Mangų ir jogurto putėsiai be cukraus
Mango ir jogurto putėsiai yra labai skanus desertas ir šis receptas tinka diabetikams. Be to, paaiškiname ir veganišką versiją.
Receptai
Sveikas graikiško jogurto padažas
Itin greitas ir paprastas graikiško jogurto padažo receptas, kurį galime patobulinti arba paversti veganišku tik su vienu ingredientu.
Kakavinis kremas ir sveikos datulės
Mūsų kakavinio kremo ir datulių receptas paruošiamas per 5 minutes ir tinka veganams, netoleruojantiems glitimo ir laktozės.
Apelsinų jogurtas be cukraus
Apelsinų jogurtas yra puikus desertas, nes jis padeda virškinti, o jei valgome pusryčiams, padidiname jo naudą.
Sveikas Santjago pyragas
Tortas „Santiago“ yra tipiškas Galisijos kilmės Ispanijos desertas, kurį šiandien gaminsime tinkantį, nekaloringą ir be cukraus.
Sveikas ir skanus salmorejo
Turime greičiausiai ir lengviausiai pagaminamų salmorejo, taip pat sveikų ir skanių, o tai galite padaryti vadovaudamiesi šiuo receptu.
Mišrus fitneso sumuštinis per 5 minutes
Kai galvojame ką nors greitai suvalgyti, visada atsigręžiame į tipišką mišrų sumuštinį, tačiau šiandien pristatome sveiką variantą per 5 minutes.
Veganiška Bolonija skirta makaronams ir lazanijai
Mes išmokysime jus pasigaminti veganišką Bolonijos padažą, kurį galite naudoti makaronams, spagečiams, lazanijai, cannelloni, gratinams ir kt.
Šviesūs flamenko kiaušiniai
Greičiausias ir lengviausias flamenko kiaušinių receptas, kurį galime pagaminti. Tai puikus pasirinkimas vegetarams.
Avinžirnių ir šokolado pyragas per 40 minučių
Šį avinžirnių ir šokolado pyragą labai lengva pagaminti ir skanu, jis taip pat mažai kaloringas ir yra veganiškas.
sveiko česnako
Ajoblanco yra būdingas Andalūzijai ir Ekstremadurai, mes sukūrėme sveiką ir nekaloringą variantą.
tinka faršo sriuba
Ši picadillo sriuba yra sveika, mažai riebi ir mažai angliavandenių turinti tradicinio Andalūzijos recepto versija. (Gali būti veganiškas).
Kepti artišokai gratinu
Tai paprasčiausias ir sveikiausias gratininio artišoko receptas pasaulyje, taip pat su veganišku variantu.
Mažo kaloringumo žuvies sriuba po treniruotės
Ši žuvies sriuba yra tradicinis receptas, tačiau nekaloringa, puikiai tinkanti atgauti maistines medžiagas po treniruotės.
Paleo migdolų duona, greita ir sveika
Pateikiame sveikos paleo migdolų duonos receptą, kad galėtumėte valgyti su duona kada tik panorėsite.
Sveikas kalėdinis pudingas su keletu ingredientų
Greitas, pigus ir sveikas kalėdinio pudingo receptas. Esminis Kalėdų desertas taip pat turi veganišką ir be glitimo versiją.
Lengva ir maistinga česnakų sriuba
Česnakų sriuba – labai paprastas ir labai maistingas receptas, padėsiantis po treniruotės pasipildyti vitaminais ir mineralais.
Kaip pasigaminti sveiką gaspačą?
Gaminti gaspačą gana paprasta, tereikia žinoti žingsnius, ingredientus ir laiką, todėl mes čia.
Naminis gvakamolės receptas su pomidorais ir svogūnais
Pagaminti naminį nekaloringą gvakamolį yra lengviausias dalykas pasaulyje. Mums reikia tik 5 ingredientų ir 10 laisvų minučių.
Baltymų turtingas šparagų kremas
Šparagų kremą pasigaminti labai paprasta, o į savo receptą įtraukėme papildomą ingredientą, kad gautume daugiau baltymų.
Be pieno sveiki kreminiai špinatai
Špinatų kremas yra vienas geriausių vakarienės variantų. Be to, mūsų receptas yra be pieno ir mažai kalorijų.
Svogūnų sriuba puikiai tinka sportininkams
Svogūnų sriuba yra labai senas patiekalas su dideliu maistinių medžiagų kiekiu, o mūsų versija yra labai mažai kaloringa sportininkams.
Greitas ir nekaloringas moliūgų kremas
Moliūgų kremas yra paprastas receptas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Be to, mūsų receptas tinka visoms auditorijoms.
Pagardintas vanduo per 5 minutes
Išmokę gaminti aromatizuotą vandenį, galėsime pagerinti kasdienę mitybą ir hidratacijos lygį.
Cukinijų kremas su sveikuolišku sūriu
Mažiau nei per 30 minučių pagaminamas cukinijų kremas su sūriu iš paprastų ingredientų, kuris bus skanus su traškia duona.
Taigi galite virti bulves mikrobangų krosnelėje
Užuot ruošę bulves tradiciniu būdu, šiandien išmoksite tai padaryti mikrobangų krosnelėje ir greičiau nei per 10 minučių.
Kaip padaryti, kad Panettone būtų tinkamas šioms Kalėdoms?
Atraskite geriausią receptą, kaip pasigaminti sveiką panettone Kalėdoms. Mažiau kalorijų ir be pridėtinio cukraus saldainis.
Sveiki baklažanų traškučiai visai šeimai
Sveikas, pritaikytas užkandis, tinkantis visai šeimai. Baklažanų traškučiai yra puikus užkandis žiūrint filmus.
Detox sultys, galutinis receptas
Garsiųjų žaliųjų sulčių receptas be cukraus ar ko nors papildomo. Tik švieži vaisiai ir daržovės, kad šios detoksikacinės sultys susidarytų per 10 minučių.
Kaip pasigaminti tinkamą pomidorų sriubą
Pomidorų sriuba yra vienas iš paprasčiausių receptų, kurį galime paruošti, o geras dalykas yra tai, kad ji patiekiama pietums ar vakarienei.
Sveiki cukinijų traškučiai visai šeimai
Šis paprastas cukinijų traškučių receptas siūlo mums nekaloringą, skanų, sveiką „Netflix“ ir „Chill“ visai šeimai.
„Matcha Tea Brownie“.
„Matcha brownie“ – tai desertas be cukraus, puikiai tinkantis visai šeimai, taip pat tinka kai kurioms vegetariškoms dietoms.
Kaip pagaminti kiaušinius mikrobangų krosnelėje greičiau nei per 1 minutę
Mes jums papasakosime, kaip virti kiaušinius mikrobangų krosnelėje naudojant tik dubenį ir greičiau nei po minutės jie bus paruošti valgyti.
Špinatų blyneliai tinka visai šeimai
Šiame recepte išmokysime paruošti špinatų blynelius be glitimo, be laktozės, be cukraus ir tinkančius lakto-ovo vegetarams.
Cukinijų blyneliai be miltų
Lengviausia cukinijų blynelius pasigaminti be miltų, pieno ar aliejaus. Jie yra sveiki, skanūs, nekaloringi ir vegetariški.
