Kelis

Daugelis sportininkų mano, kad pritūpę keliai negali praeiti pro pėdos kamuoliuką. Sužinokite, ar ši teorija yra teisinga.

Atraskite geriausius pratimus, gerinančius pagrindinių sąnarių: kelių ir pečių judrumą. Sužinokite, kaip išvengti traumų ir sustiprinti raumenis kasdieniams judesiams. Įtraukite šiuos pratimus į savo treniruočių rutiną.

Daugelis keltuvų pritūpdami įspaudžia kelius. Sužinokite, ar kelio šviesa yra pavojinga ir ką galime padaryti, kad išvengtume šios svorio kilnojimo technikos.

Daugelis sportininkų yra įpratę kasdien treniruotis su raumenų skausmais, nepaisant to, ar tai gali sukelti rimtų sužalojimų. Sužinokite, kaip atskirti šį skausmą nuo galimos sportinės traumos.

Pritūpimai yra vienas geriausių pratimų apatinei kūno daliai stiprinti. Daugelis sportininkų mano, kad jie gali susidėvėti kremzlę ir susižaloti kelius. Mes žiūrime, ar tai tiesa ir ar galite kelti pavojų savo mokymui.

Sužinokite, kodėl dviratininkams važiuojant dviračiu skauda kelius. Analizuojame kilmę ir galimus gydymo būdus.

Bėgimas yra viena iš labiausiai praktikuojamų fizinių veiklų pasaulyje. Sužinokite, ar tiesa, kad bėgimas gali nusidėvėti kelių kremzles ir slankstelių diskus. Ar tai žalingas sportas?

Osteoartritas yra liga, kuria serga daug žmonių, ypač vyresnio amžiaus. Neseniai atliktas tyrimas užtikrina, kad sinovinis skystis gali vaidinti svarbų vaidmenį skausmui, kurį sukelia ši liga. Atraskite visus šio tyrimo duomenis.

Kelias yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno sąnarių. Neteisinga treniruotė gali sukelti skausmą ar sužalojimą. Atraskite geriausius kelio pratimus, kad išvengtumėte skausmo arba paskatintumėte traumos reabilitaciją.

Žingsniai yra rekomenduojamas pratimas apatinei kūno daliai. Sužinokite, kodėl atliekant įtūpstus atsiranda kelio skausmas.

Kitą dieną po treniruotės sportininkai jaučia skausmą kojose. Sužinokite, kas yra DOMS ir kodėl skauda po 72 valandų.

Bėgimas užsitarnavo sporto šakos, sukeliančios kelių traumų, reputaciją. Sužinokite, ar tai tikrai tiesa ir kokios yra geriausios gudrybės, kad nesusižeistumėte šioje sąnaryje.

Žąsies pėdų sausgyslių uždegimas yra skausminga trauma. Atraskite geriausius pratimus ir tempimus, kad sumažintumėte skausmą.

Kelias yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno sąnarių. Jį išlaikyti tvirtą būtina ne tik sportininkams, bet ir žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems. Atraskite pratimus, kurie padės jį sustiprinti.

Priekinio kryžminio raiščio plyšimas yra ilgalaikė trauma. Pateikiame keletą patarimų, kaip tinkamai susidoroti su atsigavimu ir grįžti į treniruotes geresnės fizinės formos.

Kelio traumos yra vienos iš labiausiai paplitusių tarp sportininkų, ypač priekinių kryžminių raiščių. Yra tyrimų, kurie sieja tai su moterų menstruaciniu ciklu. Mes jums pasakysime daugiau apie šią teoriją.

Pritūpimai yra pagrindinis bet kokios treniruotės pratimas. Pritūpimo padėtis yra vienas iš natūralių žmogaus judesių, nors yra žmonių, kurie mano, kad tai turi neigiamą reikšmę. Tyrime nagrinėjama, ar pritūpimai neigiamai veikia kelius.

Daugelis sportininkų kenčia nuo skysčių atsiradimo keliuose. Mes pasakojame, kas tai per skystis, kodėl sąnarys patinsta ir kaip jį gydyti.

Priekinio stiklo valytuvų sindromas taip pat žinomas kaip IT juostos sindromas. Mes jums pasakysime, kodėl jis pasireiškia ilgų nuotolių bėgikams ir dviratininkams, kokios jo priežastys ir kaip ją galima išgydyti.

Jei skauda kelius ir nusprendėte radikaliai nutraukti fizinį krūvį, atkreipkite dėmesį į šias sporto šakas.

Norint išvengti traumų ir negalavimų, būtina stiprinti kelio raumenis. Yra 3 aspektai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, kad sumažintumėte riziką, kad jie nukentės daugiau nei turėtų.

Sužinokite, kodėl judant atsiranda traškėjimas keliuose. Spustelėjimas keliuose būdingas sėdintiems žmonėms ir sportininkams.

Kai futbolininkai pasitraukia iš profesionalo karjeros, jie dažniausiai patiria traumų net nebūdami aikštėje. Mes jums pasakysime, kurios yra dažniausiai pasitaikančios ir kaip jas reikėtų pasirūpinti, kad sumažintumėte traumų riziką.

Bėgikai yra linkę į nugaros kelio skausmą. Mes jums pasakysime, kokios gali būti šios traumos priežastys.

Ar jums skauda blauzdikaulį sportuojant, vaikštant ar lipant laiptais? Galbūt jus kankina blauzdos įtvarai. Mes jums pasakysime, kas tai yra, kodėl ji atsiranda ir kaip galite ją išgydyti. Mes susiduriame su labai dažna bėgikų ar bėgikų trauma.

Kelio tendinitas arba bursitas liaudyje žinomas kaip „žąsies pėda“. Mes jums pasakysime, kas tai yra, kodėl ji atsiranda ir kaip ją gydyti.

Bėgant smūgis į žemę yra visiškas. Todėl turime pasirūpinti savimi, kad išvengtume kelių traumų. Pateikiame penkis pagrindinius patarimus.