Padų fascito prevencija: patarimai ir priežiūra

pėdos padas

Jei yra pėdų liga, kuri yra paplitusi tarp sportininkų, o ne sportininkų, tai yra padų fascitas. Galbūt jūs nežinote, apie ką aš kalbu, bet jūs tai kentėjote. Tai yra išgyvenamas skausmas po kulnu, galintis padengti visą pėdos padą. Tą sritį dengia padų fascija, būdamas didžiausias pralaimėtojas šiuo klausimu. Šiandien pateikiame keletą patarimų, kaip to išvengti, ir kai kurių kitų priemonių, jei jau kenčiate nuo to.

Kur yra padų fascija?

Jos pavadinimas beveik tai rodo, bet mes paaiškinsime situaciją ir funkcijas padų fascija prieš kalbėdamas apie savo negalavimą. Fascija yra ne kas kita, kaip a audinių juosta Jis tęsis praktiškai nuo jūsų kulno iki kojų pirštų galo. Pavyzdžiui, kai Achilo sausgyslė baigiasi, prasideda padų fascija.

Šis audinys bus atsakingas už sugerti energiją, gautą iš pėdos smūgio su žeme, tuo pačiu metu kaip palaikant formą nuo pado ir apsaugoti padikaulius pirštų Dėl šios priežasties geras pėdsakas bus daugiau nei būtinas šio negalavimo prevencijai.

Negalavimai, kurie gali sukelti mums įtarimų

Padų fascitas yra liga, kuri Ja serga beveik 10% gyventojų. pagal Madrido Camilo José Cela universiteto studijas. Turėdamas šiuos skaičius rankoje, kiekvienas gali tai iškentėti ir nesuteikti tam per daug reikšmės.

Tai labai dažnas skausmas sėslūs žmonės apie karantiną amžiaus ir vyresni, nors taip pat yra labai duotas jauniems sportininkams dėl netinkamo elgesio žingsniuose, nuovargio ar prastos avalynės.

Kalbant apie simptomus, klasikinis ir unikalus yra tas toks varginantis kulno skausmas. Kaip geras patarimas atpažinti negalavimą ir nepainioti jo su jokia trauka, tai žinoti per rytą tiesiog pabudus skauda ypač, tuo pačiu metu kaip ir baigiant sportuoti. Sportininkų prasidėjęs diskomfortas neatskirs nuo sporto, nors reikia pagalvoti apie priežiūrą.

batų protektorius

Padų fascito priežastys

Kai uždegimas yra toks dažnas, paprastai jis yra susijęs su daug blogo elgesio kasdien. Tai yra padų fascito atvejis, kurį galime sieti nuo pat pradžių dangos būklėPrie bloga avalynė ar net į savo sėdimą gyvenimo būdą jei ilgai dirbame stovėdami.

Jei ko nors galime išvengti ir už ką būsime dėkingi, tai gali būti avalynės ir pėdsakų sritis. Ekspertai nurodo, kad pronatoriai yra labiau linkę iki fascito, tuo pačiu metu didesni batai sąskaitos gali padaryti mums didelę žalą. Protektoriaus taisymas ar kitų batų įsigijimas visada yra mūsų rankose.

Mūsų vidinės problemos, nesusijusios su jokia veikla, pvz pėdos apsigimimai, sausgyslių problemos arba kulkšnies diskomfortas plitimas į padą taip pat yra priežastys. Tokiais atvejais geriausia kreiptis į specialistą ir gauti patarimą.

fascito gydymas

Įsivaizduokime save tuo atveju, kai sergame padų fascitu. Ką darome, kad palengvintume jūsų skausmą? Na, pirmiausia priešuždegiminių vaistų pagalba bus svarbiausia. Garsusis ibuprofenas arba paracetamolis padės, jei ketinate juos nusipirkti kremo pavidalu, kartu su šveitikliu ant pėdos pado.

Vėliau labai svarbu žinoti, ar problema yra pėdsakas, ir tai bus susijusi su kai kurių prekių pirkimu šablonai specifinis. Kreipkitės į ortopediją ieškodami a biometrinio pėdsako tyrimas, o išėjimas su kai kuriais vidpadžiais, kurie prisitaiko prie jūsų pėdsakų, gali būti puikus sprendimas nuo fascito. Tiesą sakant, tai dažniausiai yra labiausiai paplitusi.

Padų fascito prevencija

Na, jūs nuėjote iki šio straipsnio ir jūs tik aišku, kad nenorite sirgti šiuo negalavimu. Na, mes jums pasiūlysime gynimo priemonių serija kad išvengtumėte šio nemalonaus skausmo.

Pradėkite kaip įprasta ištempti pėdų raumenis ir apšilimas prieš bet kokią sportinę veiklą bus sėkmingas. Kulkšnies posūkiai, Achilo sausgyslės tempimai ir kitos praktikos pašalins skausmą vos per penkias minutes.

Tai yra pagrindiniai dalykai, tačiau daugeliu atvejų dėl fascito reikia ieškoti toliau. Gali būti, kad treniruojatės ant labai kieto dangos takelio, kad jūsų avalynė nėra optimali arba jūsų bėgimo būdas nėra pats geriausias norint išvengti negalavimų. Dėl šios priežasties turėsite tapti kritiški ir Aiškiai įvertinkite savo fizinės veiklos būdą. Galbūt maža smulkmena gali sukelti traumą, kuri visada bus su jumis. Kartais svarbiausia išeitis bus išleisti kelis eurus batams ar bėgioti kur nors kitur.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.