Vaniliniai ledai tinkami keto dietai ir be mikserio
Šiame recepte išmoksime pasigaminti keto vanilinius ledus, tai yra, turinčius mažai angliavandenių ir tik iš dviejų ingredientų.
Bananiniai ir jogurtiniai ledai puikiai tinka užkandžiavimui
Nėra paprastesnių ledų už bananinius ir jogurtinius ledus, be to, šis receptas yra nekaloringas ir tinkamas visai šeimai.
Sveiki mažo kaloringumo arbūziniai ledai
Sukurti sveikus ir įvairioms dietoms tinkančius arbūzinius ledus iš tik 2 ingredientų galima ir mes jums pasakysime, kaip tai padaryti.
Moliūgų bandelės be cukraus
Sužinokite, kaip pasigaminti tinkančius moliūgų bandeles. Sužinokite greitą ir paprastą bandelės receptą, be cukraus ir visiškai sveiką.
Moliūgų humusą tepti ant duonos
Šis moliūgų humuso receptas leis mums sukurti naujus patiekalus mūsų savaitės sveiko maisto meniu, nes jis derinamas su kitais maisto produktais.
Puikus majonezo padažas keto dietai
Keto majonezas yra labai paprastas receptas, kuris gaunamas naudojant 4 ingredientus, maišytuvą ir per 10 minučių jis paruoštas.
Taigi galite gaminti grybus mikrobangų krosnelėje
Ar žinote, kad grybus galima gaminti be keptuvės ir be orkaitės? Žingsnis po žingsnio paaiškiname, kaip juos pasigaminti mikrobangų krosnelėje ir per mažiau nei 1 minutę.
Sveikiausias spanguolių padažas sūrio pyragui
Spanguolių padažą pasigaminti labai paprasta, o dabar mes turime sveiką variantą dėl spanguolių padažo be cukraus recepto.
Mažai angliavandenių turintis barbekiu padažas be cukraus
Jei mėgstate barbekiu padažą, pristatome sveiką ir skanų receptą, kaip valgyti prie šašlykų nesijaučiant kaltu.
Sausainiai su vaisiais per 10 minučių ir visai šeimai
Jei norime pagaminti sveikus sausainius, tinkamus visai šeimai, su šiuo vaisinių sausainių receptu mums tikrai pasiseks.
Bechamel Keto be miltų ketogeninei dietai
Sužinokite, kaip pasigaminti ketogeninės dietos keto bešamelį. Mes mokome jus paprasto, sveiko ir mažai angliavandenių turinčio recepto.
Keto mažai angliavandenių turintys šokoladiniai ledai
Sužinokite, kaip pasigaminti mažai angliavandenių turinčius keto šokoladinius ledus. Mes išmokome jus greito ir labai paprasto recepto, kaip išlikti ketoze.
Veganams tinkamas lapinių kopūstų (kale) pesto
Sužinokite, kaip pasigaminti kopūstų pesto veganams pagal šį paprastą receptą. Išmokome pasigaminti kopūstų pesto pietums ir vakarienei.
Sužinokite, kaip pusryčiams pasigaminti naminę fito granolą
Sužinokite, kaip pasigaminti naminės granolos tinkamos versijos. Mes mokome sveiko, nekaloringo ir be cukraus recepto. Idealiai tinka norint numesti svorio.
„Apple Crumble“ – nustebinti per Kalėdas
Sužinokite, kaip pasigaminti mažai kalorijų turintį veganišką „Apple Crumble“. Pateikiame lengvą ir labai sveiką šių Kalėdų receptą.
Fitneso jogurtinis pyragas be cukraus
Sužinokite, kaip pasigaminti mažai kalorijų turintį jogurtinį pyragą su šia tinkama versija. Susipažinkite su sveikiausiu klasikinio biskvito receptu.
Mažai angliavandenių turintis keto mėsainis
Atraskite geriausią receptą, kaip pasigaminti keto mėsainį su mažai angliavandenių. Mes parodome jums naują garsiojo kvartalo pounder versiją.
Keto vaflių sūrus arba saldus variantas
Sužinokite, kaip gaminti keto vaflius be cukraus ir mažai angliavandenių. Keto vaflis, tinkantis ketogeninėms dietoms ir ketozei.
Kaip pasigaminti keto pyragaičius?
Lengvas keto pyrago receptas su šokoladu ir migdolais. Versija be cukraus ir mažai angliavandenių, idealiai tinka ketogeninei dietai.
Sveiki migdolų polvoronai (tinka versija)
Sužinokite, kaip pasigaminti tinkamus migdolų ir avižų tešlos pyragus pagal šį receptą. Mes parodome keletą mažai kalorijų turinčių ir lengvai pagaminamų polvoronų.
Mažo kaloringumo Dalgona Fit kava
Sužinokite, kaip pasigaminti Dalgonos kavą be cukraus. Mes mokome jus mažai kalorijų turinčio ir lengvai pagaminamo Fit recepto.
Majonezas be aliejaus (veganiška versija)
Sužinokite, kaip pasigaminti majonezą be aliejaus ir be kiaušinių. Veganiška garsiojo padažo versija. Mes išmokome jus lengvo ir greito recepto.
Veganiški kotletai su jūros gėrybių padažu ir spagečiais
Sužinokite, kaip gaminti veganiškus kotletus iš avinžirnių. Mes išmokome jus lengvai ir greitai pagaminamo recepto, kuriame yra daug baltymų.
Sužinokite, kaip pasigaminti sodrų šokoladą ir sausainį Maxibon Fit
Sužinokite, kaip pasigaminti „Maxibon fit“ šokolado ir sausainių receptą. Sveikų ir nekaloringų ledų idėja. Be to, jame nėra cukraus ir tinka vegetarams,
Mažo kaloringumo baltyminės duonos receptas
Sužinokite, kaip pasigaminti daug baltymų turinčios kiaušinių baltos duonos. Tai sveika, taip pat mažai kalorijų ir angliavandenių.
„Red Circle“ sausainiai („Fit“ versija)
Sužinokite, kaip pasigaminti garsiuosius Circulo Rojo sausainius, tinkančius ir sveikus. Paprastas receptas be pridėtinio cukraus, panašus į Cream Twinkies.
Tiks šokoladinis pyragas be cukraus
Sužinokite, kaip pagaminti pyragą su šokoladu ir riešutais, naudojant mažai kalorijų ir iš sveikų ingredientų. Be to, be pridėtinio cukraus.
Baltymų pyragas be cukraus (tik 3 minutes!)
Sužinokite, kaip pagaminti skanų baltyminį pyragą be cukraus ar saldiklių. Vos per 3 minutes ir mikrobangų krosnelės pagalba galite pagaminti pyragą su dideliu baltymų kiekiu.
Kaip pasigaminti pyragą iš viso grūdo miltų?
Sužinokite, kaip pagaminti pyragą iš viso grūdo miltų ir be pridėtinio cukraus. Maistingas ir mažai kaloringas receptas, idealiai tinkantis svorio metimui.
Sveikas šokoladinis pyragas be miltų
Sužinokite, kaip pasigaminti skanų šokoladinį pyragą. Šį puodelyje esantį keksiuką pagaminti paprasta, jame nėra miltų ar pridėto cukraus.
Daržovių ir sojų gyozas (virti virtiniai)
Gyozai – tai plikuoti koldūnai, būdingi azijietiškam maistui. Susipažinkite su paprastu receptu, kuriame gausu maistinių medžiagų ir tinka vegetarams.
