Kulno skausmas tempiant blauzdos raumenį gali būti daugelio įvairių negalavimų požymis. Tendonitas, kaulų ataugai, padų fascitas ir stresiniai lūžiai yra tik kelios kulno skausmo priežastys.
Kulnas yra struktūra, apimanti kaulus, raumenis, sausgysles ir fasciją. Visos šios struktūros turi tinkamai veikti kartu, kad būtų išvengta skausmo ir sužalojimų.
Kulno skausmo gydymas paprastai apima kulno atpalaidavimą, sužeistos vietos apledėjimą, tempimą ir stiprinimą be skausmo, pėdų įtvarus ar atramas.
Priežastys
Jei per daug naudosime arba sužeisime kulną, galime patirti skausmą šioje srityje. Tai gali būti nuo lengvo iki negalią sukeliančio nepatogumo. Gali prireikti, kad gydytojas arba podologas diagnozuotų priežastį, jei paprastos namų gynimo priemonės nepalengvina skausmo.
Achilo sausgyslės uždegimas
Achilo sausgyslės uždegimas yra apatinės blauzdos raumenų dalies Achilo sausgyslės uždegimas. Ši sausgyslė jungia kulno kaulą su blauzdos raumenimis. Sausgyslė dažnai būna uždegusi dėl per didelio krūvio sportuojant ar bėgiojant.
Rezultatas gali būti lengvas ar stiprus skausmas, taip pat jautrumas ir patinimas. Sausgyslę gali apsunkinti plokšti lankai ir trauma. Negydoma ar dar labiau sužalota Achilo sausgyslė gali plyšti arba galiausiai visiškai plyšti.
Skausmas gali padidėti tempimo metu dėl audinių uždegimo, nors tam tikras diskomfortas tempimo metu yra normalus. Tačiau, jei jaučiate ašarojimo pojūtį kulne, nedelsdami sustokite. Niekada nesitempkite iki skausmo.
kaulų spurtai
Kaulų spurtai dažniausiai susidaro ten, kur raištis ir sausgyslė susitinka su kaulu. Čia nusėda kaulinis audinys, nes kūnas jaučia per didelį stresą išilgai raiščio ar sausgyslės. Skausmas atsiranda, kai šis kaulo susikaupimas trinamas prieš aplinkinius audinius.
Tempimo metu skausmas gali padidėti, nes kaulo atšaka kelia stresą audiniams. Tai gali sukelti aštrų, deginantį skausmą ir judėjimo praradimą, kurie yra susiję su padų fascitu.
Padų fascitas
Padų fascitas yra storojo audinio uždegimas ant pado, nuo kojų pirštų iki kulno. Paprastai tai sukelia aštrų, šokinėjantį kulno skausmą ryte arba po ilgo poilsio ar stovėjimo.
Paprastai tai paveikia žmones, turinčius antsvorio, nėščius arba neturinčius tinkamos batų atramos. Padų fascitas taip pat yra uždegiminis procesas ir gali pasunkėti tempiant kulną ten, kur įsiterpia padų fascija.
stresiniai lūžiai
Įtempti lūžiai yra maži kaulinio audinio įtrūkimai. Paprastai jie atsiranda dėl pasikartojančių ar pernelyg didelių sužalojimų. Gali būti pažeista apatinė galūnė, įskaitant kulną, nes svorį laikantys sąnariai yra jautrūs tokio tipo sužalojimams.
Stresiniai lūžiai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo, kai audinys prilimpa prie kaulo dėl minkštųjų audinių traukimo ant kaulo. Tempimas gali sustiprinti skausmą, nes du streso lūžio galai trinasi vienas į kitą. Šis skausmas gali būti aštrus ir deginantis.
Kada eiti pas gydytoja?
Norėdami tiksliai nustatyti pagrindinę kulno skausmo priežastį tempiant blauzdos raumenį, kreipkitės į gydytoją. Pėdų skausmas gali kilti iš kažkur kitur, įskaitant apatinę nugaros dalį. Nervai, paliekantys stuburą, gali būti suspausti, o tai sukelia būklę, vadinamą radikulopatija juosmens smegenys. Be skausmo, ši liga gali sukelti kojos tirpimą, dilgčiojimą ir silpnumą.
Jei atsiranda kulno skausmas, pirmiausia galime išbandyti naminius gydymo būdus, pavyzdžiui, poilsį, kad palengvintume simptomus. Jei kulno skausmas nepalengvėja per dvi-tris savaites, turėtume susitarti su gydytoju.
Turime kreiptis į greitosios medicinos pagalbos gydytoją, jei skausmas yra stiprus ar prasideda staiga, paraudo ar patino kulnas arba negalime vaikščioti dėl skausmo toje vietoje.
Kaip palengvinti?
Jei pradeda skaudėti kulną, diskomfortui sumažinti galime išbandyti šias namų gynimo priemones:
- Pailsėkite kiek įmanoma.
- Du kartus per dieną 10–15 minučių užtepkite kulną ledu.
- Paimkite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus.
- Dėvėkite batus, kurie mums tinka.
- Dėvėkite naktinį įtvarą, kuris yra specialus prietaisas, kuris ištempia pėdą, kol mes miegame.
- Norėdami sumažinti skausmą, naudokite kulnų pakėlimus arba vidpadžius.
Jei šie namų patarimai nepalengvina skausmo, turėtume kreiptis į gydytoją. Ekspertai atliks fizinį egzaminą ir paklaus mūsų apie simptomus ir kada jie prasidėjo. Jis taip pat gali padaryti rentgeno nuotrauką, kad nustatytų kulno skausmo priežastį. Sužinojęs, kas sukelia skausmą, gydytojas galės paskirti tinkamą gydymą.
Daugeliu atvejų gydytojas gali paskirti fizinę terapiją. Tai gali padėti sustiprinti pėdos raumenis ir sausgysles, o tai padeda išvengti tolesnių sužalojimų. Jei skausmas yra stiprus, jis gali rekomenduoti priešuždegiminius vaistus. Šie vaistai gali būti švirkščiami į pėdą arba geriami per burną.
Taip pat dažnai patariama kiek įmanoma labiau paremti pėdą – surišant pėdą arba naudojant specialius batų įtaisus.
Ar galima to išvengti?
Gali būti, kad neįmanoma išvengti visų kulnų skausmo atvejų, tačiau yra keletas paprastų rekomendacijų, kurių galime laikytis, kad išvengtume kulno traumų ir išvengtume skausmo. Kai kurie iš jų yra:
- Dėvėkite batus, kurie mums gerai tinka ir prilaiko pėdą.
- Dėvėkite fizinei veiklai tinkamą avalynę.
- Prieš sportuodami ištempkite raumenis.
- Kontroliuokite savo tempą fizinės veiklos metu.
- Laikykitės sveikos mitybos.
- Pailsėkite, kai jaučiamės pavargę arba kai skauda raumenis.
- Išlaikykite sveiką svorį.