Juosmens

Sužinokite, kas yra nugaros ar juosmens hiperekstenzija. Ši būklė gali sukelti aštrų skausmą, tačiau yra pratimų, padedančių jį sumažinti.

Atraskite geriausius pratimus, skirtus plokščios nugaros sindromo skausmui malšinti. Be to, jie padės koreguoti laikyseną ir stuburą bei sumažinti traumų riziką.

Sužinokite, kodėl kai kurioms moterims prieš mėnesines skauda nugarą. Mes analizuojame, kaip to išvengti ir kaip gydyti.

Kai kuriems bėgikams bėgdami skauda apatinę nugaros dalį. Žinokite priežastis ir apsisaugokite, kad bėgimas nesužalotų.

Nugaros skausmas (apatinė nugaros dalis) yra labai paplitęs visų tipų žmonėms, tiek sportuojantiems, tiek sėdintiems. Atraskite geriausius būdus, kaip sumažinti šį skausmą ir tęsti savo kasdienę veiklą kaip įprasta.

Nugaros skausmas yra labai dažnas daugeliui žmonių. Sužinokite, kaip sumažinti skausmą koreguojant laikyseną sporto salėje. Įtraukite šiuos pratimus į savo treniruočių rutiną, kad sumažintumėte apatinės nugaros dalies skausmą.

Sužinokite, kas yra išialgija ir kaip greitai numalšinti skausmą. Sužinokite, kodėl tai atsiranda ir kokie yra gydymo būdai.

Mirties trauka yra vienas geriausių kelių sąnarių pratimų lavinant apatinę kūno dalį. Ar atliekant šį judesį skauda apatinę nugaros dalį? Sužinokite, ar tai gali sukelti apatinės nugaros dalies sužalojimus, ar galite padėti to išvengti.

Tyrimas analizuoja veiksnius, turinčius įtakos nugaros skausmui. Ar tai dėl raumenų silpnumo? Koks yra neurobiologinis skausmo modelis? Sužinokite, kokios yra tikrosios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys.

Atraskite geriausius pratimus, kad sustiprintumėte apatinę nugaros dalį be skausmo. Mažo poveikio izometriniai judesiai, skirti sumažinti nestabilumą ir pagerinti šerdies stiprumą. Sumažinkite ilgalaikį apatinės nugaros dalies skausmą atlikdami šią treniruotę.

Lunges yra idealus pratimas stiprinti kojas, pilvą ir apatinę nugaros dalį. Nepaisant to, daugelis sportininkų juos atlikdami kenčia nugaros skausmus. Sužinokite, kodėl taip nutinka ir kaip tai ištaisyti.

Apatinės nugaros dalies pažeidimai, tokie kaip juosmens skausmas, yra vienas iš labiausiai paplitusių. Sėdimas gyvenimo būdas verčia mus laikytis nenatūralių pozų. Atraskite šešis patarimus, kaip pagerinti apatinės nugaros dalies traumą.

Sausas adatavimas yra viena iš dažniausiai fizioterapijoje naudojamų terapijų trigeriniams taškams gydyti. Sužinokite, kaip tai daroma ir kokie privalumai.

Viename tyrime buvo tiriama, ar ledo vonia yra geresnė nei kontrastinė vonia, ir atvirkščiai. Regbio žaidėjams buvo atlikti įvairūs testai, siekiant nustatyti, kuri terapija yra geriausia atsigauti po treniruotės.

Yra daug priežasčių, kodėl galime patirti apatinės nugaros dalies skausmą. Kai kurių ruožų žinojimas padės sumažinti diskomfortą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Lentų kūrimas yra gera idėja, norint apdirbti pilvą nepažeidžiant stuburo. Nepaisant to, yra žmonių, kurie jaučia nugaros skausmą.

Profesionalus Madrido kineziterapeutų koledžas sukūrė keletą rekomendacijų, kaip išvengti sužalojimų, kai nešiojamės kelioninius lagaminus. Mes jums pasakysime, kokie yra šie patarimai ir koks yra geriausias lagaminas, kad nenukentėtų.

Daugelis žmonių kenčia nuo nugaros skausmo dėl įvairių priežasčių. Jei tai jūsų atvejis, išspręskite ir užsiimkite šiomis sporto šakomis, kad sustiprintumėte nugarą.

Kelias minutes po treniruotės skirti nugarai ištiesti, būtina ją atpalaiduoti ir atpalaiduoti pratimo metu susikaupusią įtampą.

Daugelis žmonių visą gyvenimą kenčia nugaros skausmus dėl įvairių priežasčių. Atsižvelgus į kai kuriuos aspektus gali pasikeisti.

Kai patiriame raumenų traumą, kyla abejonių, ar turime tepti karštį, ar šaltį. Mes jums pasakysime, kokie yra skirtumai naudojant skirtingas temperatūras ir kaip jas taikyti, kad nenudegintumėte odos.

Retas kuris žino, kad pažeidimas yra pilvo srityje. Atraskite priežastis, simptomus ir geriausius gydymo būdus, kad to išvengtumėte.

Sporto salės traumos yra labai dažnos. Dėl tam tikrų veiksnių kai kurios traumos dažniausiai patiriamos gana lengvai. Šiame straipsnyje įvardinsime dažniausiai pasitaikančias sporto salėje patiriamas traumas, kad galėtumėte jas žinoti ir užkirsti kelią jų atsiradimui.

Tikėtina, kad pirmieji mirties traukos pratimai sukels apatinės nugaros dalies traumą dėl technikos nežinojimo. Mes jums pasakysime, kaip to išvengti.

Norint pradėti lankytis sporto salėje, reikia mokytis. Priešingu atveju atsiranda pažeidimų. Žinokite keturis dažniausiai pasitaikančius.