Viena iš labiausiai baimingų bėgikų traumų yra klubo trauma. Jos lėtas atsigavimas gali jus ištraukti iš treniruočių keliems mėnesiams ir turėsite pradėti nuo nulio, kol grįšite į vėžes. Nebūtina kristi ar susitrenkti, nes fibriliaras lūžta ir susidėvėjimas gali sukelti šią traumą.
Kodėl tai paveikia bėgikus?
Klubas Tai stabilus sąnarys, kurio pagrindinė misija yra padėti sušvelninti smūgį, kai bėgame ar šokinėjame. Kartu su pečiais tai yra judriausias mūsų kūno sąnarys..
Žmonės galime vaikščioti dėl ekscentriško išdėstymo klubo kolonos atžvilgiu. Taip pat centre susikaupia didesnė įtampa, o tai gali sukelti perkrovas toje srityje ir susižaloti. Reikės atsižvelgti į tai, ar mūsų kūnas patyrė kokių nors pokyčių vystymosi metu, amžių, svorį, treniruotės lygį, lankstumą, sportą, kuriuo užsiimame, ir vietovę, kurioje tai darome.
Bėgimas – tai sporto šaka, kai dėl žingsnio kartojimo klubai patiria nuolatinį stresą, kuris bėgikams gali sukelti skausmą. The trochanterinis bursitas Tai viena baisiausių bėgikų traumų, atsirandanti dėl bėgimo patiriamo streso.
Kas yra trochanterinis bursitas?
Galbūt nežinote medicininio klubo skausmo, kurį sukelia bėgimas, termino, nors tai ne tik bėgikams būdinga trauma. Važiavimas dviračiu ar pasikartojantis šokinėjimas gali sukelti trochanterinį bursitą.
Jį daugiausia gamina uždegti bursą, skysčiu užpildytas maišelis arba maišelis, kuris veikia kaip pagalvėlė tarp raumenų, sausgyslių ir kaulų. Simptomai gali skirtis nuo skausmas kojos šonuose, lipant ar leidžiantis laiptais, sukryžiuojant kojas ar kylant nuo kėdės.
Būkite atsargūs, kad nesupainiotumėte klubo traumos simptomų su sėdmenų sausgyslių uždegimu. Skausmas yra labai panašus, todėl patogu kreiptis į gydytoją dėl tikslios diagnozės.
El gydymas Tai, ką galime vartoti sergant trochanteriniu bursitu, priklausys nuo jo laipsnio. Normalu yra tai, kad daugumai bėgikų nereikia eiti per operacinę. Gydytojas specialistas, nustatydamas diagnozę, paskirs teisingiausią gydymą, kuris dažniausiai derina sportinį poilsį, vaistus nuo uždegimo ir fizioterapiją. Jei labai skauda, užtepkite ir ledo, kad sumažintumėte patinimą.
Kad taip neatsitiktų jums, geriausia, ką galime padaryti, tai užkirsti tam kelią. Norint išvengti šios klubo traumos, geriausia visada daryti gera sušilti ir pasitempti iki galo. Atrodo kvaila, bet šie du žingsniai gali sutaupyti daug skausmo.
Taip pat atkreipkite ypatingą dėmesį į savo avalynę ir pėdsaką, drėkinimą ir mitybą.