Petys yra sąnarys, turintis didžiausią judesių amplitudę kūne, o pečių pagrobimas yra esminė daugelio veiklos, kurią atliekame su viršutinėmis galūnėmis, dalis. Tiksliau sakant, peties pagrobimas yra vienas iš nedaugelio sąnarių judesių, kurio normalus diapazonas yra ne mažesnis kaip 180 laipsnių.
Kaip veikia peties pagrobimo judesys?
Viena iš tokio plataus diapazono priežasčių yra ta, kad tai yra daug sudėtingesnė nei judėjimas vien peties sąnaryje: pagrobimui reikia koordinuoto peties ir kaklo-krūtinės sąnario judėjimo. Šis koordinavimas vadinamas scapulohumeral ritmas (arba pečių-krūtinės ląstos). Pagrindinis šio „kapo-žastikaulio ritmo“ tikslas yra išlaikyti gerą padėtį įvairiems žastikaulio galvos judesiams.
Žastikaulį (peties sąnario duobėje) laiko sukamieji raumenys ir kiti raumenys, stabilizuojantys kaukolę: trapecijos kaulas (viršutinis / vidurinis / apatinis), kėlimo kaulai, rombai ir raumenys.
Kai pagrobdami judame ranką, žastikaulis lieka mentės įduboje, nes žastikaulis tuo pačiu metu pakrypsta (sukant aukštyn), prisitaikydamas prie žastikaulio ir leisdamas jam laisvai judėti. .
Dėl prastų laikysenos įpročių, sužalojimų ir daug laiko praleidžiant sulenktais pečiais ir viduje pasuktais, daugelis iš mūsų linkę išsivystyti raumenų disbalansas (ypač serratus anterior ir tapezie), kurie sutrikdo kaukolės sukimąsi į viršų. .
Dėl šio raumenų silpnumo žastikaulis bandant pagrobti gali nesunkiai suspausti apatinę akromiono ataugos dalį (dalį kaukolės) ir dėl to gali atsirasti pečių atsitrenkimas arba sukimosi manžetės sutrikimai. Štai kodėl svarbu dirbti su pečių paslankumu ir stiprinti raumenis, kurie palaiko visą „sistemą“.