Neteisinga treniruotė gali sukelti skausmą ar sužalojimą. Atraskite geriausius kelio pratimus, kad išvengtumėte skausmo arba paskatintumėte traumos reabilitaciją.

6 pratimai sveikiems ir tvirtiems pečiams

Pečiai yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno sąnarių. Mokome geriausių pratimų, kaip juos sustiprinti ir sumažinti traumų riziką. Puikiai tinka atlikti sporto salėje kaip apšilimą arba kaip treniruotę.

Kas yra tekarterapija?

Tecarterapija plačiai naudojama atsigauti po raumenų traumų ar diskomforto. Sužinokite, kas tai yra, kaip tai veikia ir kokią naudą duoda.

Kas yra trigeriniai taškai?

Daugelis sportininkų kenčia raumenų skausmą dėl tam tikrų mazgų. Sužinokite, kas yra trigeriniai taškai, kokiose srityse jie dažniausiai atsiranda ir kaip juos galima gydyti, kad jie išnyktų.

Kodėl jums skauda kelius, kai darote įtūpstą?

Žingsniai yra rekomenduojamas pratimas apatinei kūno daliai. Sužinokite, kodėl atliekant įtūpstus atsiranda kelio skausmas.

Pratimai, kurie gali sužaloti pečius (ir jūs to nežinote)

Yra daug pratimų, kurie stiprina pečius ir nugarą, ir jie yra būtini treniruotėse. Prasta technika arba per didelis judesių atlikimas gali sukelti sužalojimus ar skausmą. Sužinokite, kas yra tie pratimai ir kaip jų išvengti.

Kodėl jums skauda nugarą atliekant įtūpsus?

Lunges yra idealus pratimas stiprinti kojas, pilvą ir apatinę nugaros dalį. Nepaisant to, daugelis sportininkų juos atlikdami kenčia nugaros skausmus. Sužinokite, kodėl taip nutinka ir kaip tai ištaisyti.

Kodėl jums trapecijos spazmai?

Trapecija yra raumuo, esantis kakle ir viršutinėje nugaros dalyje. Sužinokite, kodėl atsiranda spazmai.

Kodėl 3 dienas po treniruotės skauda kojas?

Kitą dieną po treniruotės sportininkai jaučia skausmą kojose. Sužinokite, kas yra DOMS ir kodėl skauda po 72 valandų.

Kaip nepažeisti kelių, kai bėgame?

Bėgimas užsitarnavo sporto šakos, sukeliančios kelių traumų, reputaciją. Sužinokite, ar tai tikrai tiesa ir kokios yra geriausios gudrybės, kad nesusižeistumėte šioje sąnaryje.

Kodėl pavojinga sėdėti sukryžiavus kojas?

Sėdėti sukryžiavus kojas yra daugelio žmonių, ypač moterų, įprotis. Sužinokite, kaip tai gali paveikti jūsų kūną ir kokios yra susijusios kraujotakos problemos.

Pratimai kūno laikysenai koreguoti

Sėdimas gyvenimo būdas verčia mus laikytis blogų laikysenų. Mūsų kūnas keičia raumenų ir kaulų padėtį, sukeldamas nenatūralią kūno laikyseną. Atraskite geriausius pratimus, kaip pagerinti laikyseną ir įgyti sveikatos.

Pratimai latui stiprinti be papildomo svorio

Nugaros dalis yra raumenų, palaikančių nugarą, dalis. Atraskite geriausius pratimus, kad juos sustiprintumėte ir išvengtumėte traumų, be to, pagerinsite kūno laikyseną.

Ar pavojinga bėgioti su čiurnos svarmenimis?

Bėgant čiurnos yra vienas iš sąnarių, labiausiai įtakojamų smūgiui į žemę. Naudojant kulkšnies svarmenis gali kilti keletas pavojų. Sužinokite, kas tai yra ir kokie pratimai rekomenduojami naudojant šį sporto įrangą.

