Ar blogai kiekvieną naktį miegoti su ausų kištukais?

moteris miega su ausų kištukais

Nesvarbu, ar tai eismas pro miegamojo langą, ar verkiantis kūdikis, ar mūsų partnerio knarkimas, sprendimas gali būti miegas su ausų kištukais.

Viena iš pagrindinių miego sutrikimų priežasčių yra aplinkos triukšmas. Miego trūkumas yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų (nutukimo ir diabeto), aukšto kraujospūdžio, susilpnėjusio imuniteto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tai netgi susiję su nerimu, depresija ir piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis. Todėl naktimis dirbantys žmonės pastebi sveikatos pokyčius.

Naktinis triukšmas yra susijęs su mieguistumu dieną, pablogėjusia savijauta, pablogėjusia pažinimo veikla ir dirglumu. Ausų kištukų naudojimas teigiamai veikia miego kokybę, tačiau jie taip pat gali būti laikomi kenkiančiais mūsų ausų sveikatai.

Kada jie neturėtų būti naudojami?

Nors tai gali padaryti neįtikėtiną logiką, kai neturėtumėte naudoti miego kištukų, yra žmonių, kurie nežino, kad tam tikros sąlygos gali pablogėti.

Pavyzdžiui, jei turime, rekomenduojama laikytis nuo jų atokiau pūliai ausyje. Geltonos arba žalios spalvos drenažas yra infekcijos požymis, todėl jį reikia patikrinti. Ausų kištukai gali sustiprinti ausų infekciją, nes neleidžia skysčiams natūraliai išeiti.

Taip pat turime vengti jo naudojimo jei niežti ausis arba spengimas ausyse. Uždegimas dažnai yra ausų niežėjimo priežastis, o kamščiai gali sustiprinti niežulį kai kuriems žmonėms ir sukelti infekciją tiems, kurie serga lėtiniu uždegimu. Be to, jei mums yra spengimas ausyse (skambėjimas), jie neveiks, nes užblokavus foninį triukšmą, spengimas ausyse sustiprėja. Užuot tai darę, rekomenduojama naudoti elektroninius ausų kištukus, kurie skleidžia savo garsą, pavyzdžiui, baltą triukšmą.

Žinoma, turime jų vengti, jei išgyvenome a ausies operacija. Prieš vėl įkišdami kištukus, geriausia pasitarti su ausų chirurgu.

Dažnos klaidos miegant su ausų kištukais

Ausų kištukų naudojimas neturi kenkti mūsų ausims, net jei juos naudojame kiekvieną vakarą. Tačiau jei juos panaudoję pastebime skausmą, tikriausiai darome vieną iš šių klaidų.

Įkiškite juos per giliai

Plyšusios ausys gali būti ženklas, kad ausų kištukai trinasi į kaulinę ausies kanalo dalį. Kai kas nors paliečia giliausią ausies kanalo vietą, būna gana skausminga. Taip dažniausiai nutinka su medvilniniais tamponais, kai jie įkišti iki galo. Ausų kištukai turi tilpti tik pirmajame kanalo trečdalyje.

Kad nenueitume per toli, ausų kištuką visada turėtume suimti dviem pirštais. Tai yra tikslus matavimas, kad jie nebūtų pristatyti iki galo.

Vaškinių arba silikoninių ausų kištukų pasirinkimas

Galbūt geriau nesilaikytume šių formuojamų, glaistą primenančių ausų kištukų. Jei į ausies landą įdedame per daug, jas pašalinti gali būti skausminga. Be to, jie gali sulūžti ir įstrigti viduje.

Geriausia rinktis putplasčius. Norime kažko minkšto ir lankstaus; geriausi yra maži putplasčio ausų kištukai. Jas tereikia suspausti tarp pirštų, kad jos susitrauktų, tada įkišamos į ausies kanalą ir lėtai plečiasi atgal, kad tilptų.

Jie naudojami su ausų vašku viduje

Ausies kanalas skirtas natūraliai pašalinti ausų sierą. Tačiau jei ausų kištukas blokuoja praėjimą, jis negali išstumti vaško ir gali jį įstumti, galbūt sukeldamas smūgį.

