Kas yra kirkšnies skausmas ir kaip jį gydyti?

pubalgija

Sportininko pubalgija arba išvarža yra tai, kas paprastai vadinama aštriu skausmu kirkšnyje. Tai gana dažna sportininkams, kurie atlieka kasdienę veiklą ir kurių skausmas yra dinaminės gaktos osteopatijos simptomas. Mes jums papasakosime apie įvairius kirkšnies skausmo tipus, jų priežastis ir kaip galite jų išvengti.

Kokie tipai egzistuoja?

Priklausomai nuo sužalojimo vietos, yra trys kirkšnies skausmo tipai:

  1. Alta. Jis atsiranda, kai uždegami priekiniai tiesiosios žarnos pilvo raumenys, o skausmas yra pilvo raumenų problema.
  2. Baja. Pažeidusieji yra pritraukiamieji raumenys, nors šis skausmas dažniausiai paveikia vidurinį pritraukiamąjį raumenį.
  3. Mišrus. Tai atsiranda, kai yra sujungtos abi raumenų grupės.

Labiausiai nuo tokio pobūdžio traumų kenčia futbolininkai, kurie kasdien patiria didelį darbo krūvį šioje srityje, nesuteikdami laiko gerai atsigauti.

simptomai

Kaip jau minėjome, skausmas, atsirandantis kirkšnies srityje ir apatinėje pilvo dalyje, yra labai būdingas. Bėgant dienoms, jei trauma nepagerėja, skausmas sustiprėja ir pradeda plisti į kitus raumenis. Net sėklidės dažnai kenčia nuo šio diskomforto.

Pubalgija nėra nesąmonė, ji gali turėti įtakos tokiems paprastiems judesiams kaip sėdėjimas, ėjimas ar kojų sukryžiavimas. Jei skausmą pastebime net ramybės būsenoje, tai ženklas, kad trauma gana pažengusi.

Kas sukelia pubalgiją?

Pagrindinė jo priežastis yra pakartotinis viso raiščių, raumenų ir kaulų komplekso, jungiančio tarp dviejų gaktos kaulų, veikimo. Priešingas pilvo ir kojų raumenų veikimas gali sukelti ilgalaikę susijusio kaulo ir sausgyslių edemą.

Sportininko išvaržos atsiradimo priežastys gali būti kelios:

  • El pervargimas kad yra provokuojamas pilvo ir adductors arba pataikyti į kamuolį Jie gali sukelti raumenų dekompensaciją arba perkrovą.
  • kūno polinkis. Kai kurie žmonės gali turėti dubens, raumenų ar apatinių galūnių anatomiją, kuri neigiamai skatina juos patirti tokio tipo sužalojimus.
  • Dažni paviršiaus pokyčiai. Žingsnis minkštu ir kietu reljefu toje pačioje treniruotėje.
  • Blogas fizinis pasirengimas.
  • Nepailsinti raumenų.
  • staigus kritimas ant kojų (po šuolio).

Ar galima to išvengti?

Žinoma, kaip ir bet kurios kitos rūšies traumos atveju, kirkšnies skausmo galima išvengti arba bent jau sumažinti jo atsiradimo riziką. Svarbu, kad calientes deramai prieš treniruotę ir tu žinai techniką kiekvieno pratimo. Neteisingas judesys gali jus labai lengvai sužeisti.

Tai taip pat jums labai padės atlikti klubų raumenis stiprinančius pratimus, pailsėti pastebėjus diskomfortą ar perkrovas raumenyse, treniruoti pilvo raumenis, pritraukiančius ir pagrobiklius, ir eik į izometrinės treniruotės kad būtų išvengta sąnarių smūgių.

Neleiskite, kad trauma sugadintų jūsų treniruotę. Visada įvertinsite, kaip reikėjo imtis atsargumo priemonių, kad nesusižalotumėte.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.