Kaip padaryti, kad donetes tiktų?
Sužinokite, kaip padaryti, kad dryžuotas šokoladas tinka donettes. Paprastas ir greitai paruošiamas receptas, kuriame mažai kalorijų ir be pridėtinio cukraus.
Pica iš kvinojos (mažai kalorijų ir be miltų)
Sužinokite, kaip pasigaminti kvinojos picą be miltų tešloje. Mažo kaloringumo, paprastas ir greitas sveikos mitybos receptas.
Kokosų ir citrinų sausainiai be cukraus (virškinimą skatinantys)
Sužinokite, kaip pasigaminti kokosų ir citrinų sausainius be pridėtinio cukraus. Šis receptas puikiai tinka sveikiems virškinamiesiems sausainiams su šokolado danga gaminti.
Vaisių salotos (kolumbietiško stiliaus)
Sužinokite, kaip pasigaminti geriausias vaisių salotas (gryno kolumbietiško stiliaus). Šis gaivus receptas yra pilnas maistinių medžiagų ir leis jums mėgautis vaisiais kitaip.
Sveiki bandelės su žemės riešutų sviestu
Sužinokite, kaip gaminti šokoladinius ir žemės riešutų sviesto keksiukus (įdaryti bandeles). Paprastas receptas su sveikais ingredientais.
Suderinkite tuno mėsainį su daržovėmis
Sužinokite, kaip pasigaminti tuno mėsainį su daržovėmis. Lengvas ir greitas gaminimo receptas. Idealiai tinka sveikai mitybai be mėsos.
Klasikinis citrininis pyragas (sveikas variantas)
Sužinokite, kaip pasigaminti sveiką klasikinį citrininį biskvitą. Tinkamas receptas, turintis mažai cukraus ir su sveikais ingredientais.
Vanilinis kremas (100% baltymų)
Sužinokite, kaip pasigaminti vanilinį kremą. Mes mokome jus 100% baltymų recepto, kurį lengva pagaminti ir mažai kalorijų. Idealiai tinka sportininkams.
Mažo kaloringumo brokolių kotletai (ir be kepimo!)
Sužinokite, kaip gaminti brokolių ir sūrio kotletus nekepinant aliejuje. Sveikas receptas, turintis daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Puikiai tinka žmonėms, kurie laikosi dietos ir yra vegetarai.
Šokoladinis tepalas be angliavandenių (tinka versija)
Sužinokite, kaip pasigaminti fitneso šokoladinį glaistą be angliavandenių ir mažai kalorijų. Šis receptas yra paprastas ir idealus norint numesti svorio.
Pistacijų sausainiai su anakardžių kremu
Sužinokite, kaip pasigaminti pistacijų sausainius su anakardžių kremu. Labai paprastas receptas, tinkantis veganams ir celiakiams.
Kaip pasigaminti picą su speltos pagrindu?
Sužinokite, kaip pasigaminti speltų picą iš sveikų ingredientų. Šis receptas yra paprastas, tinka veganams ir idealiai tinka svorio metimui.
Šokoladinės spurgos (obuolių pagrindu)
Sužinokite, kaip gaminti šokoladines spurgas iš obuolių. Labai sveikas receptas, idealus sportininkams ir žmonėms, besirūpinantiems savo mityba. Mažai kalorijų ir tinka vegetarams.
Pistacijų baltyminis sūrio pyragas (be cukraus)
Sužinokite, kaip pasigaminti baltyminį sūrio pyragą (sūrio pyragą) su pistacijomis. Be cukraus, tinka vegetarams ir celiakiams.
Bananiniai avižiniai šokoladiniai triufeliai (veganiški)
Sužinokite, kaip pasigaminti veganiškus šokoladinius triufelius. Šis receptas yra greitas ir paprastas, jums reikia tik trijų ingredientų. Sužinokite, kaip gaminti triufelius su bananais ir avižomis.
Apelsinų pyragas be pridėtinio cukraus
Sužinokite, kaip pasigaminti apelsinų pyragą be pridėtinio cukraus ir mažai kalorijų. Sveikas receptas, tinkantis vegetarams.
Baltymų kokteilis su bananais ir migdolais
Sužinokite, kaip pasigaminti baltymų kokteilį su bananais, migdolų gėrimu ir riešutų sviestu. Puikus užkandis po treniruotės ir norint ilgiau būti sotiems.
Mažo kaloringumo kokosų ir bananų sausainiai
Sužinokite, kaip gaminti kokosų ir bananų sausainius su šokolado danga, naudojant tik tris ingredientus. Paprastas receptas, tinkantis veganams ir celiakams, taip pat sportininkams ir savo mityba besirūpinantiems žmonėms.
Obuolių ir šokolado ledinukai
Sužinokite, kaip pasigaminti crocanti obuolių ir šokoladinių ledinukų. Sveikas užkandis, mažai kaloringas ir turtingas maistinėmis medžiagomis. Be to, jis visiškai tinka veganams ir celiakams.
Suchard nuga (sveika versija) tik su 3 ingredientais
Sužinokite, kaip pasigaminti sveiką garsiosios Suchard nugos versiją. Receptas, tinkantis veganams ir žmonėms, norintiems rūpintis savo mityba. Labai lengva padaryti!
Kaip padaryti tinkantį šokoladinį neapolietį?
Sužinokite, kaip pasigaminti šokoladinį neapoliečių iš sveikų ingredientų. Išmokite paprastą, mažai kalorijų turintį receptą be cukraus.
Sveikai kepti churros ir be aliejaus!
Sužinokite, kaip namuose pasigaminti sveikų churros su šokoladu. Paprastas ir greitai paruošiamas receptas, kuriame mažai kalorijų ir nereikia kepti.
Mažo kaloringumo persimonų pyragas
Sužinokite, kaip pasigaminti nekaloringą persimonų pyragą, tinkamą vegetarams. Paprastas ir sveikas receptas, be pridėtinio cukraus.
Drėgnas obuolių pyragas
Sužinokite, kaip pagaminti drėgną, lengvą ir paprastą obuolių pyragą. Idealiai tinka veganams, vegetarams ir žmonėms, kurie nori rūpintis savo mityba. Mes išmokome sveiko ir nekaloringo recepto.
Šokoladinis kremas (su persimonų pagrindu)
Sužinokite, kaip pasigaminti daug baltymų turintį persimonų šokoladinį kremą. Mes išmokome jus lengvai ir greitai pagaminamo recepto, kad galėtumėte pasinaudoti sezoniniais rudens ir žiemos vaisiais.
Saldžiųjų bulvių spurgos su naminiu užpilu
Sužinokite, kaip lengvai ir greitai pasigaminti saldžiųjų bulvių spurgą. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, galite pridėti nutella fitneso dangtelį.
Anakardžių ir šokoladiniai sausainiai
Sužinokite, kaip pasigaminti anakardžių, avižinių dribsnių ir šokoladinius sausainius. Šis receptas yra sveikas ir puikiai patenkins saldumynų troškimą.
Braškių šokolado kąsneliai
Sužinokite, kaip pasigaminti šokoladinius braškių kąsnius, užpildytus anakardžių kremu. Sužinokite, kaip pagaminti paprastą, greitą ir visiškai sveiką receptą, kad subalansuota mityba taptų saldesnė.
