El Verde trišakis Jis visada buvo vertinamas kaip labai sveikas gėrimas, vartojamas karštas ar šaltas. Žaliosios arbatos nauda svyruoja nuo galingo antioksidanto, fizinės veiklos gerinimo iki lengvo stimuliatoriaus, padedančio pabusti. Be to, jis skatina riebalų deginimą ir buvo susijęs su pastebimu vėžio susirgimo rizikos sumažėjimu, be to, užkerta kelią širdies ir kraujagyslių nelaimingiems atsitikimams.
Neseniai atliktas tyrimas buvo išsamiai aprašytas naujas žaliosios arbatos privalumas. Šis tyrimas, paskelbtas Tarptautinis eksperimentinės ląstelių fiziologijos, biochemijos ir farmakologijos žurnalas, aiškina, kad geriant arbatą suaktyvinamas baltymas, būtinas širdies ir kraujagyslių sistemai.
Tiksliau, KCNQ5 baltymas, kuris randamas lygiuosiuose raumenyse, išklojančiame kraujagysles. KCNQ5 funkcija yra atpalaiduoja kraujagysles dėl savo antihipertenzinio poveikio.
Į pirkinių sąrašą įtraukite žaliąją ir juodąją arbatą
Ne tik žalioji arbata, bet ir juodoji arbata Jame taip pat yra šis svarbus junginys, mažinantis hipertenziją, taip apsaugantis nuo tokių problemų kaip širdies priepuoliai ir insultai.
Be to, KCNQ5 baltymas taip pat yra kai kuriuose mūsų smegenų regionuose, reguliuojantis neuronų veiklą. Tai reiškia, kad jis gali būti naudojamas kaip epilepsijos gydymas. Taip yra todėl, kad žaliosios ir juodosios arbatos augaluose esantys katechinai gali prasiskverbti pro hematoencefalinį barjerą, suaktyvindami KCNQ5 baltymą, todėl gali būti palaikomi gydymas nuo per didelio neuronų sužadinimoreiškinys, žinomas kaip epilepsija.
Epilepsija šiuo metu gydoma vaistais; Tačiau šis tyrimas atveria duris naujiems medicininiams tyrimams ir klinikiniams tyrimams, kurie galėtų pagerinti šios ligos gydymą.
Jei jau buvome įpratę reguliariai gerti žaliąją ar juodąją arbatą, tai dabar turime dar daugiau priežasčių mėgautis šiuo gėrimu. Jei nemėgstame arbatos, galime patyrinėti receptus, į kuriuos galima dėti šio ingrediento, pavyzdžiui, blynų pusryčiams ar sausainių.
Žaliosios ir juodosios arbatos savybės
Įrodyta, kad arbatos vartojimas turi daug naudingų sveikatai savybių, kurios pranoksta paprastą drėkinimą. Visų pirma, tiek žalioji, tiek juodoji arbata yra susijusios su įvairiais širdies ir kraujagyslių sistemos pagerėjimais. Tarp labiausiai pastebimų savybių yra:
- Antioksidantai: Abiejų rūšių arbatose gausu polifenolių, kurie veikia kaip antioksidantai, padedantys kovoti su oksidaciniu stresu organizme.
- Kraujagyslių tonuso gerinimas: Arbatoje esantys flavonoidai teigiamai veikia kraujagyslių tonusą, prisideda prie kraujagyslių atsipalaidavimo.
- Kraujospūdžio kontrolė: Reguliarus žaliosios arba juodosios arbatos vartojimas siejamas su kraujospūdžio sumažėjimu.
- Cholesterolio mažinimas: Tyrimai parodė, kad juodoji arbata gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį, vadinamą „bloguoju“ cholesteroliu.
Naujausi arbatos tyrimai
Kalifornijos universiteto Irvine atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale Ląstelių fiziologija ir biochemija, pažymi, kad katechinai, ypač epikatechino galatas ir epigalokatechin-3 galatas, vaidina lemiamą vaidmenį aktyvuojant KCNQ5 baltymą, kuris leidžia kalio jonams išsisklaidyti iš ląstelių, todėl sumažėja ląstelių jaudrumas.
Šis aspektas yra svarbus, nes suaktyvinus KCNQ5 kraujagyslės atsipalaiduoja – prognozę patvirtino Kopenhagos universiteto mokslininkai. Be to, tyrimas rodo, kad KCNQ5 nustatymas kaip arbatos katechinų taikinys gali palengvinti naujų antihipertenzinių vaistų kūrimą.
Reikėtų pažymėti, kad žalioji arbata turėtų būti vartojama kuo gryniausia forma, kad būtų maksimaliai padidinta jos nauda. Vienas tyrimas parodė, kad pieno pridėjimas į gėrimą gali paneigti kai kuriuos jo teigiamus padarinius, tačiau jie teigė, kad žmogaus skrandžio aplinkoje katechinai gali atsiskirti nuo pieno baltymų, todėl nebūtina vengti visiškai sumaišyti arbatą ir pieną.
Arbatos vaidmuo visuomenės sveikatai
Hipertenzija yra visuomenės sveikatos problema, kuria serga maždaug trečdalis suaugusių pasaulio gyventojų. Jis laikomas kritiniu širdies ir kraujagyslių ligų bei priešlaikinio mirtingumo rizikos veiksniu. Todėl naujoviški hipertenzijos gydymo metodai, tokie kaip reguliarus arbatos vartojimas, turi didelį potencialą pagerinti visuomenės sveikatą.
Daugybė tyrimų parodė, kad nuolatinis žaliosios arba juodosios arbatos vartojimas gali nuosekliai ir vidutiniškai sumažinti kraujospūdį, taip pat sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai papildo ankstesnius įrodymus, kurie jau pabrėžė pažeidžiamą arbatos poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Arbatos vartojimo koregavimas
Tačiau svarbu pažymėti, kad arbatoje taip pat yra kofeino, dėl kurio gali laikinai padidėti kraujospūdis. Tyrimų duomenimis, išgėrus arbatos, per pirmąsias 30 minučių buvo pastebėtas kraujospūdžio padidėjimo poveikis, nors ilgalaikėje perspektyvoje šis poveikis nėra reikšmingas. Dėl šios priežasties žmonėms, sergantiems hipertenzija, rekomenduojama saikingai vartoti.
Siekiant maksimaliai padidinti arbatos naudą, ypač kraujagyslių sveikatai, rekomenduojama vartoti saikingai, nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną. Be to, labai svarbu, kad žmonės, vartojantys vaistus nuo hipertenzijos, pasikonsultuotų su savo gydytoju prieš įtraukdami į savo mitybą didelius arbatos kiekius, nes jos poveikis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.
Atliekant daugiau tyrimų apie šio gėrimo poveikį sveikatai, susidomėjimas arbata ir toliau auga, ypač tarp tų, kurie ieško būdų, kaip natūraliai pagerinti savo bendrą savijautą.
