Kaip atsigauti po Achilo sausgyslės plyšimo?

Achilo sausgyslės plyšimo atsigavimas

Achilo sausgyslė jungia blauzdos raumenis, gastrocnemius ir pado raumenis su pėdos kulno kauliu. Ši sausgyslių jungtis leidžia blauzdos raumenims judinti pėdą tiek padų lenkimu (žemyn), tiek dorsifleksija (aukštyn) ir yra gyvybiškai svarbi bėgiojant, šokinėjant ir kitai veiklai.

Sausgyslė sudaryta iš susipynusių kolageno skaidulų. Kai sausgyslė plyšta, šios gijos gali atitrūkti nuo blauzdos raumens. Chirurgija paprastai atliekama siekiant vėl pritvirtinti sausgyslę. Atsigavimo laikas gali užtrukti šešis mėnesius ar šiek tiek ilgiau, todėl svarbu laikytis teisingų sausgyslių reabilitacijos ir blauzdos raumenų atstatymo gairių.

Pradinės gydymo galimybės

Daugumai pacientų, kuriems yra Achilo sausgyslės plyšimas, atliekama operacija. Šansai sugrįžti į visas jėgas yra geri ir yra mažesnė nei 5% pakartotinio sužalojimo tikimybė. Po operacijos dvi ar keturias savaites dėvėsite ramentus ir kietą gipsą.

Svarbu stengtis, kad pėda būtų kiek įmanoma pakelta virš širdies, kad sumažėtų patinimas. Pažeista pėda neturėtų būti apkrauta, nes tai gali sukelti pakartotinį sužalojimą atsigavimo proceso pradžioje.

Pradinė judesių reabilitacija

Nuėmę gipsą, turėsite vaikščiojimo batus ir galėsite pradėti pradinius sužalotų sausgyslių ir blauzdos raumenų reabilitacijos etapus. Normalu, kad po Achilo sausgyslės operacijos galite pradėti vaikščioti, jei pėda yra vaikščiojimo batuose ir galite pradėti nuo pradžios judesių diapazono pratimai.

Atlikite kulkšnies lenkimą-pratęsimą arba kulkšnies ratus po 20 pakartojimų tris kartus per dieną. Gali atsirasti patinimas, todėl vis tiek turėtumėte stengtis, kad pėda būtų kiek įmanoma pakelta virš širdies.

Pradėkite nuo jėgos pratimų

Praėjus maždaug 8–12 savaičių po operacijos, galite pradėti pagrindinius jėgos pratimus pažeistai kulkšniei. Laikykitės vaikščiojimo batų ir, jei įmanoma, toliau kelkite koją, kad sumažintumėte patinimą.

Šiam pradiniam stiprėjimo laikotarpiui naudokite guminę juostelę lengvai apvyniotas aplink kulkšnį. Naudodami pasipriešinimo juostą, praktikuokite padų lenkimą (pirštai nukreipti žemyn); dorsifleksija (pirštai aukštyn); kulkšnies apvertimas (pasukimas į vidų); ir kulkšnies išvertimas (sukimas į išorę).

Paprastai rekomenduojamas kiekis yra trisdešimt pakartojimų kiekvieną kartą per dieną. Prieš pradėdami jėgos pratimus po operacijos, visada pasitarkite su kineziterapeutu arba gydytoju.

Blauzdos raumenų kūrimas

Nuo 12 savaičių galite pradėti vaikščioti be pagalbos (jei iš anksto gausite gydytojo leidimą). Tęsiant elastinės juostos pratimus, gali padidėti pasipriešinimas. Taip pat galite pradėti sudėtingesnius pratimus, kurie apima blauzdos tempimas, blauzdos pakėlimas ir vienos kojos balansas.

Norėdami padidinti blauzdos jėgą, pirmus du mėnesius pradėkite naudodami abi kojas vienu metu, pratimą atlikdami kas antrą dieną. Po dviejų ar trijų savaičių pradėkite kelti blauzdas abiem kojomis, o nuleiskite tik ant pažeistos pėdos, 10 pakartojimų kas antrą dieną.

Galiausiai per šešis mėnesius po operacijos turėtumėte pradėti pakelti blauzdas tik ant sužeistos pėdos. tikiuosi sugrįžti lengvas pratimas maždaug nuo šešių iki aštuonių mėnesių po operacijos ir Užbaikite sportinę veiklą praėjus 12–XNUMX mėnesių po intervencijos.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.