6 pratimai klubams stiprinti

Klubai yra viena iš svarbiausių kūno dalių. Jo ryšys su pilvu, sėdmenimis ir kojomis leidžia mums taisyklingai judėti ir išlaikyti gerą laikyseną. Atraskite geriausius pratimus klubams stiprinti ir riebalams mažinti.

4 pratimai kaklui stiprinti

Kaklas susideda iš daugybės susisukusių raumenų. Labai dažnai susilpnėjus kaklui patiriame kontraktūrų, perkrovų ar gimdos kaklelio traumų. Atraskite geriausius pratimus jai sustiprinti.

Kas yra edema ir kaip ją gydyti?

Edema yra skysčių kaupimasis tam tikroje kūno vietoje. Sužinokite, kodėl ji atsiranda, kokios yra jo atsiradimo priežastys, simptomai ir gydymas, kaip jį pašalinti ir išvengti. Sužinokite, kaip sumažinti skysčių susilaikymą kojose.

Kodėl atsiranda raumenų patempimai ir kaip galite atsigauti?

Raumenų įtempimas – daugelio sportininkų trauma, kurią patiria treniruodamiesi. Sužinokite, kas tai yra, kaip ją galima gydyti ir kokie yra pagrindiniai jo atsiradimo veiksniai. Saugokite, kad raumenų plyšimai netrukdytų jūsų sportinei veiklai.

Kaip numalšinti žąsies pėdos tendinito skausmą?

Žąsies pėdų sausgyslių uždegimas yra skausminga trauma. Atraskite geriausius pratimus ir tempimus, kad sumažintumėte skausmą.

Kas yra sinovitas ir kaip jį gydyti?

Sąnarių sinovitas yra traumos rūšis, kurią patiria ir sportininkai, ir tie, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą. Sužinokite, kas tai yra, kokie yra skirtingi tipai ir kaip jį galima gydyti. Ar pastebėjote, kad sąnarys labai karštas? Jums gali būti sinovitas.

Kokius pratimus galite atlikti, kad sumažintumėte pečių suspaudimą?

Daugelis sportininkų kenčia nuo pečių susimušimo, dar vadinamo „rotatoriaus manžete“. Sužinokite, kaip galite sumažinti skausmą atliekant tam tikrus pratimus ir kaip sustiprinti raumenis aplink pečius.

Sužinokite, kaip prižiūrėti riešus, kai praktikuojate jogą

Riešai yra vienas iš dažniausiai naudojamų sąnarių jogos praktikoje. Daugelis pradedančiųjų šioje srityje patiria skausmą ir perkrovą. Sužinokite, kaip nesusižeisti ir kaip pagerinti savo veiklą.

Pratimai riešų mobilumui įgyti

Riešo mobilumas yra daugelio sunkiaatlečių problema. Norint pasiekti gerų sportinių rezultatų, šis sąnarys turi būti tvirtas ir lankstus. Atraskite geriausius pratimus, kad padidintumėte riešų mobilumą.

Kodėl atsiranda raumenų kontraktūros?

Raumenų kontraktūros yra gana dažnas bet kokio tipo žmonių sužalojimas. Sužinokite, kas tai yra, kokios jo atsiradimo priežastys, kokius simptomus sukelia, kaip tai veikia sportą ir kaip jį galima gydyti.

6 gairės, kaip pagerinti nugaros traumą

Apatinės nugaros dalies pažeidimai, tokie kaip juosmens skausmas, yra vienas iš labiausiai paplitusių. Sėdimas gyvenimo būdas verčia mus laikytis nenatūralių pozų. Atraskite šešis patarimus, kaip pagerinti apatinės nugaros dalies traumą.

Sporto išvaržas gali sukelti klubo sąnario sutrikimas

Sportinės išvaržos dažnai būna sportininkų vyrams ir pasižymi aštriu skausmu. Sužinokite, kas jie iš tikrųjų yra ir kokia gali būti jų kilmė. Remiantis Baltimorės tyrimais, koreliacija su klubu atrodo gana akivaizdi.