Pasak ekspertų, ausų kištukai gali stimuliuoti stuburo smegenų liaukas (kurias gamina vašką), todėl susidaro perteklinė gamyba, šį procesą tyrėjai pavadino „melžimu mašina“. Jei vargina ausų skausmas, pablogėjusi klausa, pilnumo jausmas ausyse, spengimas ausyse ar galvos svaigimas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

išimkite juos per greitai

Jei ausų kištukai turi gražų, sandarų sandarumą aplink ausų angą ir per greitai juos nuplėšiame, prieš tai nepalaužę sandariklio, tai gali sukelti mikrokraujavimą ausies būgnelio kraujagyslėse. Tai sukels labai mažą mėlynę, kuri yra gana skausminga, ir galite laikinai prarasti klausą.

Paprastai dėl mėlynės nieko daryti nereikia; laikui bėgant jis užgis savaime. Nors tai gana reta, labai sunkiais atvejais jis gali perforuoti ausies būgnelį. Išimant ausų kištukus, patartina pirštu paimti vieną kraštą ir lėtai pakelti aukštyn. Turėtumėte klausytis, ar nepatenka oras, ir, pajutę slėgio sumažėjimą, ištraukite ausies kištuką.

miegoti su ausų kištukais

Kaip juos teisingai įdėti?

Naudojant tinkamą techniką, jie bus veiksmingesni. Tinkamas būdas yra atlikti šiuos veiksmus:

  • Susukite ausies kištuką į ploną cilindrą tarp pirštų galiukų.
  • Priešinga ranka patraukite ausies viršų, kad gautume tiesioginį šūvį į ausies kanalą. Atsargiai įkiškite ausų kištuką.
  • Kelias sekundes švelniai paspauskite pirštą ant ausies kištuko, kol jis išsiplečia ir užpildo ausies kanalą.
  • Tvirtai uždėkite rankas ant ausų. Jei foniniai garsai vis dar pastebimi, ausų kištukas nesudarė sandaraus sandariklio. Išimkite ir bandykite dar kartą.

Žinoma, prieš užsidedant ausų kištukus rankas reikia nusiplauti ir nusausinti, kad būtų išvengta infekcijos pavojaus. Taip pat svarbu kasdien valyti ausų kištukus, kad išvengtumėte galimos infekcijos.

Prieš pakeičiant putplasčio ausų kištukus galima pakartotinai naudoti kelis kartus. Galime laukti, kol juos pakeisime, kai tik pradės blukti.

Miegamųjų kištukų naudojimo alternatyvos

Jei patyrėme blogos patirties ir nenorime nieko kišti į ausis, čia parodysime geriausias alternatyvas ramiam miegui.

balto triukšmo mašina

Baltojo triukšmo teorija yra ta, kad užmaskuodami foninį triukšmą galime padėti smegenims atsipalaiduoti, kad galėtume lengviau užmigti. Kai kurie tyrimai parodė, kad baltojo triukšmo poveikis pailgina miego trukmę. Tačiau naujausi tyrimai ragina būti atsargiems. Jie padarė išvadą, kad nuolatinio balto triukšmo užmerkus akis įrodymų kokybė yra žema ir gali neigiamai paveikti miegą ir klausą.

Tačiau dažniausiai tai yra saugi alternatyva, kuri gali padėti mums užmigti. Jis turi būti 50 decibelų diapazone ir neviršyti 80 decibelų. Pažymėtina, kad 50 decibelų garsas yra maždaug toks pat garsus kaip oro kondicionieriaus ar šaldytuvo dūzgimas, o 80 decibelų garsas panašus į vejapjovės ar lapų pūstuvo garsą.

Un ventiliatorius jis taip pat skleis baltą triukšmą, padėsiantį užmaskuoti aplinkos garsus, kurie gali mus pažadinti naktį.

Pašalinkite trukdžius

Jei įmanoma, pašalinkite triukšmo šaltinį. Pataisykite arba pakeiskite garsiai veikiančius prietaisus, o jei mūsų partneris knarkia, rekomenduojama dėvėti nosies juosteles arba burnos apsaugą.

Taip pat patartina išjungti mobilųjį telefoną, kad nakties metu gaunami elektroniniai laiškai ar trumposios žinutės netrikdytų miego. Ir jei turime naminių gyvūnėlių, kurie naktį miega lovoje, pagalvokite apie jų ištraukimą iš kambario. Yra tyrimų, teigiančių, kad dalijimasis lova su šunimi sumažina miego kokybę.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.