Kodėl svarbu stiprinti kulkšnis?

kulkšnys

Los kulkšnys Jie yra vieni iš sąnarių, kurie labiausiai kenčia, pavyzdžiui, kai bėgiojame. Gavę kiekvieną žingsnį, jie gali kentėti ir būti linkę į tam tikrus negalavimus. Šios mūsų kūno dalies paruošimas ir ugdymas yra labai svarbus siekiant sumažinti traumų riziką. Tačiau kaip sustiprinti kulkšnis ir kodėl tai svarbu?

Labai svarbu, kad bėgikai turėtų atsiminti, kad jums nereikia laukti, kol patirsite traumą, kad žinotumėte, jog turite kulkšnis. Stiprinkite juos, kad išvengtumėte tam tikrų incidentųTai protingas pasirinkimas. Dažnai nesuvokiame, kaip svarbu valgyti tam tikrą maistą ar stiprinti tam tikrus raumenis, kol neatsitiko kažkas, kas privertė mus tai padaryti. Kodėl laukti?

Jei jaučiatės identifikuotas arba nuolat kenčia kulkšnis, galbūt turėtumėte pabandyti jas sustiprinti, nes jos gali būti silpnos.

Kaip sustiprinti kulkšnis?

Los propriocepcijos pratimai Jie iš pirmo žvilgsnio paprasti, tačiau jų darbas labai gilus ir efektyvus. Profesionalūs bėgikai, dirbę ir išlavinę sąnarius, teisingai atsispiria žingsniams bet kokio tipo reljefoje. Jei ant nelygios dangos stovi ant kojų, ji gali rimtai sužaloti silpną kulkšnį, sutvirtinta gali reaguoti ir atsispirti smūgiui. O propriorecepcija – tai kūno gebėjimas įsitvirtinti tam tikroje erdvėje.

Kodėl svarbu stiprinti kulkšnis?

Trumpai tariant, atkreipiant dėmesį į minėtos artikuliacijos stiprinimą, ne tik sumažins traumų riziką. Be to, tai suteiks jums a geresnis pusiausvyros sugebėjimas. Apdorotos kulkšnys leidžia pagerinti kraujo cirkuliacija, būtini tinkamai sveikatai. Taip pat leidžia didesnis komfortas ir sąnarių judėjimas. Kulkšnys yra neatsiejama mūsų kasdienės veiklos dalis, todėl tinkamai jomis rūpindamiesi pagerinsime gyvenimo kokybę.

Prisiminti labai svarbu subalansuotai dirbti kūno raumenis, daugiausia siekiant sumažinti įvairių kūno dalių sužalojimo riziką. Todėl, jei esate iš tų, kurie sutelkia dėmesį tik į kamieną arba, priešingai, sutelkiate dėmesį tik į kojas, išplėskite savo tikslus. Be estetikos, turime stengtis pasiekti sveiką kūną, kurio sąnariai saugiai atsispirtų visam ant jų tenkančiam darbui.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.