Gerai žinoma, kad plaukimas yra mankšta, kurią kineziterapeutai ir gydytojai rekomenduoja kaip reabilitacijos po traumų metodą. Ar gali būti, kad plaukimas yra naudingas atsigavimui? Akivaizdu, kad tai mažai veikianti sporto šaka, kol nesitreniruoja kaip profesionalas, o tai taip pat padeda ištempti visą mūsų kūną.
Nors vanduo padeda šiek tiek pasipriešinti, Ar galite atsigauti po nugaros traumos?
Buvo atlikti plaukimo santykio su nugaros traumų atsigavimu tyrimai ir įrodyta, kad ūmiausiose fazėse plaukimas padėjo atsinaujinti skaiduloms ir padidino tikimybę pasveikti po traumos. Taigi galima sakyti, kad plaukimas sutrumpinti atsigavimo laiką jei turime nugaros ar gimdos kaklelio traumų.
Žinoma, pasitaiko atvejų, kai vanduo nėra didžiausias sąjungininkas ir prireiktų operacijos. Arba net sumaišykite abu, kad išspręstumėte erzinančią traumą. Nepaisant to, bandyti atsigauti plaukiant visada bus geriau nei pasiduoti ir atsiduoti į operacijos rankas.
Kodėl dėl nugaros traumų rekomenduojama plaukti?
Iš esmės loginis pagrindas yra toks nereikia nešti svorio, vargu ar net savo. Vanduo padeda palaikyti jus ir suteikia lengvumo jausmą. Nors tiesa, kad plaukiant apatinė mūsų kūno dalis juda, todėl turėsite laikytis tam tikrų nurodymų ir technikų, kad išvengtumėte spaudimo sužeistoje vietoje.
Pavyzdžiui, galite plaukti ant nugaros, kad „palaikytumėte“ save vandenyje.
Kiek laiko turėtume plaukti?
Ekspertai paprastai rekomenduoja bent jau apsilankyti baseine 3 kartus per savaitę. Taip pat pridedant reabilitacinius pratimus nugarai stiprinti. Žinoma, viskas priklausys nuo jūsų sužalojimo laipsnio, tačiau beveik 100% atvejų jūsų trauma sustos ir jums nereikės griebtis operacijos.
Ką daryti, jei mano sužalojimas labai rimtas?
Eiti į baseiną nereiškia, kad turėtume plaukti taip, lyg treniruotumėmės. Jei esate labai ūmioje skausmo fazėje ir negalite jo pakęsti, eikite į baseiną, kad atsipalaiduotumėte ir sumažintumėte kūno svorį. Pradėkite nuo nedidelio poveikio judesių, kol per dienas pajusite palengvėjimą.
Nebijokite, kad anksčiau nepraktikavote plaukimo kaip sporto pasirinkimo, galbūt tai yra atspirties taškas, kurio jums reikėjo. Jei tai praktikavote ir atsisakėte dėl traumos, apsvarstykite galimybę atsigauti atliekant lengvus pratimus, o ne ilgėtis.