Remiantis nauju tyrimu, mažai riebalų turinčios dietos mažina vyrų testosterono lygį, o tai gali padidinti vyrų riziką susirgti įvairiomis sveikatos problemomis. JK mokslininkai teigia, kad mažas šio hormono kiekis yra susijęs su a padidina širdies ligų, diabeto ir Alzheimerio ligos riziką.
Vusterio universiteto mitybos specialistai iš 206 vyrų nustatė, kad mažai riebalų turinčios dietos sumažino testosterono kiekį vidutiniškai 10–15 procentų. Šis sumažėjimas buvo dar didesnis vyrams, sergantiems mažai riebalų turinčios vegetariškos dietos: Ekspertai nustatė, kad iki 26 proc.
Kodėl mažai riebalų turinčios dietos sumažina testosterono kiekį?
Šios dietos paprastai turi daugiausia visavertis maistas, liesa mėsa, pavyzdžiui, vištiena be odos, žuvis, vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai. Nors tai sveiki variantai, ekspertai pabrėžia, kad svarbu į vyrų racioną įtraukti riebalus, kurių yra mėsoje, riešutuose ir pieno produktuose, tokiuose kaip sūris ir pienas.
Idealiu atveju vyrai turėtų valgyti daug mononesočiųjų riebalų, kurių yra alyvuogių aliejuje, avokaduose ir riešutuose, kad padidėtų testosterono lygis.
Testosteronas yra vyriškas lytinis hormonas, daugiausia gaminamas sėklidėse, bet taip pat ir antinksčiuose, kurie yra arti inkstų. Normalus lygis yra raktas į spektaklis Deportivo, Salud protinis ir Salud seksualinis Vyriški.
Tyrėjai, kurie pripažįsta, kad dietiniai riebalai yra prieštaringa mitybos mokslo tema, taip pat nustatė, kad europietiškos kilmės vyrams dėl neriebios dietos gali sumažėti didesnis testosterono kiekis.
Nors tyrimas rodo, kad mažai riebalų turinčios dietos sumažina šio hormono kiekį vyrų organizme, norint patvirtinti šį poveikį, reikia atlikti daugiau atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, teigia tyrimo pagrindinis autorius. Tačiau šie tyrimai gali niekada neateiti, nes mokslininkai paprastai nori rasti naujų rezultatų, o ne atkartoti senus.
Didesnis testosterono kiekis jau buvo siejamas su a sumažinta lėtinių ligų ir mirtingumo rizika.
Kiek hormonų yra normalu?
Kitame skalės gale aukštas testosterono kiekis taip pat buvo susijęs su daugybe problemų, išvardytų Harvardo medicinos mokyklos, įskaitant mažas spermatozoidų skaičius, padidėjusi širdies priepuolio rizika ir sulėtėjęs paauglių augimas.
Nuo aštuntojo dešimtmečio vyrų vidutinis testosterono lygis sumažėjo, o hipogonadizmo (mediciniškai žemo testosterono kiekio) dažnis padidėjo. Paprastai yra normalus testosterono diapazonas, paprastai matuojamas kraujo mėginiu Nuo 300 iki 1,000 nanogramų decilitre, nors sakoma, kad detalės skiriasi priklausomai nuo amžiaus.
Tyrimo metu mokslininkai sujungė šešių gerai kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo 206 dalyviai, kurių vidutinis amžius buvo 46 metai, rezultatus.
Atlikus šiuos tyrimus, vyrai pirmiausia priskyrė riebią dietą, kurią sudaro 40 procentų riebalų, o po to jie buvo perkelti į neriebią dietą (20 procentų riebalų), kad būtų galima apskaičiuoti testosterono sumažėjimą procentais.
Autoriai susiejo savo rezultatus su panašiais tyrimais, atliktais su žmonėmis ir pelėmis, kurie tai nustatė didelis mononesočiųjų riebalų kiekis gali padidinti testosterono gamybą. Geriausi riebalai testosteronui buvo mononesotieji riebalai ir, kiek mažesniu mastu, sotieji riebalai.
Nors riebalai yra esminė sveikos, subalansuotos mitybos sudedamoji dalis, ekspertai paprastai neskatina perteklinio sočiųjų riebalų, kurių yra svieste, riebioje mėsoje ir skanumynuose, pavyzdžiui, pyraguose ir pyragaičiuose. Per daug riebalų, ypač sočiųjų riebalų, gali padidinti colesterol, o tai taip pat padidina riziką liga širdies.