Pratimai keliams stiprinti

Kelias yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno sąnarių. Jį išlaikyti tvirtą būtina ne tik sportininkams, bet ir žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems. Atraskite pratimus, kurie padės jį sustiprinti.

Man plyšo priekiniai kryžminiai raiščiai, kas dabar?

Priekinio kryžminio raiščio plyšimas yra ilgalaikė trauma. Pateikiame keletą patarimų, kaip tinkamai susidoroti su atsigavimu ir grįžti į treniruotes geresnės fizinės formos.

Colles'o lūžis: patarimai, kaip susigrąžinti riešą

Riešo ir stipinkaulio poslinkis lūžis vadinamas Colles lūžiu. Papasakosime, kas tai yra, kaip elgtis su gipsu, ką daryti su treniruote ir keletą patarimų, kaip kuo greičiau atsigauti po traumos.

Ar yra ryšys tarp kelio traumų ir menstruacinio ciklo?

Kelio traumos yra vienos iš labiausiai paplitusių tarp sportininkų, ypač priekinių kryžminių raiščių. Yra tyrimų, kurie sieja tai su moterų menstruaciniu ciklu. Mes jums pasakysime daugiau apie šią teoriją.

Sausos adatos naudojimo trigeriuose taškuose privalumai

Sausas adatavimas yra viena iš dažniausiai fizioterapijoje naudojamų terapijų trigeriniams taškams gydyti. Sužinokite, kaip tai daroma ir kokie privalumai.

Kaip pritūpimai veikia kelius?

Pritūpimai yra pagrindinis bet kokios treniruotės pratimas. Pritūpimo padėtis yra vienas iš natūralių žmogaus judesių, nors yra žmonių, kurie mano, kad tai turi neigiamą reikšmę. Tyrime nagrinėjama, ar pritūpimai neigiamai veikia kelius.

Kodėl susižalojame petį, riešą, klubą ar kelius?

Traumos yra kažkas, kas gąsdina bet kurį sportininką. Mes jums pasakysime, kodėl kai kurie iš jų atsiranda ir kaip galite jų išvengti pakeitę kai kuriuos savo mokymo aspektus.

Ledo vonia yra geresnė nei kontrastinė vonia (atsistatymui)

Viename tyrime buvo tiriama, ar ledo vonia yra geresnė nei kontrastinė vonia, ir atvirkščiai. Regbio žaidėjams buvo atlikti įvairūs testai, siekiant nustatyti, kuri terapija yra geriausia atsigauti po treniruotės.

Ką daryti, kai kelio sąnaryje yra skysčio?

Daugelis sportininkų kenčia nuo skysčių atsiradimo keliuose. Mes pasakojame, kas tai per skystis, kodėl sąnarys patinsta ir kaip jį gydyti.

Sumažinkite apatinės nugaros dalies skausmą atlikdami šiuos pratimus

Yra daug priežasčių, kodėl galime patirti apatinės nugaros dalies skausmą. Kai kurių ruožų žinojimas padės sumažinti diskomfortą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Pasirūpinkite savo gimdos kakleliu atlikdami šiuos tempimus

Gimdos kakleliai labai kenčia dėl kai kurių įpročių, galinčių jiems pakenkti. Atraskite kai kurių ruožų bėgimo svarbą ir pradėkite jau šiandien.

Kas yra tendinozė ir kodėl ji painiojama su tendinitu?

Tendinozė yra gana dažna mėgėjų ir profesionalių sportininkų problema. Kartais gydytojai mano, kad sergame sausgyslių uždegimu, tačiau iš tikrųjų ta diagnozė klaidinga. Mes jums pasakysime, kas yra tendinozė ir kaip ją gydyti.

Kodėl darant atsispaudimus skauda riešus?

