Raiščių patempimai dažniausiai yra gana erzinantys ir skausmingi, tačiau tiesa yra ta, kad tai priklauso nuo vietos ir ją sukėlusios žalos, gali skaudėti labiau arba net nejausti skausmo, išskyrus liečiant ar spaudžiant, pavyzdžiui, bėgiojant ar avint batus. stora. Šiame tekste mes
Šiame tekste sužinosime viską apie raiščių patempimus, nuo to, kas jie yra ir kur jie yra, iki pagrindinių priežasčių ir dažniausiai pasitaikančių simptomų. Nors jau numanome, kad ne visus mus kamuoja vienodi simptomai, o kartais, nejausdami skausmo, nerandame sprendimo ir toliau sportuojame, o tai lemia didelę traumą, kuri gali tapti lėtine.
Kas tai?
Patempimas yra raiščių ištempimas arba plyšimas, o labiausiai paplitęs yra kulkšnių pažeidimas. Raiščiai yra savotiškos plačios juostos, jungiančios kaulus su sąnariais ir leidžiančios judėti. Kulkšnies raiščiai yra labai veikiami šių ašaros arba per didelis tempimas, sukeliantis erzinančius sužalojimus, kurie, jei jie tinkamai neužgyja, gali palikti pasekmes visam gyvenimui.
Paprastai tai būna lengvi sužalojimai, kurie atsigauna taikant kineziterapiją, poilsį, ledą ir kompresiją, tačiau kartais jos būna ne tokios lengvos. Tai priklauso nuo sužalojimo sunkumo, taip pat ir nuo skausmo. Kai kuriais atvejais skauda tik palietus, todėl pacientas mano, kad tai nesąmonė ir pas specialistą nesilanko. Rimta klaida, kuri baigia savo darbą.
Priežastys
Pagrindinės raiščių patempimo priežastys yra kasdienė veikla. Tai yra tai, kad net nulipus nuo laiptelio su dideliu svoriu galime susižaloti. Kaip mes sakome, kulkšnys yra labai subtilios ir labai atviros vietos.
Apžvelgsime pagrindines čiurnos patempimo priežastis, kai pažeidžiami raiščiai:
- Vaikščiojimas nelygiu paviršiumi.
- Vaikščiojimas su kulnais
- eiti laiptais žemyn
- Netinkama avalynė.
- Nusileiskite ant kojų
- Bloga atrama ant minkštų paviršių, pavyzdžiui, batuto.
- staigūs posūkiai.
- Pataikė į kažką sunkaus.
- klaida
- Blogas pėdsakas mankštos metu.
Taip pat atsiranda tam tikrų rizikos veiksnių, dėl kurių tokio tipo sužalojimai yra labiau linkę. Pavyzdžiui, grunto sąlygos, tai yra nelygus plotas, kuriame daug akmenų, slidus paviršius ir pan. Kitas aiškus rizikos veiksnys – prasta įranga, tai yra per dideli arba per siauri, arba per trumpi batai, nesaugo čiurnos ir pan.
Per didelis fizinis krūvis taip pat sukelia patempimus, pavyzdžiui, raumenų nuovargis dėl to patiriame kvailų traumų, kurios baigiasi tokiais rimtais dalykais kaip raiščių plyšimai. Taip yra dėl prastos sąnarių palaikymo, tai yra, jei esame išsekę ir stumiame kūną iki ribos, sausgyslės, raumenys, sąnariai ir panašiai pasiima galutinį rezultatą.
simptomai
Patempimo simptomai yra labai ryškūs, tačiau kartojame, kad ne visi vienodai atgaminame traumą. Tai reiškia, kad du žmonės gali turėti tą patį čiurnos raiščių patempimą, o vienas net negali palaikyti pėdos ir gali ją patinti, o kitas gali net bėgti.
- Skausmas žengiant
- Skausmas liesti.
- Skausmas judant kulkšnį.
- Skausmai ir diskomfortas atliekant lengvus pratimus, pvz., mūvintis kojines, vaikštant ar įkišant pėdą į ankštus batus.
- Patinimas
- Mėlynė.
- Pajusk, kaip plaka
- Riboti sąnario judesiai.
- Sužalojimo metu išgirdo traškėjimą.
Bet kuriuo iš šių situacijų privalome kreiptis į gydytoją, net jei liečiant skausmas yra labai lengvas, nes blogai užgijusi trauma vėliau atsiliepia. Visų pirma, kai kalbama apie raiščius ir kulkšnį. Jei po ranka turime kineziterapeutą, jis, atlikęs fizinį įvertinimą, gali mus išvalyti, bet geriausia kreiptis tiesiai į traumatologą.
Diagnozė ir gydymas
Jei aptikome sužalojimą ir kreipsimės į gydytoją, labai tikėtina, kad specialistas paprašys konkretaus tyrimo, pvz. Rentgeno ar CT. Specialistas, pas kurį turėtume kreiptis, turėtų būti ortopedas, kineziterapeutas ar traumatologas. Geriausia eiti pas traumatologą, kad nereikėtų tiek kartų apeiti, o jis bus tas, kuris vėliau nukreips mus į kineziterapijos užsiėmimus, jei manys, kad tai būtina mūsų atveju.
Normaliausia yra tai, kad tarp mūsų deklaruojamų simptomų ir fizinės apžiūros gydytojas jau turi aiškią diagnozę, tačiau norint įvertinti sužalojimo mastą, dažniausiai prašoma rentgeno ir kitų tyrimų, tik tada gali būti pertraukos. , kiti raumenų pažeidimai, sausgyslių pažeidimai, skystis už sąnario ribų, kaulo gabalėliai ir kt.
Dažniausiai naudojami raiščių patempimo gydymo būdai yra poilsis, ledo uždėjimas, kompresinio tvarsčio uždėjimas ir kojos pakėlimas, kad būtų pasiektas efektyvus drenažas. Taip pat yra ir kitų gydymo būdų, pvz fizioterapija, kuris paprastai yra gyvybiškai svarbus norint atsigauti 100 proc.
Kaip išvengti
Kaip prevenciją turime pasakyti tik tai, kad nedarytume klaidų, kurias darome skyriuje apie priežastis. Tai yra, venkite bėgti, jei skauda; avėkite tinkamą avalynę kiekvienai veiklai; apsaugoti mūsų kulkšnis, jei veikla to reikalauja; atsargiai nusileiskite laiptais; nevaikščiokite ant slidžių ar nestabilių paviršių; nešokinėkite per daug arba darykite tai su papildomu svoriu; ir tt
Tiesa ta, kad nėra stebuklingo metodo, kaip išvengti patempimų, viršijančių viską, ką pasakėme, ir neavėti kulnų, visada pasitempti prieš ir po treniruotės, nesportuoti mūsų pajėgumus viršijančių sporto šakų ir pan. Tačiau svarbiausia – sustiprinti sritį.
Kineziterapeutas ar treniruoklių salės treneris gali pasakyti, kaip sustiprinti čiurnos ir blauzdos raumenis, kad išvengtume patempimų, o jei jie atsiranda – tokie lengvi, kad pasekmių nejaučiame.