Šokoladinis pyragas per 10 minučių
Išmokite iškepti šokoladinį pyragą mikrobangų krosnelėje vos per 10 minučių! Ši versija yra nekaloringa, tinka vegetarams, be pridėtinio cukraus ir labai lengvai pagaminama.
Avokadas įdarytas lašiša ir granatais
Sužinokite, kaip pasigaminti avokadą, įdarytą lašiša, granatais ir pomidorais. Šis sveikas receptas paruošiamas greitai ir paprastai. Idealiai tinka papildyti savo mitybą įvairove. Ar esate pasirengęs atgauti jėgas po treniruotės?
Naminis vyšnių uogienė be cukraus
Sužinokite, kaip pasigaminti naminę vyšnių uogienę be pridėtinio cukraus. Šis receptas yra lengvai ir greitai paruošiamas. Sveikos ir subalansuotos dietos metu venkite itin perdirbtų produktų. Lengvas uogienės variantas, kad nepadaugintų kalorijų ir skanaus saldžių užkandžių.
Raudonųjų lęšių humusas
Sužinokite, kaip pasigaminti raudonųjų lęšių humuso. Labai lengvai ir greitai paruošiamas receptas, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Sužinokite, kaip virti lęšius be troškinio.
Kaip pasigaminti mažai kalorijų turintį brokolių omletą?
Sužinokite, kaip pasigaminti brokolių omletą iš dviejų ingredientų. Labai lengva padaryti, tai užtrunka mažai laiko ir yra visiškai sveika.
Skillet sausainiui tinka šokoladas
Sužinokite, kaip šokolado keptuvėje paruošti sausainius. Sveikas receptas, be pridėtinio cukraus, tinkamas vegetarams ir turtingas baltymų. Lengva padaryti ir per trumpą laiką.
Cukinijų spagečiai su tunu ir kiaušiniu
Sužinokite, kaip paruošti cukinijų spagečius su tunu ir kiaušiniu. Sveikas pasirinkimas, mažai kaloringas, tinka sergantiems celiakija ir turintis mažai angliavandenių. Idealiai tinka besilaikantiems dietos, norintiems numesti svorio ir sveikai maitintis.
Sveiki vaisiai ir šokoladas magnum
Sužinokite, kaip pasigaminti sveiką, be cukraus, be pieno ir be glitimo magnum. Receptas su puikia maistine verte, mažai kalorijų ir labai lengvai pagaminamas. Išlaikykite savo svorį šią vasarą su šia bonbon ledų versija!
Kaip padaryti tinkantį tigro riešutą horchata?
Sužinokite, kaip pasigaminti skanių sveikų horchatų, kuriais galėsite mėgautis karštomis dienomis. Išdrįskite su šia mažai kalorijų turinčia versija.
Mėsainiai su piri piri pipirais
Atraskite sveiką mėsainio su piri piri pipirais receptą. Idealiai tinka kepsniams, turi labai mažai angliavandenių ir daug baltymų. Suteikite jai pikantiškumo su piri piri pipirais ir atraskite geriausią variantą pakeisti duoną.
Sveikos spurgos su šokolado danga
Sužinokite, kaip lengvai ir greitai pasigaminti sveikas spurgas su šokolado danga. Visiškai fitneso receptas, tinkantis vegetarams ir turintis daug maistinių medžiagų. Idealiai tinka saldumynų potraukiui patenkinti, kai laikotės griežtos dietos.
Avinžirnių mėsainis su caprese salotomis
Sužinokite, kaip pasigaminti avinžirnių mėsainį su caprese salotomis. Šis paprastas nekaloringas receptas leis jums mėgautis vegetarišku patiekalu, kuriame yra daug baltymų ir skaidulų.
Sveiki saldžiųjų bulvių vafliai
Pasinaudokite saldžiųjų bulvių pranašumais gamindami sveiką receptą. Sužinokite, kaip pasigaminti tinkamus saldžiųjų bulvių vaflius su mažai kalorijų.
Šokoladiniai putėsiai
Sužinokite, kaip pasigaminti visiškai tinkamus šokolado putėsius. Mažai angliavandenių, mažai kalorijų, tinka veganams ir celiakiams ir be galo skanu. Lengvai paruošiamas receptas.
Šokoladiniai riešutų kąsniai
Sužinokite, kaip pasigaminti užkandžių iš riešutų su šokoladu. Lengvas ir greitai paruošiamas receptas. Puikiai tinka sveikiems užkandžiams ir energijos atgavimui po intensyvios treniruotės.
Pupelių baltymų pyragas
Brownie yra vienas iš labiausiai vartojamų saldumynų pasaulyje. Atraskite receptą iš pupelių. Lengva pagaminti, daug baltymų ir skaidulų. Be glitimo ir be miltų.
tinka mango saldainiai
Sužinokite, kaip padaryti mangą saldų, be pridėtinio cukraus, turintį mažai kalorijų ir tinkantį vegetarams. Tinkamas receptas, visiškai sveikas ir rekomenduojamas karštam laikui.
Mango gaspacho su krevetėmis
Mangas yra vaisius, kurį galima gaminti pagal įvairius receptus. Sužinokite, kaip lengvai ir kartu su karališkomis krevetėmis pasigaminti mango gaspačo. Sveikas, subalansuotas ir puikus receptas karštiems laikams.
Daug baltymų turintys braškių ledai
Sužinokite, kaip pasigaminti daug baltymų turintį braškių šaldytą jogurtą. Lengvas, sveikas ir greitas receptas su labai nedaug ingredientų.
Sveiki mažo kaloringumo špinatų blynai
Sužinokite, kaip lengvai pasigaminti špinatų blynus. Sveikas receptas, turintis mažai kalorijų, baltymų ir tinkantis vegetarams bei celiakiams.
Obuoliai ir šokoladas tinka bandelėms
Atraskite obuolių ir šokoladinių bandelių receptą. Labai lengva pagaminti, be glitimo, be cukraus, be pieno ir tinka vegetarams.
Sveikos torijos be cukraus
Torrijas yra tipiškas Velykų desertas. Atraskite sveiką receptą be pridėtinio cukraus ir su mažiau kalorijų.
Morkų fitneso pyragas
Atraskite tinkamus morkų ir šokolado pyrago receptus. Lengva pagaminti ir vos per 5 minutes galėsite mėgautis visiškai sveiku ir nekaloringu desertu.
Žiedinių kopūstų trupiniai su kumpiu
Migas – tipiškas ispaniškas patiekalas, bet per daug kaloringas. Atraskite sveikesnę versiją su žiediniais kopūstais ir Serrano kumpio kubeliais. Greitai ir labai paprasta padaryti!
Daržovių ir lašišų kišas
Quiche yra tipiškas prancūziškas patiekalas, kuris dažniausiai gaminamas iš plaktų kiaušinių ir daržovių. Mes mokome jus fitneso ir visiškai sveiko recepto. Sužinokite, kaip pasigaminti lašišos ir daržovių kišą.
Avokadų kremas su jūros gėrybėmis
Atraskite greitą ir paprastą avokadų kremo su jūros gėrybėmis receptą. Mėgaukitės įvairiais patiekalais su šiais vaisiais ir mėgaukitės visomis jo maistinėmis medžiagomis.
