Sportuojant idealiai tinka norint džiaugtis gera sveikata, tačiau netinkamos treniruočių technikos atlikimas gali suformuoti tam tikrus trigerinius taškus jūsų raumenyse. Per treniruotę, bloga laikysena ar tempimas gali sukelti raumenų problemų, kurias gali gydyti tik kineziterapeutas. Kai einate į jo biurą ir jis jums pasakys, kad „turite trigerį“, turėtumėte žinoti, su kuo susiduriate. Kokie jie iš tikrųjų? Ar vaistas gali sumažinti skausmą? Kaip tai gydoma? Čia mes jums papasakosime viską apie šį raumenų diskomfortą.
Kas yra trigeriniai taškai?
Trigeriniai taškai – tai „mazgai“, susidarantys raumenyse ir, priklausomai nuo jų vietos, gali sukelti skausmą ar problemų kitoje vietoje, nei yra. Tai yra, kai užspaudžiame trigerį, skausmas gali plisti į kitas kūno vietas arba sukelti spazmus. Tai nėra tas pats, kas raumenų mazgai, kurie skauda tik ten, kur yra.
ten dviejų tipų trigerinių taškų: aktyvus ir latentinis. Aktyvieji yra tie, kurie sukelia skausmą ramybės būsenoje, o latentiniai – akivaizdžiai nesukelia skausmo, tačiau gali susilpninti raumenį ar apriboti judesius.
David G. Simons ir Janet G. Travell buvo du profesionalai, kurie nuodugniai ištyrė tokio tipo raumenų problemą ir kodėl ji atsirado nežinodami priežasties. Abu apibrėžė trigerinius taškus kaip „skeleto raumenų hiperdirglumą“. Tie, kurie yra miofascialiniai, dažnai būna lėtinio ir ūminio skausmo atvejais.
Be to, gali būti, kad jūs kenčiate nuo skausmo kažkurioje savo kūno vietoje ir nesuvokiate, kad tai yra dėl paleidimo taško kitoje toli vietoje. Pavyzdžiui, trigerinis taškas sėdmenyje gali spinduliuoti kelio, apatinės nugaros dalies, pakaušio sąnarių skausmus ir netgi gali būti supainiotas su išvarža.
Be abejo, pagrindinė trigerinių taškų problema yra ta, kad jie veikia kitus raumenis, todėl jie pervargsta, kad subalansuotų silpnumą.
Kaip juos rasti?
Gydytojai Travell ir Simons sukūrė savotišką žemėlapį su trigeriniais taškais, nes suprato, kad jie linkę kartotis tam tikrose srityse. Žemiau esančiame paveikslėlyje galite pamatyti dažniausiai pasitaikančias sritis, kuriose jie atsiranda, ir spindulį, kuriuo jie linkę sukelti skausmą ar silpnumą. Sunku pačiam nustatyti trigerinį tašką, ypač jei apie tai neturite žinių. Būtent todėl visada patartina kreiptis į kineziterapeutą, kuris nustato Jūsų atvejį ir gydo.
Kaip galima pašalinti trigerinius taškus?
Dabar, kai žinome dažniausiai pasitaikančias sritis, kuriose atsiranda trigeriniai taškai, norėsite sužinoti, kaip juos galima pašalinti. Laimei, yra įvairių būdų, kaip juos pašalinti tiek savarankiškai, tiek padedant profesionalui. Šaltas tepimas, masažas ar sausas adatavimas gali būti labai geros priemonės. Prieš pašalindami bet kokį simptomą, svarbu žinoti jo priežastį, todėl visada turėtume turėti eksperto nuomonę.
Kai kurie žmonės nori išvengti jo atsiradimo atlikdami pratimus su putų voleliu ir tempdami po treniruotės.