Ar moliūgų prieskoniai, kuriuos dedate į kavą, yra sveiki?

moliūgų prieskonių kava

Temperatūrai nukritus ir medžių lapams pradėjus keistis, įeiname į tinkamiausią laiką rudeniniam pasivaikščiojimui spalvingo dirvožemio apsuptyje. Ir, kas dar geriau, mes visiškai įžengėme į pagrindinį moliūgų prieskonių sezoną. Bet kurioje parduotuvėje nuo dabar iki Naujųjų metų išvakarės ir greičiausiai būsite nuolat pabarstyti apelsinų produktais. Nuo moliūgų prieskonių latte ir moliūgų kremo iki moliūgų beigelių – netrūksta galimybių patenkinti šį rudens skonį.

Tikrai skamba skaniai, bet ar tikrai sveika savo racioną užpildyti moliūgų prieskoniais?

Kas slypi už moliūgų prieskonių skonio?

Moliūgų prieskonių skonis mišinyje, kurį paprastai sudaro moliūgas, cinamonas, muskatas, imbieras ir kartais, Pipirai Jamaikos arba vinis. Tie atskiri ingredientai yra tikrai geri: tai tik vaisiai (taip, moliūgas techniškai yra vaisius, nes sėklos yra viduje) ir prieskoniai, kurie gali būti naudingi sveikatai. Pavyzdžiui, cinamonas buvo susijęs su diabetinės glikemijos kontrole ir imbieras gali padėti virškinimui.

Problema ta, kad paprastai neįmanoma į maistą įberti pakankamai prieskonių, kad padarytumėte reikšmingą poveikį. Be to, „moliūgų prieskonių“ skonis labai skiriasi nuo gryno moliūgo. Daugumoje šių prieskonių turinčių maisto produktų ir gėrimų moliūgų yra labai mažai, jei tokių yra, todėl galutinis produktas yra daug mažiau maistingas, nei atrodo. Pavyzdžiui, moliūgų prieskonių latte iš Starbucks Jame yra kažkas, kas vadinama "moliūgų prieskonių padažu", kuris suteikia milžinišką 50 gramų cukraus dideliame inde.

Tačiau tikrasis moliūgas Jame mažai kalorijų, jame yra skaidulų, kalio ir daugiau nei dvigubai daugiau vitamino A, kurio jums reikia per dieną. Kadangi jame gausu šių maistinių medžiagų, galite suvalgyti labai didelę porciją už kelias kalorijas, o tai yra pliusas daugeliui iš mūsų, norinčių išlaikyti savo svorį (arba jį numesti) ne sezono metu, kai nesitreniruojame taip sunkiai. Kadangi dauguma žmonių paprastai gauna daugiau natrio nei kalio, moliūgų įtraukimas į savo racioną yra idealus būdas elektrolitus ir gerina nervų ir raumenų ryšius. ir vartoti Vitaminas A įžengus į peršalimo ir gripo sezoną, tai taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.

Prieskoniai yra būdas suteikti patiekalui skonio nedidinant kalorijų. Tačiau atminkite, kad į moliūgų prieskoniais supakuotus produktus dažnai pridedama cukraus ar druskos, kad jie būtų geresni, todėl to turėtumėte atkreipti dėmesį į etiketę.

Jei norite tik skonio, ieškokite iš anksto sumaišyto varianto, kuriame yra tik cinamono, imbiero, muskato riešuto ir kvapiųjų pipirų, kuriuos galite rasti daugelyje bakalėjos parduotuvių. Pridėjus jo į avižinius dribsnius, kokteilius ar riešutus, jūsų maistas suteiks moliūgų skonį be papildomų kalorijų. Tačiau jei kasdien valgote prieskoniais pagardintą moliūgų maistą, pavyzdžiui, avižinius dribsnius ar jogurtą, laikykitės tų, kuriuose pridėta mažiau nei 5 gramai cukraus.

Lengviausias ir sveikiausias būdas valgyti moliūgą – ieškoti tyrelės, kurioje yra 100 % moliūgų.

Ar mano oda gali tapti oranžinė valgant tam tikrus maisto produktus?

Ko turėtume ieškoti sveikame produkte su prieskoniais?

Mes linkę įstrigti prie moliūgų gaminių, o tai smagu, tačiau dažniausiai to trūksta pačios daržovės. Vietoj to etiketėje ieškokite moliūgų kaip pagrindinio ingrediento arba gaminkite savo skanius patiekalus, įpildami šaukštą 100 % moliūgų tyrės į tokius maisto produktus kaip kokteiliai, avižiniai dribsniai, naminiai energijos batonėliai, karis ar jogurtas.

Priešingu atveju galite mėgautis kai kuriomis apdorotomis parinktimis. Jums tereikia atkreipti dėmesį į kalorijų skaičių, pridėtą cukrų ir angliavandenius. Prieskonių indelyje neturėtų būti daug šių žymeklių.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.