Lęšių ir saldžiųjų bulvių tyrė
Lęšių ir saldžiųjų bulvių tyrė – sveikas receptas, kurį paruošti labai paprasta. Atraskite šio patiekalo privalumus ir veiksmus, kurių reikia atlikti jį gaminant. Daug skaidulų ir sudėtingų angliavandenių.
sveiki migdoliniai sausainiai
Sausainiai yra puikus užkandis užkandžiams. Atraskite tinkamą receptą su baltymų milteliais ir natūraliais riešutais.
Kario ryžiai su brokoliais
Ryžiai yra dribsniai, kuriuos galima paruošti daug sveikų receptų. Sužinokite, kaip pasigaminti kario ryžius su brokoliais. Išmokite lengvų ir skirtingų patiekalų, kad išvengtumėte monotonijos laikantis sveikos Viduržemio jūros dietos.
Tinka saldžiųjų bulvių ir šokolado pyragas
Jei mėgstate šokoladinį pyragą, sužinokite, kaip paruošti tinkamiausią jo variantą. Sunaudosite mažiau miltų ir įdėsite saldžiųjų bulvių ir bananų, kad jie būtų maistingesni.
Kvinojos baltymų salotos
Kvinoja yra pseudocuola, kurią galima virti pagal įvairius receptus. Sužinokite, kaip pasigaminti kvinojos baltymų salotas su daržovėmis. Lengvai ir greitai pagaminamas, turintis daug maistinių medžiagų!
Žiedinių kopūstų pica
Pica yra vienas geidžiamiausių itališkų patiekalų. Sužinokite, kaip pasigaminti tinkamą variantą su žiedinio kopūsto pagrindu ir be miltų. Šis sveikas receptas taps vienu iš jūsų mėgstamiausių, nes jis neigiamai netrukdo sportinei veiklai.
Bananams tinka bandelės, be miltų!
Valgyti bandeles, kai laikomės svorio metimo dietos, gali būti neįsivaizduojama. Atraskite bananų ir šokolado bandelių be miltų receptą! Jums patiks šis užkandis po treniruotės. Labai lengva ir greita padaryti.
Vegan Pad Thai
Pad Thai yra tipiškas tailandietiškas patiekalas, labai lengvai paruošiamas ir turintis didelę maistinę vertę. Atraskite neriebų receptą su galimybe veganams. Be to, kadangi jame yra ryžių makaronų, jis puikiai tinka celiakija sergantiems žmonėms.
Braškių baltymų putėsiai
Mousse yra vienas iš lengviausiai ir greičiausiai pagaminamų desertų. Atraskite baltyminių putėsių, pagamintų iš braškių ir plakto šviežio sūrio, receptą. Idealiai tinka pasiimti po intensyvios treniruotės.
Bananų blynai
Bananų ir avižinių dribsnių blynai – kiekvieno iš mūsų svajonių pusryčiai. Atraskite sveikesnę, paprastesnę ir greitesnę versiją su šiuo tik 4 ingredientų receptu. Tinka celiakija sergantiems, be glitimo ir pilnas maistinių medžiagų.
Greitai pagaminama quinoa baltyminė duona
Kvinoja yra pseudocuola, kurioje yra daug baltymų. Sužinokite, kaip greitai ir lengvai pasigaminti kvinojos duonos.
Brokolių sūrio sriuba
Sriubos yra pagrindinė žiemos sezono dalis. Sužinokite, kaip greitai ir paprastai pasigaminti brokolių mėlynojo sūrio sriubą. Žinokite šio patiekalo teikiamą naudą ir įtraukite jį į subalansuotą ir sveiką mitybą.
Oranžinė vištiena su baltymine quinoa
Oranžinė vištiena yra vienas iš klasikiniausių Azijos patiekalų. Atraskite šį baltymų receptą su quinoa ir daržovėmis. Lengvai ir greitai pagaminamas, taip pat idealus patiekalas neštis į darbą tupperware inde.
Baba Ganoush: suteik savo patiekalams arabiško atspalvio
Baba ganoush yra tipiškas arabų virtuvės patiekalas, turintis nuostabią naudą sveikatai. Sužinokite, kaip paruošti šį paprastą vegetarišką patiekalą, kurio pagrindą sudaro baklažanai ir kuris turėtų būti jūsų subalansuotos ir įvairios mitybos dalis.
Moliūgų pyragas ir tamsus šokoladas
Moliūgų pyragas yra klasikinis rudens ir žiemos desertas. Sužinokite tinkamiausios ir sveikiausios versijos receptą. Jei esate šokolado mėgėjas, jums patiks paragauti šio nekaloringo ir labai maistingo pyrago.
Išbandykite persikų trintuvą, puiku!
Šiandien dalinuosi šiuo labai ypatingu, man svarbiu receptu. Ir tai yra vienas iš…
Šokoladiniai ledai užkandžiui, ar įmanoma?
Paruoškite šiuos skanius šokoladinius ledus. Tai puikus užkandis ir 100% suderinamas su jūsų sveiku gyvenimo būdu.
Tikra itališka pica… tinka versija!
Jei gyvenate sveiką gyvenimo būdą, turėtumėte žinoti, kad valgyti picą leidžiama. Išbandykite autentišką ir skanią 100 % tinkančią itališką picą.
Jūros lydeka su česnakinėmis krevetėmis ant žalios grietinėlės lovos
Šiandien pristatome įspūdingą vakarienę, originalią, sveiką ir smagią. Paruoškite savo jūrų lydeką su česnakinėmis krevetėmis ant žalios grietinėlės lovos.
Naminis ir 100% sveikas obuolių pyragas
Išbandykite 100% sveikų naminių obuolių pyrago receptą. Tai taps skaniu prigludimu, kurio negalite praleisti savo dienomis.
Apetitą keliantys šokolado bananų kąsneliai
Šokobananų užkandžiai yra puikus užkandis suaugusiems ir vaikams. Tai sveika ir puikiai tinka smaližiams patenkinti. Ar išdrįsi pabandyti?
Neįtikėtinas trijų aukštų šokoladinis pyragas
Nors gali būti sunku patikėti, šis skanus ir nenugalimas trijų pakopų šokoladinis pyragas yra 100% suderinamas su jūsų kūno rengybos gyvenimo būdu. Išdrįsk su ja!
Saldi moliūgų duona, tokia gera!
Pasigaminti savo saldžią moliūgų duoną yra nuostabi idėja. Moliūgai yra maistas, kupinas naudos jūsų sveikatai. Žingsnis po žingsnio sužinokite, kaip paruošti šį tinkantį receptą.
Pilnas baltojo šokolado užkandis
Pristatome jums skanų baltojo šokolado užkandį, labai paprastą, visavertį, sveiką ir skanų. Tai taps vienu iš jūsų žvaigždžių receptų. Nenustokite to bandyti!
Tinka šokolado putėsiai, autentiškas malonumas
Paruoškite šį labai paprastą ir skanų šokoladinį putėsį. Tai ne tik sveikas skanėstas, bet ir 100% suderinamas su jūsų kūno rengybos gyvenimo būdu.
Išbandykite šiuos mažai angliavandenių turinčius Bolonijos spagečius
Mažai angliavandenių turintys Bolognese spagečiai yra skanūs. Išdrįskite pasigaminti šį klasikinį kūno rengybos receptą.
