Viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų atliekant bet kokią fizinę veiklą yra kulkšnies patempimas. Mūsų kulkšnys yra atsakingos už judėjimą ir yra būtinos atliekant bet kokius pratimus. Tuo pačiu metu jo raiščiai ir kaulų sudėtis yra nepaprastai trapi o bet koks patempimas gali sukelti gana skausmingą negalavimą, kuris gali sukelti raumenų plyšimai y raiščių plyšimai ir net kaulų lūžiai.
Tačiau viena iš didžiausių problemų, susijusių su kulkšnies patempimu, yra ta, kad paprastai mes nežinome kaip elgtis. Nuimti batus ar ne? Ar tepti šaltą ar karštą? Kaip sužinoti, ar tai rimta, ar ne? Ar reikia eiti pas gydytoją? Šiame straipsnyje atsakome į visus šiuos klausimus, kad patyrus patempimą gautume teisingą atsakymą ir išvengtume didesnių blogybių.
Ar tepti šaltą ar karštą?
Teisingas atsakymas yra pirmasis. Prieš čiurnos patempimą teisingas dalykas yra naudoti šaltą. Padėjus ledą ar panašiai, bus lengviau sumažinti ir centralizuoti vidinį kraujavimą, o kartu sumažinti skausmą vėsinant vietą.
Yra net tokių, kurie drįsta nurodyti, kad tai ledas paskatins trumpesnį atsigavimą, yra tiesioginė terapija, kuri bus palanki nedideliems judesiams, kai tik patirsite patempimą. Žinoma, niekada netepkite ledo tiesiogiai, nes jis gali nudegti. Raskite maišelį ar kažką panašaus, kad jį paimtumėte.
Ibuprofenas, taip pat raktas
Dar viena puiki rekomendacija, į kurią reikia atsižvelgti patiriant kulkšnies patempimą, yra a nuskausminamųjų. Su priešuždegiminis poveikis Tai padės pašalinti dalį skausmo, kai tik patirsite patempimą, o tada skausmas yra stipriausias. Pirmasis, kuris veikia jūsų sąskaitoje, o vėliau klinikoje, pasakys gydytojas. Tačiau būtinai išgerkite kapsulę iškart, kai tik tai padarysite, nėra jokios nesėkmės, tik venkite skausmo atvėsus, o tai bus svarbu.
Nenustokite judinti kojos
Taip toli kaip įmanoma, nenustojus judinti pėdos padės nusausinti uždegimą raištyje. Būna patempimų ir patempimų, o susidūrus su rimtu patempimu beveik geriau jo neatremti ir palikti pėdą visiškai ramybėje. Bet jei įmanoma, judinkite kojų pirštus, kiek įmanoma koncentriškai judinkite pėdą ir, jei reikia, nusileiskite. Vėliau tai įvertinsite, net jei šiek tiek skaudės. Sumažinkite skausmą ir, jei jis labai ryškus, pamirškite judesį. Jei ne, tai bus svarbiausia.
Visada pas gydytoją
Jūs galite būti „senas šuo“ ir dažnai patyrėte patempimų ir žinote, kaip tai vyksta. Tačiau priežasčių daugiau nei viena rentgenografija šiuo atžvilgiu jis nieko neturi. Gydytojas visada bus geriausias sprendimas, nes be skausmo galime nustatyti, ar diskomfortas yra tik raištinis, ar turi įtakos ir čiurnos kaulinei konstrukcijai.
Skirtumas tarp lūžio ir patempimo yra didelis, nes patempimas daugeliu atvejų leis vaikščioti net su skausmu ar bent jau atrama, o lūžis bus visiškai tikras, kad jo atremti neįmanoma. Bet, žinoma, tai tik suvokimas. Jūsų gydytojas bus tikras, o atsigavimo laikotarpis po patempimo nėra toks pat kaip įtrūkimo ar lūžio atveju.
Ledas per dvi dienas ir pėdos aukščio
Išėjus iš treniruoklių salės ar sporto centro, kuriame mankštinotės, gydytojas gali rekomenduoti daugybę gydymo būdų, nors didžioji dauguma išgyvens peršalimą ir pailsės.
Taigi, ledas bus geriausias jūsų sąjungininkas pirmąsias 48 valandas, kartu su trynimo tepalais ir priešuždegiminių vaistų vartojimu. Be to, norint sumažinti uždegimą, būtina skatinti kraujotaką, o geriausias būdas bus įdėjimas koja aukštyn. Deja, laikas gulėti ant sofos, nors kuo daugiau poilsio sukaupsite, tuo greitesnis atsigavimo procesas.