Riešai yra labiausiai pažeidžiamas sąnarys, kai atliekame atsispaudimus. Atraskite dažniausiai daromas klaidas ir variantus, kaip jų išvengti.

Kas yra priekinio stiklo valytuvo sindromas?

Priekinio stiklo valytuvų sindromas taip pat žinomas kaip IT juostos sindromas. Mes jums pasakysime, kodėl jis pasireiškia ilgų nuotolių bėgikams ir dviratininkams, kokios jo priežastys ir kaip ją galima išgydyti.

Kodėl man skauda nugarą, kai trašku?

Lentų kūrimas yra gera idėja, norint apdirbti pilvą nepažeidžiant stuburo. Nepaisant to, yra žmonių, kurie jaučia nugaros skausmą.

3 Sporto rūšys, kurias galite užsiimti, jei skauda kelius

Jei skauda kelius ir nusprendėte radikaliai nutraukti fizinį krūvį, atkreipkite dėmesį į šias sporto šakas.

3 pratimai, skirti koreguoti laikysenos problemas naudojant Kettlebells

Sėdimas gyvenimo būdas arba netinkama laikysena gali sukelti laikysenos problemų ir nugaros, pečių ir kaklo skausmus. Mes išmokome jus 3 pratimų, kaip ištaisyti šią problemą, naudojant virdulį.

Kaip nesusižaloti kelioniniais lagaminais?

Profesionalus Madrido kineziterapeutų koledžas sukūrė keletą rekomendacijų, kaip išvengti sužalojimų, kai nešiojamės kelioninius lagaminus. Mes jums pasakysime, kokie yra šie patarimai ir koks yra geriausias lagaminas, kad nenukentėtų.

Kas yra plūduriavimo terapija ir kaip ji padeda mums atsigauti?

Daugelis olimpinių atletų patiria plūduriavimo terapiją, kad atsigautų po treniruočių ir varžybų. Mes pasakojame, iš ko susideda šis metodas ir kokią fizinę bei psichinę naudą jis duoda organizmui.

Geriausias sportas nugarai stiprinti

Daugelis žmonių kenčia nuo nugaros skausmo dėl įvairių priežasčių. Jei tai jūsų atvejis, išspręskite ir užsiimkite šiomis sporto šakomis, kad sustiprintumėte nugarą.

Ar galite bėgti, jei turite disko išvaržą?

Disko išvarža yra problema, kuri kamuoja ir sėdimą darbą gyvenančius žmones, ir sportuojančius. Pažiūrėkite, ar galite bėgti su ja.

Kas yra taurė ir kaip ją panaudoti atsigavimui?

Taurės – kinų kilmės terapija, galinti atsigauti po treniruotės nuo skausmo. Olimpinis plaukikas Michaelas Phelpsas padarė tai labai madingą, todėl papasakosime apie visus privalumus ir įvairias egzistuojančias technikas.

Kodėl svarbu stiprinti kulkšnis?

Sąnarių stiprinimas yra labai reikalingas norint juos apsaugoti ir įgyti gyvenimo kokybę. Išdirbtos ir išlavintos čiurnos yra sveiko ir pasiruošusio kūno dalis.

Atviras riešas? Mes jums pasakysime priežastis ir kaip ją išgydyti

Sužinokite, ką reiškia atviras riešas, kokia jo kilmė ir kaip galite sumažinti skausmą. Mes analizuojame geriausius gydymo būdus.

Ištempia, kad atpalaiduotų nugarą po treniruotės

Kelias minutes po treniruotės skirti nugarai ištiesti, būtina ją atpalaiduoti ir atpalaiduoti pratimo metu susikaupusią įtampą.

Kaip sustiprinti kelius ir išvengti traumų?

Norint išvengti traumų ir negalavimų, būtina stiprinti kelio raumenis. Yra 3 aspektai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, kad sumažintumėte riziką, kad jie nukentės daugiau nei turėtų.