Tradiciniai velnio kiaušiniai, baltyminis kūno rengybos patiekalas
Deviled kiaušiniai yra puikus pasirinkimas, kuris paprastai nepasiduoda. Ir jiems patinka beveik visi. Bet ne tik tai, jie taip pat yra baltymingi ir labai sveiki.
Naminis vynas be cukraus ir riebalų per 5 minutes
Pasigaminti savo naminį butelį be cukraus ar riebalų – puiki idėja. Tai skanus desertas, kuris, gaminamas namuose, yra 100% sveikas ir suderinamas su jūsų Fit gyvenimo būdu.
Paruoškite savo naminį muslį be pridėtinio cukraus
Pasigaminti savo naminį muslią yra puiki idėja. Tokiu būdu užtikriname gerą gaminių kokybę ir išvengiame tam tikrų komponentų, kurie gali būti neigiami.
Įdarytos saldžiosios bulvės, neprilygstamas pasirinkimas
Valgyti saldžiąsias bulves yra puiki idėja, nes tai labai maistingas maistas, naudingas sveikatai. Atraskite mūsų įdarytų saldžiųjų bulvių receptą. Tai gerai!
Blynai pusryčiams vos per 20 minučių
Ar galite įsivaizduoti, kad atsikelsite ryte ir ruošiate arba ruošiate skanius baltyminius bandeles? Sužinokite, kaip tai padaryti vos per 20 minučių.
Moliūgų kremas, sveikas ir skanus
Paruošti skanų moliūgų kremą labai paprasta, greita ir puiki idėja. Atkreipkite dėmesį į sudedamąsias dalis, žingsnis po žingsnio vykdykite paruošimo instrukcijas ir mėgaukitės.
šviesūs šokoladiniai pyragaičiai
Sužinokite, kaip paruošti visiškai sveiką ir jūsų dietai tinkamą šviesų šokoladinį pyragą. Tai vienas iš populiariausių fitneso receptų. Ar drįsti?
Ant grotelių kepta pica vakarienei pagal apibrėžimą, ar įmanoma?
Nieko nėra geriau už šašlykinę keptą picą, kuri patenkintų potraukį keksams, kai dar ne laikas. Atraskite šį malonumą, puikiai tinkantį vakarienei.
Mažai angliavandenių turinti „bimbo“ duona, ar išdrįsti paragauti?
Mes jums pasakysime, kaip patiems pasigaminti mažai angliavandenių turinčią „bimbo“ duoną. Jis paruošiamas labai greitai ir lengvai, o jo rezultatas stebėtinai autentiškas.
Braškių, bananų ir cinamono skonio baltyminiai sausainiai
Naminiai baltyminiai sausainiai yra neprilygstamas pasirinkimas, kuris kasdien tarnauja kaip skanus užkandis. Juos labai lengva paruošti, o jų skonis yra išskirtinis.
Avinžirnių troškinys 100% tinka
Temperatūra krenta, o lietingos dienos vis dažnesnės. Paruoškite šį skanų Fit avinžirnių troškinį ir mėgaukitės nuostabiu skoniu.
Paruoškite šį išskirtinį maltos mėsos pyragą
Skanus mėsos pyragas yra smagus, kitoks, skanus ir sveikas pasirinkimas, norint šiek tiek paįvairinti mitybą. Galite padalyti į kelias dalis, be to, paruošti labai paprasta. Ar drįsti?
Sveiki ir skanūs sūrio bandelės
Paruošti skanius ir sveikus sūrio bandeles yra puiki idėja. Ir nėra nieko geriau, kaip sukurti savo „Fit“ receptus tiems nesveikiems skanėstams, kurių retkarčiais mėgstate.
Kebab Low Carb, ar išdrįsi paragauti?
Puiki idėja yra sukurti savo fitneso receptus patiekalams, kurie a priori nėra tokie rekomenduojami užgaidos. Šiandien pristatome jums gardų Low Carb Kebabą ir jo paruošimą žingsnis po žingsnio.
Moliūgų vafliai, sezoninis receptas!
Pasinaudokite rudens sezonu, kad pagamintumėte šiuos moliūgams tinkančius vaflius. Sveikas ir mažai kaloringas receptas.
Vanilinis traškus pyragas su mėlynėmis
Yra daug atvejų, kai žinome, kad mūsų mityba bus paveikta. Kai išėjome valgyti su…
Padirbti mažai angliavandenių grybų kario ryžiai
Ryžius ar makaronus pakeisti žiediniais kopūstais yra puiki idėja, ypač vakarienei. Šiandien pristatome jums netikrus ryžius su kario grybais, kuriuose mažai angliavandenių. Ar tu to pasiilgsi?
Skanios blondinės, be kepinių ir be miltų!
Jei jau išbandėte skanius pyragus, negalite nustoti ruošti šio FIT recepto, skirto blondinėms, be kepimo ar miltų.
Pasigaminkite mažai angliavandenių turinčią lazaniją ir mėgaukitės puikiu rezultatu
Jei galvojate apie naujo patiekalo kūrimą ir išsivadavimą iš monotonijos, išbandykite skanią ir maistingą mažai angliavandenių turinčią lazaniją, kurią turime jums.
Paruoškite skanų sveiką sūrio pyragą
Paruošti skanų ir sveiką sūrio pyragą lengviau nei galite įsivaizduoti. Mes padėsime jums jį paruošti žingsnis po žingsnio, kad galėtumėte pradėti ir atrasti šį skanų receptą.
Geriausi naminiai mėsainiai, kuriuos kada nors ragavote
Naminiai mėsainiai yra geriausias pasirinkimas sveikai mitybai. Kai tik turite galimybę, žingsnis po žingsnio gaminkite toliau pateiktą receptą.
Baltyminis morkų pyragas be pridėtinio cukraus
Vienas iš receptų, kurio negali trūkti, yra garsusis morkų pyragas, bet taip pat ir fitneso stiliaus. Idealiai tinka įtraukti į mūsų sveiką mitybą!
Tinka, sveika ir skani karamelizuota saldžioji bulvė
Pasigaminkite skanių karamelizuotų saldžiųjų bulvių ir mėgaukitės sveika bei skania mityba. Jau žinote, kad abu dalykai nėra nesuderinami. Atraskite naujų skonių ir nenugalimų derinių.
Skanūs baltojo šokolado sausainiai
Sužinokite, kaip patys pasigaminti baltojo šokolado sausainius – patogų ir paprastą būdą pusryčiams valgyti avižinius dribsnius.
Chia baltymų pudingas su žemės riešutų sviestu ir avietėmis
Chia sėklos yra tikras supermaistas. Su jais pasigaminti skanų baltyminį pudingą labai paprasta ir neužtruksite ilgai. Ko lauki?
Šiltos salotos su sėklomis, avokadu ir kiaušiniu
Šiltos salotos yra idealus patiekalas tarp sezonų. Nuo vasaros sezono pereiname prie temperatūros kritimo ir pradedame mėgti tokio tipo patiekalus.
Mažo kaloringumo vegetariški kroketai
Šiandien pristatome jums skanų, sveiką ir vegetarišką receptą. Kalbama apie vegetariškus žiedinių kopūstų kroketus. Išbandykite juos ir papasakokite apie savo įspūdžius.
Pasigaminkite jogurto ir vanilinio pyrago
Jei norite patys pasigaminti jogurto ir vanilinio pyrago ir prisidėti prie tinkamos mitybos, nedvejokite. Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti žingsnis po žingsnio. Ar drįsti?
