Špinatai yra viena iš sveikiausių ir maistingiausių daržovių, kurią galime valgyti kasdien, tačiau ne visada norime valgyti žalius ar naudoti omletuose, todėl špinatų grietinėlė gali būti puikus pasirinkimas užkandžiauti. skanus ir labai maistingas. Be to, mūsų receptas yra be pieno ir tinka veganams, nes nenaudojamas vištienos sultinys.
Kremai – geriausia išeitis mūsų vaikams valgyti daržoves, o vyresniems ir toliau gerai maitintis, tačiau buvimas tyrele padeda jiems virškinimo procese. Šia proga mūsų receptas yra originalo variantas, nes nenaudosime nei vištienos sultinio, nei pieno produktų.
Štai kodėl mūsų receptas tinka daugeliui žmonių, nesvarbu, ar esame vegetarai (bet kokie), veganai, netoleruojantys laktozės, ar nemėgstame iš anksto paruoštų vištienos sultinių. Mes taip pat galime pagaminti šį receptą, nors nepatenkame į jokią iš mūsų įvardytų grupių. Galime jį pasigaminti, nes jis tiesiogine prasme skanus ir naudosime 100% natūralius ingredientus, kuriuos šiuo metu turime savo šaldytuve.
Šiame tekste paaiškinsime, kaip gaminamas šis receptas, kurį paliksime pabaigai, taip pat paaiškinsime, kodėl taip svarbu, kad špinatai būtų mūsų kasdienės ar savaitės mitybos dalis, taip pat pasakysime, kodėl tai yra sveikas receptas ir Mes išsamiau panagrinėsime ingredientus, kuriuos ketiname naudoti, ir galiausiai išmokysime, kaip šį špinatų kremą laikyti šaldytuve, kad jis nesugestų.
Špinatai mūsų mityboje
Tai žalios lapinės daržovės, kurias galima valgyti žalias, keliaujant, į plaktą kiaušinienę, į tortilijas, kaip įdarą empanadoms ar kroketams, su baltais ryžiais, troškiniuose ir kt. Labai universali daržovė, tačiau į mūsų racioną jos neįeina tiek, kiek turėtų būti.
Šiandien siūlome dar vieną variantą – tai špinatų grietinėlė. Mūsų atveju bus tik natūralūs ingredientai ir mes naudosime morkų, kad suteiktumėte skonį ir padidintumėte jo storį. Kituose receptuose naudojamas grietinėlės sūris, tačiau norime pagaminti sveiką ir skanų receptą be pieno produktų, kad juo galėtų mėgautis daugiau žmonių.
Šiame recepte pagrindiniai veikėjai yra špinatai, nes 100 gramų jų mūsų savaitės ar dienos racione prisideda prie organizmo vitaminų A, C, B9 ir K, taip pat svarbių mineralų, tokių kaip fosforas, geležis, kalcis, kalis ir magnis.
Šis receptas tinka ir vaikams, kurie nemėgsta daržovių, juo labiau špinatų, taip pat suaugusiems, kuriems sunku kramtyti. Receptą galima keisti ir pridėti grietinėlės sūrio, jei norime, arba riešutų, bet norime, kad jis būtų lengvas ir be pagrindinių alergenų.
Labai sveikas receptas
Tai labai sveikas špinatų kremas, nes naudosime tik tikrus ir natūralius ingredientus, jokio itin perdirbto vištienos sultinio, jokio sūrio ar grietinėlės ar saldaus ir perdirbto produkto. Tik daržovės ir prieskoniai, taip paprasta.
Tarp šio recepto ingredientų yra morkos, bulvė, pusė svogūno, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir prieskoniai. Kaip matome, tai sveiki ingredientai, kurių dėka gausis tirštos tekstūros, aukštos maistinės vertės ir daug skonio kremas.
mums prireiks vieno maišytuvas, tai būtina, bet nieko, kad būtų galima kepti ingredientus ar ką nors panašaus. Mes tik verdame ir malame.
Puodelis špinatų turi tik 7 kilokalorijas, todėl šis receptas yra toks labai mažai kalorijų, puikiai tinka sportininkams, ieškantiems labai lengvo ir maistingo pirmojo patiekalo ar vakarienės. Kur kas geriau rinktis šį kremą nei bet kokį pakaitalą kokteilį, energetinį batonėlį ar panašius produktus, nuo kurių tiek daug kartų nenorėjome ir toliau stengsimės savo skaitytojų sveikatos labui.
Nepamirštant įvairių šiandien egzistuojančių dietų. Nesvarbu, ar esame vegetarai, bet kuriuo jo variantu, tarsi veganai, ar ieškome lengvos ir nekaloringos vakarienės, šis špinatų kremas yra geriausias mūsų pasirinkimas.
Jei iki galo laikysimės šio recepto, gausime tirštos tekstūros kremą. Jei norime labiau atskiestos, bulvę galime išbraukti, bet jei gaminame pirmą kartą, rekomenduojame nieko nepraleisti ir eksperimentuoti kitą kartą.
Taigi jūs turite jį laikyti šaldytuve
Naudodami naminius receptus turite būti labai atsargūs ir dar daugiau, jei mišinyje yra kiaušinių, pieno, sūrio ir pan. Šiuo atveju nieko tokio, tik daržovės, prieskoniai ir aliejus, bet ir taip jį reikia gerai laikyti, kad šaldytuve išsilaikytų apie 3 dienas ir ramiai galėtume valgyti šį špinatų kremą.
Yra keletas pagrindinių patarimų, kaip jį išlaikyti be problemų, ir jie tinka beveik bet kokio tipo maistui. Pirmas dalykas yra naudoti švarų priėmimą, kuris apsaugo maistą nuo išorės ir nuo temperatūros pokyčių. Šiuo atveju geriausias yra a stikliniai indai su sandariu dangteliu.
Kitas svarbus faktas – patiekdami patiekalus naudojame ne tą patį indą, kuriuo maišome, o naują ir švarų. Likusią sriubos dalį paliekame puode ir ji atšąla, o kai einame perkelti į tuppering indus, naudojame labai švarų liežuvį.
Tokiu būdu mes pasiekiame, kad išvengtume maisto užteršimo. Be to, jei kitą dieną vėl valgysime špinatų grietinėlę, nevalgykite tiesiai iš indų, nebent valgysime viską. Geriau išimkite tik tą porciją, kurią valgysime, o likusią dalį palikite nepažeistą indų viduje ir šaldytuve.
Stiklainis su besisukančiu dangteliu taip pat gali būti vertas, tačiau geriau tinka indai su sandariu sandarikliu. Jei naudosime plastikinę plėvelę ar foliją, sukelsime pavojų maisto vientisumui ir šaldytuvo viduje galime užteršti.
