Galite pastebėti, kad jūsų treniruočių partneriai pradeda registruotis ilgas treniruotes, kai oras tampa karštesnis, bet jūs negalite to padaryti. O galbūt matote, kad kažkas, kurį sekate Instagram, pradeda jėgos programą, kuri atrodo smagi, bet labai sudėtinga. Kaip ir daugelis žmonių, jūs galite turėti karantino nuovargį ir negalėjote motyvuoti savęs daug mankštintis. Ar jūsų pažįstamų pastangos galėtų padėti jums pereiti nuo koronaviruso?
Panašu, kad taip arba taip rodo nauji tyrimai. Be to, tai gali paskatinti kitus prisijungti.
Tyrimas, paskelbtas vartotojų tyrimų asociacijos žurnale, pabrėžia vadinamojokopijavimo ir įklijavimo instrukcijas„Kai iš esmės nukopijuoji tai, ką daro kažkas kitas, įklijuojate tai į savo gyvenimą ir atitinkamai modifikuojate.
Kiek daugiau nei 1.000 žmonių buvo atsitiktinai priskirti vienai iš trijų grupių. Kopijavimo ir įklijavimo grupės buvo paprašyta atkreipti dėmesį į tai, kaip žmonės sportuoja, ir pasiūlyta galimybė tiesiogiai paklausti tų žmonių motyvacinių patarimų ir strategijų. Jie taip pat turėjo pasakyti tyrėjams, kaip planuoja sportuoti ateinančią savaitę.
Antroji grupė gavo pratimų triuką ar strategiją, kuri paskatino kitus žmones mankštintis. Pavyzdys yra „kiekvienai mankštai skirtą valandą skirkite sau 15 minučių socialiniuose tinkluose“.
Trečioji grupė, kaip kontrolinė, negavo jokios informacijos, tik apklausas apie tai, kiek jie sportuoja.
Po 10 dienų kopijavimo ir įklijavimo grupėje dalyvavę žmonės pranešė, kad praleidžia daug daugiau laiko mankštindamiesi nei kitos dvi grupės: iš viso 55 minutėmis daugiau nei kontrolinė grupė ir 32 minutėmis daugiau nei pratimų grupė. Be to, grupė nukopijuokite ir įklijuokite turėjau bendresnė motyvacija sportuoti, nepaisant to, kad visi dalyviai iš pradžių pažymėjo, kad yra suinteresuoti daugiau mankštintis.
Tai rodo, kad radus e imituoti strategijas kurie puikiai tinka kitiems, siekiantiems to paties tikslo, gali būti naudingi. Tyrėjai specialiai pasirinko mankštą tyrimui, nes daugelis žmonių nori pasiekti kūno rengybos tikslus, bet tada kovoja su savo motyvacija ir tolesniais veiksmais.
Kodėl instrukcijos taip gerai veikia? nukopijuokite ir įklijuokite?
Yra dvi svarbios priežastys ir kartu jos sudaro įtikinamą strategiją.
Pirma, ankstesni tyrimai parodė, kad žmonės linkę pirmenybę stebėti, kai mokosi naujų įgūdžių, ypač kai reikia žiūrėti į žmones jų socialiniuose tinkluose. Antroje vietoje jie gali „nukopijuoti“ bet kokį elgesį, į kurį nori lygiuotis, kuris suteikia jiems pasirinkimo ir kontrolės jausmą, du svarbūs elgesio pasikeitimo aspektai. Tyrėjai pažymėjo, kad tai daug galingiau nei pasyviai gauti tuos pačius patarimus.
Kalbant apie tai, ką kopijuojate, naudinga ieškoti žmonių, su kuriais galite susisiekti tiesiogiai, o ne fitneso influencerių, atliekančių naujausias karščiausias treniruotes.
Viena iš priežasčių, kodėl kopijavimo ir įklijavimo instrukcijos atrodo sėkmingos, yra ta padidinti socialinį bendravimą su asmeniu, kurio strategiją nukopijavote. Todėl gali būti naudinga paklausti žmonių, o ne sekti juos socialiniuose tinkluose. Tačiau jei tikrai nėra nė vieno, kurio strategijas galėtumėte sekti, šie socialinės žiniasklaidos pavyzdžiai gali būti naudingi, nes tyrimai rodo, kad strategiją rasti yra ypač naudinga, o ne ją gauti.