Mars šokoladukai smaližiams patenkinti
Jei jums skubiai reikia recepto, kuris padėtų patenkinti jūsų smaližius, mes turime tai, ko jums reikia. Išmokite pasigaminti skanių Marso šokoladų ir nesikankinkite bei nepakliūkite į nerekomenduojamas pagundas.
Baltojo šokolado ir migdolų baltymų pyragas
Jei gyvenate visu greičiu ir nuolat keliaujate, nepasiduokite pagundoms ir greitam maistui. Paruoškite mūsų baltojo šokolado ir migdolų baltymų pyragą ir prisipildykite energijos bei sveikatos. Geriausias? Tai skanu!
Sužinokite, kaip padaryti tobulą „kokteilį po treniruotės“
Geriausias būdas padėti mūsų organizmui atsigauti po treniruotės – paruošti skanų kokteilį po treniruotės, kuris, be to, kad jį lengva pagaminti, yra puikaus skonio.
Baltojo šokolado ir žemės riešutų sviesto batonėliai
Jei paprastai vartojate baltyminius batonėlius reguliariai, galbūt turėtumėte suabejoti rekomenduojamomis batonėliais, pagrįstomis jų sudėtimi. Kodėl gi nepasigaminus baltojo šokolado plytelių?
Fajitas su tekstūruotu sojų įdaru ir daržovėmis
Jei esate veganas arba norite įtraukti naujų maisto gaminimo idėjų, išmokysime pasigaminti fajitas iš tekstūruotos sojos. Jus nustebins neįtikėtinas panašumas į mėsą.
Morkų pyragas su viso grūdo miltais
Morkų pyragas yra saldumynas, kurį visi mėgstame dėl cinamono prisilietimo. Norėdami pagaminti daug sveikesnį variantą, naudojome viso grūdo miltus ir natūralius saldiklius. Ar norite sužinoti šį receptą, tinkantį vegetarams?
Tunu įdaryta kepta bulvė
Jus nustebins šis tunu įdarytų bulvių receptas. Jei nusibosta valgyti tuną visada vienodai, originalus valgymo būdas bus keptų bulvių įdaru.
Špinatų ir grybų frittata
Frittata yra prancūziškas omletas, kuriame vyrauja baltymų kiekis. Mes išmokome jus fitneso recepto, kad po treniruotės galėtumėte gerai įkrauti savo raumenis.
Mažo kaloringumo prancūziški skrebučiai (tinkama versija)
Sužinokite sveiko prancūziško skrebučio receptą. Su mažai kalorijų ir be pridėtinio cukraus. Tinka veganams ir celiakams!
Prancūziškas skrebutis (sveikas variantas)
Prancūziški skrebučiai arba prancūziški skrebučiai yra mėgstamiausi daugelio žmonių pusryčiai. Ar galite įsivaizduoti, kad retkarčiais galėtumėte vartoti daug sveikesnį variantą su mažiau kalorijų? Siūlome šį receptą, kuris taip pat yra visiškai veganiškas.
Kaip pasigaminti fitneso vištienos kroketus?
Sužinokite, kaip kepti sveikus vištienos kroketus orkaitėje arba „Airfryer“. Susipažinkite su kūno rengybos receptu, kad galėtumėte mėgautis dieta.
Pilno grūdo kvinojos pyragas su šokoladu
Kvinos įtraukimas į mūsų mitybą suteikia daug naudos. Kaip pusryčiams ar užkandžiui suvalgyti quinoa pyragą su šokoladu? Tikrai jums neatėjo į galvą gaminti saldumynų su šia pseudogrūda. Nepraraskite recepto!
Fresh shake fit sūrio pyragas
Sužinokite, kaip pasigaminti sūrio pyragą toms akimirkoms, kai trokštate saldumynų, nesirūpindami savo mityba.
Įdaryti baklažanai
Šiame straipsnyje parodysime, kaip pasigaminti įdarytus baklažanus. Šie įdaryti baklažanai suteikia daug baltymų ir mažai angliavandenių. Dėl šios savybės šis maistas yra puiki alternatyva mažai angliavandenių turinčioms dietoms.
Mikrobangų krosnelės saldžiųjų bulvių traškučiai
Mes mokome sveiko saldžiųjų bulvių traškučių recepto. Jie puikiai tinka patenkinti mūsų sūrumo troškimą ir toliau laikytis kūno rengybos dietos.
Vištienos burritos
Vištienos krūtinėlė yra vienas iš labiausiai vartojamų maisto produktų sporto srityje. Šiandien pristatome jums naują tobulą receptą, kaip pasiruošti ypatingai dienai neatsisakant sveiko maisto. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip paruošti vištienos krūtinėlės burritus.
avokado skrebučiai
Mes suteikiame jums naują idėją, kaip jūsų labiausiai tinkami pusryčiams. Į skrudintą duoną įdėję avokado gausite ką nors papildomo treniruotėms, o pusryčiai bus daug išsamesni. Idealiai tinka subalansuotai mitybai!
įdaryta bulvė
Įdarytos bulvės yra vienas lengviausiai ir populiariausių paruošiamų patiekalų. Šį receptą galima pagaminti vos per 7 minutes. Be to, šis receptas suteiks mums teisingą makroelementų pasiskirstymą ir didelį sotumą.
Viduržemio jūros stiliaus vištienos mėsainiai
Vištienos krūtinėlė yra vienas iš dažniausiai naudojamų maisto produktų sporto srityje. Šiuo atveju paaiškinsime vištienos mėsainių su Viduržemio jūros regiono gaminimo receptą, kad valgydami šį maistą turėtumėte daugiau galimybių ir skonių.
Įdaryti grybai
Riebalų netekimo stadijose arba su maža kalorijų atsarga dažniausiai ieškoma kaloringų ir sočiųjų maisto produktų. Šiame straipsnyje pateiksime įdarytų grybų receptą, kuris jus pasotins ir maloniai nustebins savo skoniu.
Avižinių dribsnių baltyminis pyragas
Baltymų vartoti pusryčiuose, užkandžiuose ar užkandžiuose yra lengviau, nei manote. Siūlome šį fitneso ir baltymingų avižinių dribsnių pyragą, kurį galite gaminti mikrobangų krosnelėje. Jums prireiks tik 5 minučių, kad paruoštumėte sveiką saldumyną.
Mažo kaloringumo ledukai
Dažnai jaučiamės kaip ledai kaip maisto papildas, tačiau negalime jų vartoti dėl didelio kalorijų kiekio. Šiuo atveju mes paaiškinsime būdą, kaip valgyti gaivius ledus, kurie išliks hidratuoti, nepridedant beveik jokių kalorijų. Paaiškinsime, kaip pasigaminti ledo stulpus naudojant Boleros.
Ryžiai su vištienos kariu
Vištienos ryžiai yra vienas žinomiausių maisto produktų kultūrizmo sektoriuje. Tačiau dažnai jis vartojamas šiek tiek nenoriai dėl pasikartojančio skonio. Šiuo atveju paaiškinsime receptą, pagal kurį jums tikrai patiks valgyti ryžius su vištiena.
Avižinių dribsnių pyragas tinka mikrobangų krosnelėje
Sužinokite, kaip mikrobangų krosnelėje pasigaminti šokoladinį avižinį pyragą. Mes mokome jus sveiko recepto, kuriame yra mažai kalorijų ir daug baltymų.