Sužinokite, kodėl girgžda jūsų keliai ir kiti kūno sąnariai

Sužinokite, kodėl judant atsiranda traškėjimas keliuose. Spustelėjimas keliuose būdingas sėdintiems žmonėms ir sportininkams.

Kas yra kirkšnies skausmas ir kaip jį gydyti?

Sportininko pubalgija arba išvarža yra tai, kas paprastai vadinama aštriu skausmu kirkšnyje. Nuo to kenčia daug nuolatinių sportininkų. Kas tai sukelia? Ar galima to išvengti? Mes jums viską pasakome, kad tai neturėtų įtakos jūsų treniruotėms.

Pataisykite laikyseną, kad išvengtumėte nugaros skausmo

Daugelis žmonių visą gyvenimą kenčia nugaros skausmus dėl įvairių priežasčių. Atsižvelgus į kai kuriuos aspektus gali pasikeisti.

šalčio ar karščio taikymas raumenų sužalojimui

Susidūrėte su raumenų trauma: šaltis ar karštis?

Kai patiriame raumenų traumą, kyla abejonių, ar turime tepti karštį, ar šaltį. Mes jums pasakysime, kokie yra skirtumai naudojant skirtingas temperatūras ir kaip jas taikyti, kad nenudegintumėte odos.

Kokią traumą dažniausiai patiria futbolininkai išėjus į pensiją?

Kai futbolininkai pasitraukia iš profesionalo karjeros, jie dažniausiai patiria traumų net nebūdami aikštėje. Mes jums pasakysime, kurios yra dažniausiai pasitaikančios ir kaip jas reikėtų pasirūpinti, kad sumažintumėte traumų riziką.

Kaip pašalinti skausmą už kelio?

Bėgikai yra linkę į nugaros kelio skausmą. Mes jums pasakysime, kokios gali būti šios traumos priežastys.

Gimdos kaklelio diskomfortas: kas jį sukelia ir kaip jį sumažinti

Jei turite diskomfortą gimdos kaklelio srityje, jums gali būti įdomu sužinoti veiksnius, kurie gali jį sukelti. Taip pat paaiškiname keletą pratimų, kuriuos galite atlikti norėdami sumažinti skausmą.

Patarimai, kaip išvengti pečių skausmo

Jei kenčiate nuo peties skausmo, turite žinoti, kad tai vienas dažniausių diskomfortų. Netinkama laikysena, svorio nešiojimas ar besikaupianti įtampa gali sukelti šį diskomfortą. Sužinokite, kaip jų išvengti ir pastebėkite skirtumą!

Ar plaukimas gali atsigauti po traumos?

Kai patiriame nugaros traumą, norint atsigauti, ekspertai dažnai rekomenduoja plaukimo užsiėmimus. Ar plaukiant įmanoma atsigauti nuo nugaros traumos? Mes jums sakome.

Ar sportuojant skauda blauzdikaulį? Galite patirti blauzdos įtvarus

Ar jums skauda blauzdikaulį sportuojant, vaikštant ar lipant laiptais? Galbūt jus kankina blauzdos įtvarai. Mes jums pasakysime, kas tai yra, kodėl ji atsiranda ir kaip galite ją išgydyti. Mes susiduriame su labai dažna bėgikų ar bėgikų trauma.

Pilvo traumos priežastys

Retas kuris žino, kad pažeidimas yra pilvo srityje. Atraskite priežastis, simptomus ir geriausius gydymo būdus, kad to išvengtumėte.

Dažniausios traumos sporto salėje

Sporto salės traumos yra labai dažnos. Dėl tam tikrų veiksnių kai kurios traumos dažniausiai patiriamos gana lengvai. Šiame straipsnyje įvardinsime dažniausiai pasitaikančias sporto salėje patiriamas traumas, kad galėtumėte jas žinoti ir užkirsti kelią jų atsiradimui.