Susižaloti čiurną gana nesunku, tiesiog blogas žingsnis, šuolis blogai griuvus, netinkamas batas, bloga laikysena, paslydimas, blogai nusileidus laipteliu ir staiga „bum“ suskauda čiurną. Tai gali būti dėl peronealinės sausgyslės pažeidimo. Sužinosime viską apie šią sausgyslę, sužalojimo priežastis, simptomus ir kaip ji gyja.
Daug kartų bėgame ir grįžtame su skausmu arba po šuolio turime prastą atramą ir skauda čiurną. Jie yra dažnos kulkšnies traumų priežastys. Peroneal sausgyslė mums padeda išlenkti pėdą į išorę, tai yra, suteikia tai vietai mobilumo.Jei darant šį gestą skauda, galime nujausti, kad turime pažeistą pilvaplėvės sausgyslę.
Kur yra peronealinė sausgyslė?
Sausgyslės yra struktūros, jungiančios raumenis su kaulais, tai yra, jos yra pagrindinis jų klijai, taip pat leidžia sąnariams judėti. Daug kartų kalbame apie raumenis ar kaulus neatsižvelgdami į sausgysles, raiščius, sąnarius ir kt. Mūsų organizmas yra vientisas gabalas, sudarytas iš tūkstančių mažesnių dalių, kurios jungiasi viena su kita ir turi veikti vieningai.
Mes jau palikome tam tikrą užuominą, ir tai, kad ši labai svarbi sausgyslė yra kulkšnis, yra abi čiurnos, tiksliau. Ji atsakinga už pėdos atitraukimą nuo mūsų kūno, labai svarbus judesys įvairiose sporto šakose.
sužalojimo simptomai
Šio skausmo simptomai yra labai būdingi, todėl traumatologas gali jį greitai nustatyti. Tai gali būti nestiprus arba ūmus skausmas, priklausomai nuo srities ir priežasties, taip pat, jei skausmas kartojasi labai dažnai, jis gali tapti lėtinis, o tai jau kitos pasekmės, dėl kurių galbūt tenka eiti per operacinę.
- Skausmas užpakalinėje kulkšnies dalyje.
- Aštrus skausmas atliekant pratimus, tokius kaip balansavimas ir smūgiai.
- Skausmas ir dūrimas, kai sukame kulkšnį koją išstumti arba įsukti.
- patinusi pėda
- Skauda ir patinsta išorinė kulkšnies dalis.
- Nepastovumas einant.
- Padidėjęs karštis rajone.
Paprastai kai kurie bandymai, pvz., Rentgeno spinduliai ar MRT, bus atliekami siekiant pamatyti sužalojimo sunkumą, nes kartais tai gali būti kryžminis sužalojimas arba platesnis, ty už peronealinės sausgyslės.
Priežastys
Priežastys yra įvairios ir visos čiurnos traumos, kaip ir kelio, pečių ir alkūnių, turi kažką bendro, tai yra raumenų jėgos trūkumas. Tai yra, prieš pradėdami sunkias ir specifines treniruotes, turime sustiprinti raumenis ir įgyti raumenų masės bei jėgos.
Be to, galime ne tik susižaloti peronealinę sausgyslę sportuodami ar blogai nukritę, bet ir dėl paprasto fakto, kad turime labai aukštą padų lanką ir neapsaugosime nuo traumų specialiais vidpadžiais, avalyne, specifine treniruote, sutvirtinimu. zonos, masažų ir kt.
- Per didelis sukimosi judesio naudojimas pėdose.
- Intensyvinkite treniruotes neparuošdami šios srities.
- Mūsų kaulų struktūrai netinkami metodai ir pratimai.
- Netinkama avalynė.
- Labai aukšta augalo arka.
- Ankstesnės raumenų problemos.
- Raumenų masės nelygumai pėdų raumenyse.
Diagnozė
Kad profesionalas galėtų gerai išnagrinėti mūsų atvejį, turime nurodyti visą turimą informaciją, pvz., vietovės, kurioje treniruojamės, tipą, laiką, intensyvumą, pratimus, avalynę ir kt.
Norint nustatyti diagnozę, būtina techniniais tyrimais patikrinti, kur yra pažeidimas ir skausmas, nes gali atrodyti, kad jis kyla iš šios sausgyslės, bet jis tikrai gali atsirasti kitoje vietoje ir atsispindėti toje srityje. Tik specialistas gali išsiaiškinti, ar tai yra problemos, todėl jūs turite jais pasitikėti.
paprastai naudojami ultragarso tyrimai ir rentgeno spinduliai nustatyti pažeidimo vietą tinkamoje vietoje ir taip išvengti skaidulų trūkimo, patempimų, plyšimų, skysčio sąnaryje ir kt.
Gydymas
Gydymas yra kiek konkretesnis, nes netiks jokie vaistai, jokia imobilizacija ar fizioterapija. Tai skausminga trauma, kurią galima susigrąžinti per kelias savaites, jei padarysime savo dalį.
- Komo vaistai Paprastai jie skiria specifinius priešuždegiminius vaistus, bet kartais siunčia įprastus vaistus, tokius kaip ibuprofenas.
- La fizioterapija Labai svarbu atgauti judrumą ir sustiprinti raumenis, pagerinti pusiausvyrą, prarasti baimę ir įgyti judrumą.
- Los ortopedinės atramos Jie labai padeda atsigauti. Paprastai jie naudojami veikloje, kurioje atliekami kilpiniai judesiai, tai yra, jie kartojami vėl ir vėl, todėl sritis nėra taip stipriai nukenčia.
- kortizono viduje injekcijos, nors jie nėra labai rekomenduojami, nes dėl to ši sausgyslė gali nusileisti ir plyšti.
- La operacija tai labai retai naudojamas sprendimas ir tik ekstremaliems atvejams, kai yra daugiau pažeistų dalių.
Pratimai siekiant išvengti traumų
Akivaizdu, kad traumų išvengti nepavyks, galime tik sumažinti jų atsiradimo tikimybę. Pavyzdžiui, kelius labiau pažeisti, jei einame bėgioti be technikos, neapšilę ir mėnesių mėnesius nestiprinę raumenų, nei jei išeiname viską įvykdę. Taip, galime susižaloti, bet tai mažesnė tikimybė.
Todėl galime tik užkirsti kelią, o tai pasiekiama mankštinant visus kojų raumenis – nuo klubų ir sėdmenų iki pado. Atlikti pusiausvyros pratimus, avėti tinkamą avalynę, esant reikalui naudoti vidpadžius, palaikyti gerą nuolatinio aktyvumo lygį ir kt.
Atsistokite ant kojų pirštų galų, pirmiausia ant stabilios žemės, o paskui ant pusiausvyros platformos stipriname visus pėdos ir blauzdų raumenis, jei laipsniškai progresuosime, naudodami kamuoliukus, atlikdami masažus, ta sritis sustiprės, pagerės koordinacija ir kūno pusiausvyra.
Taip pasieksime geresnį kūno svorio paskirstymą ant pėdų ir netgi pagerinsime pėdsaką, o tai labai įtakoja pėdų, čiurnų ir kelių bei net klubų ir nugaros traumų.