Fitneso bulvių omletas
Ar jums patinka valgyti bulvių omletą, bet be didžiulio riebalų kiekio, kuris paprastai yra jame? Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip pasigaminti bulvių omletą su minimaliu riebalų kiekiu. Šis maistas bus labai geras pasirinkimas jį įtraukti į bet kurį dienos patiekalą.
Bananų duona
Sužinokite, kaip pasigaminti sveikos bananų duonos. Susipažinkite su fitneso bananų duonos receptu su sveikais ir mažai kaloringais ingredientais.
veganiškas baltymų kokteilis
Sužinokite, kaip pasigaminti veganišką baltymų kokteilį pagal šį sveiką receptą. Tai idealus papildymas jūsų treniruotėms, kurios taip pat išmokys jus vartoti augalinius baltymus. Šiam kokteiliui net nereikės pridėti baltymų miltelių.
Veganiškos moliūgų spurgos
Pristatome jums naują spurgų versiją! Šis veganiškas moliūgų spurgos receptas patenkins jūsų smaližius. Jis idealiai tinka visų rūšių dietoms, net ir celiakija sergantiems.
Kaip pasigaminti flaną, kuriame gausu baltymų?
Vanilės baltymų flane yra mažai kalorijų ir jis idealiai tinka mažai angliavandenių turinčiai dietai. Sužinokite, kaip gaminti baltyminį flanšą.
Cukinijų pyragaičiai mažiau nei 100 kalorijų
Išdrįskite virti šias keptas cukinijų apkepas, kuriose yra mažiau nei 100 kalorijų. Įtraukti daržoves į savo mitybą lengviau, nei manėte.
Mini baklažanų picos, kuriose yra mažiau nei 100 kalorijų
Šis receptas yra puikus pasirinkimas sveikai maitintis. Mini baklažanų picos bus su augaliniu pagrindu ir suvalgysite už mažiau nei 100 kalorijų.
Naminis kokteilis prieš treniruotę
Mokome pasigaminti naminį kokteilį prieš treniruotę, puikiai tinkantį pasisemti energijos prieš einant į sporto salę. 100% fizinis ir sveikas.
Baltyminiai spagečiai su Bolonijos padažu
Galima valgyti baltyminius spagečius. Šis baltymų receptas puikiai tinka norint palaikyti formą ir valgyti pagal treniruotę. Ar drįsti?
Moliūgų ir špinatų salotos su quinoa
Kvinoja taip pat galima vartoti kaip salotas. Pateikiame jums šį daug skaidulų turintį receptą su moliūgais ir špinatais. Ar išdrįsi tai išbandyti?
Citrusiniai macarons su 60 kalorijų
Pagal šį receptą leidžiama valgyti garsiuosius macarons. Šiuose citrusinių vaisių kūno rengybos užkandžiuose rasite tik 60 kalorijų.
Lengva tuno baltyminė duona
Pamirškite gaminti sumuštinius iš miltų. Pateikiame jums tuno duonos ir kiaušinių baltymų, 100% baltymų ir kūno rengybos receptą.
Tuno ir kopūstų mėsainiai
Valgyti mėsainius nepažeidžiant dietos galima. Naudodamiesi šiais puikiais mėsainiais, pagamintais iš tuno ir cukinijų, tikrai nesigailėsite.
Vištienos ir kiaušinių baltyminiai nachos
Sužinokite, kaip virti nachos ar tortilijų traškučius su vištienos ir kiaušinio baltyminiu pagrindu. Tai bus puikus jūsų gvakamolės priedas.
Šokoladinis pyragas su avokadu
Šis mažai kaloringas avokadų pyragas patenkins jūsų smaližius be kaltės jausmo. Sužinokite, kaip naudoti avokadą saldžiuose desertuose.
Tik 45 kalorijų sūrio pyragas
Valgyti mažai kalorijų turintį sūrio pyragą jau yra realybė. Pateikiame jums šį receptą, kurio kiekvienoje porcijoje yra tik 45 kalorijos.
Baltymų turtinga vištienos plutos pica
Sužinokite, kaip pasigaminti daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčią vištienos baltyminę picą. Tinkamas ir sveikas receptas!
Baklažanų lazanija su daržovėmis
Baklažanų lazanija privers užsinorėti makaronų. Skonis praktiškai toks pat ir daug turtingesnis maistinėmis medžiagomis.
Kvinoja su daržovėmis ir lašiša
Kvinoja yra pseudocuola, pasižyminti gausia sotine galia. Šis receptas yra tradicinės paeljos pakaitalas tiems, kurie netoleruoja glitimo.
Cukinijų spagečiai su avokadu
Valgyti mažai angliavandenių nereiškia būti prastai maitinamiems ar alkanam. Cukinijų spagečiai su avokadu leis atrasti pasaulį lygiagrečiai makaronams.
Lapiniai kopūstai arba kopūstų traškučiai
Kopūstai turi daug naudos sveikatai. Dėl šių traškučių jūsų užkandžiai bus maistingesni, labai mažai kaloringi ir gana sotūs.
Kvinoja, brokoliai ir lašišos mėsainiai
Jei mėgstate mėsainius ir norite išbandyti naują sveiko maisto valgymo būdą, raginame paragauti šių kvinojos, lašišos ir brokolių mėsainių.
Naminis moliūgas Nutella, be cukraus!
Sužinokite, kaip pasigaminti moliūgų Nutella, kad jūsų pusryčiai būtų sveiki. Sužinokite apie šio recepto naudą ir kaip jį išsaugoti.
sveikos makaronų salotos
Makaronų salotos yra puikus vasaros patiekalas, kuriame gausu angliavandenių. Sužinokite, kaip pasigaminti mažiau nei 100 kalorijų.
žirnių humusas
Ar tu ne daug ankštinių? Jūs tikrai esate humusas! Suteikite jam papildomo žalumo su šiuo žirniu, kuris yra optimalus vegetarams.
Salierų lazdelės su lengvu užteptu sūriu
Ar įmanomas maistingas ir skanus patiekalas, turintis mažiau nei šimtą kalorijų? Taip, atsakymas yra šiose salierų lazdelėse su sūrio užtepu.
Mažai angliavandenių turinčios krevečių ir avokadų salotos
Pristatome mažai angliavandenių turinčių krevečių ir avokadų salotų receptą. Pomidoras, avienos salotos ir šparagai papildo mažai angliavandenių turintį patiekalą.
Ratatouille koldūnai
Bėgti nuo kepto ir plakinio yra dažniausiai pasitaikantis dalykas, kai laikomės dietos. Tačiau galime pagaminti sveikų tešlų, pavyzdžiui, ratatouille kukulius.
Braškių ledai be cukraus
Ledai yra nuosmukis, bet kartu ir nepaprastai kaloringas produktas. Sužinokite, kaip pasigaminti braškių ledus be cukraus.
Ryžiai su vištiena ir pipirais
Vištienos ryžiai yra pagrindinė sportininko dietos dalis, tačiau ne viskas kepama ant grotelių. Šiandien tai darome su pipirais ir kariu.
Avižiniai blynai su cinamonu
Per mitybos rutiną blynų dažnai labai trūksta, tačiau šiandien mokome pasigaminti avižinius blynus – puikų pakaitalą.