Ar pavojinga bėgioti su čiurnos svarmenimis?

bėgimas su čiurnos svarmenimis

Prieš keletą metų treniruočių intensyvumui didinti tapo madinga naudoti riešo ir kulkšnies svarmenis. Jis buvo pradėtas naudoti kaip sporto įranga, skirta kūno rengybos seansams, tačiau pamažu buvo pradėta naudoti bėgime. Galbūt pirmą kartą apie tai sužinojote, o gal tai praktikuojate nežinodami galimų pavojų, todėl žemiau atrasite du pagrindinius šios medžiagos bėgimo pavojus.

Kai kurie bėgikai naudoja kulkšnies svarmenis, kad išeikvotų daugiau kalorijų arba sustiprintų kojas. Bet kuriuo atveju gali kilti du pagrindiniai pavojai.

traumų padidėjimas

Labai tikėtina, kad bet kokia kliūtis, kurią pridėsite prie savo treniruočių, jei esate nepatyręs, padidins traumų skaičių. Taip pat kojos patiriamas poveikis kiekviename žingsnyje yra daug didesnis. Atminkite, kad pridedate papildomo svorio prie to, ką jūsų kūnas yra įpratęs palaikyti.

Didesnis triukšmo kėlimas žingsniuose nereiškia, kad treniruojatės geriau, tiesiog padidinate kojos smūgį į žemę.

Įtakoja bėgimo techniką

Būti pradedančiajam bėgimo srityje nėra šiaip nesąmonė. Norint tinkamai treniruotis, svarbu įvaldyti žingsnio ir ritmo techniką. Taigi, jei nebėgsite taisyklingai ir pridėsite čiurnos svarmenų sunkumą, gali būti, kad jūsų technika pasikeis neigiamai.

Svoriai tiesiogiai veikia jūsų pėdsaką, o tai taip pat padidina jūsų kojų svorį. Taigi, kartu su gravitacijos jėga, treniruotės gali būti tikrai beprotiškos. Kuo daugiau svorio pridedate, tuo didesnis smūgis į žemę ir tuo labiau kentės jūsų sąnariai.

Jei nesate labai patyręs bėgikas, patartina vengti svorio nešioti ant kulkšnių.

Ką galite padaryti su kulkšnies svarmenimis?

Ar nusipirkote svarmenų ir ką tik pastebėjote, kad jie nėra geras pasirinkimas? Nesijaudinkite, yra tūkstančiai pratimų, skirtų stiprinti kojas ir naudojant šią sporto įrangą. Labiausiai paplitęs yra naudoti pasipriešinimo juostas, kad padidintumėte pratimų intensyvumą, tačiau su kulkšnies svarmenimis galite pasiekti tą patį efektą.

Atlikite pritūpimus, įtūpimus, pritraukimo angą, ūkininko žingsnius, šliaužiokite meškučiu... Bet kokį pratimą, kuris nepatiria kojų didelio smūgio, be jokios rizikos galima atlikti su kulkšnies svarmenimis.

Įsigykite šiek tiek „Amazon“!

Žr. Pasiūlymą „Amazon“

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.