El Pilatesas tapo viena populiariausių veiklų. Ši disciplina populiarėja Ispanijoje ir kitose šalyse, tiek specializuotose studijose, tiek bendruomenių centruose ir savivaldybių programose. Nuo labdaros užsiėmimų iki treniruočių su moderniausia įranga ji vis labiau siejama su sveikatos prevencija ir emocine gerove.
Pastaraisiais metais iniciatyvos, jungiančios Pilatesą, solidarumą ir visuomenės sveikatąPacientų asociacijos, miesto tarybos ir sporto centrai bendradarbiauja rengdami didelio masto renginius, nemokamus užsiėmimus ir specialias programas senjorams, o Pilateso reformatorių studijos išgyvena tarptautinį klestėjimą. Dėl to Pilatesas nebėra nišinė veikla, o tapo kasdiene savęs priežiūros priemone.
Labdaros Pilateso meistriškumo pamokos, skirtos paremti vėžiu sergančius pacientus
Svarbus šio reiškinio pavyzdys yra iniciatyva Albacete moterų, sergančių krūties ir ginekologiniu vėžiu, asociacija (AMAC), kuri „Fair Pavilion“ rengia didelę labdaros meistriškumo pamoką, kurioje derinami zumbos ir pilateso pratimai, siekiant paremti vėžiu sergantiems pacientamsRenginys, numatytas sekmadienį, prasidedantis dešimtą valandą ryto, yra renginių, skirtų Pasaulinė vėžio diena ir tapo neatsiejama miesto sporto ir labdaros renginių kalendoriaus dalimi.
Organizacijai jau pavyko suburti Užsiregistravo daugiau nei 400 žmoniųRegistracija vyksta iki renginio dienos. Kiekvienas dalyvis paaukoja penkis eurus, kurie visiškai skiriami asociacijai. Praėjusių metų renginyje dalyvavo daugiau nei 600 dalyvių – tai rodo Pilateso ir grupinių užsiėmimų populiarumą, kai jie turi aiškų labdaros tikslą, pavyzdžiui, kovą su krūties ir ginekologiniu vėžiu.
Šių metų pajamos bus skirtos kompleksinio vėžio reabilitacijos centro renovacija AMAC pradeda šį projektą savo patalpose, esančiose Chaeno kelyje. Tikslas – pritaikyti ir aprūpinti šias patalpas, kad būtų galima teikti išsamesnes ir patogesnes paslaugas moterims, gydytoms nuo vėžio, ir jų šeimoms.
Kad vykdytų meistriškumo klasę, AMAC remiasi Altruistinis kelių sporto centrų bendradarbiavimas AlbasetėjeTarp jų yra „Hathor Pilates Albacete“, „Zona Zero“ ir „Massive Work“. Kartu jos turi apie 15 instruktorių, kurie veda užsiėmimus ir pritaiko pratimus dideliam dalyvių skaičiui. Asociacija viešai pabrėžia šių specialistų vaidmenį, taip pat įvairių bendradarbiaujančių įmonių ir vietos valdžios institucijų, kurios teikia išteklius ir logistinę paramą, vaidmenį.
Be to, kad tai sporto diena, renginys daug dėmesio skiria vėžiu sergančių pacientų poreikių matomumo didinimasŠiomis dienomis AMAC pabrėžia prioritetinius klausimus: užtikrinti vienodas galimybes naudotis visuomenės sveikatos priežiūros paslaugomis, skatinti dalyvavimą atrankinėse patikrose ir klinikiniuose tyrimuose bei paspartinti 33 % negalios pripažinimą nuo diagnozės nustatymo momento, kad asmenys, kuriems ji taikoma, galėtų greičiau gauti tam tikras teises ir išmokas.
Pilateso vaidmuo reabilitacijoje ir profilaktikoje po vėžio
Naujojo AMAC reabilitacijos centro sukūrimas atitinka labai konkretų poreikį: pasiūlyti erdvią ir specializuotą erdvę fiziniams padariniams, tokiems kaip limfedema, gydyti ir kitos raumenų problemos, atsiradusios dėl chirurginių operacijų ir vėžio gydymo. Šiame kontekste Pilates treniruotės Jis buvo įtrauktas kaip papildoma darbo priemonė prie tradicinės kineziterapijos.
Asociacijos prezidentas atkreipia dėmesį, kad projekto tikslas – pagerinti paslaugų kokybę ir pacientų komfortąkuriems dažnai reikia ilgo stebėjimo. Šiuo metu AMAC dirba trys kineziterapeutai, du sostinėje ir vienas Viljaroblede, kurie praėjusiais metais gydė maždaug 260 moterų beveik 1.800 seansų metu. Šių intervencijų metu naudojami Pilateso įkvėpti pratimai, skirti atkurti judrumą, stiprinti raumenis ir mažinti terapijų sukeltą įtampą.
Moterims, kurios sirgo krūties ar ginekologiniu vėžiu, laikysenos darbasPilateso būdingas kvėpavimo ir judesių valdymas Jie gali labai padėti grįžti į kasdienį gyvenimą. Kalbama ne apie intensyvią veiklą, o apie progresyvią praktiką, leidžiančią atkurti raumenų funkciją, išvengti disbalanso ir sumažinti lėtinio diskomforto riziką.
Asociacija taip pat pabrėžia, tolesnių tyrimų svarba metastazavusio krūties vėžio atveju ir užtikrinti greitą prieigą prie novatoriškų gydymo būdų. Šiame kontekste pritaikyta fizinė veikla, pavyzdžiui, Pilatesas, nepakeičia vaistų, tačiau ji akivaizdžiai prisideda prie bendros savijautos ir didesnio savo kūno kontrolės jausmo.
AMAC taip pat pabrėžia moterų poreikį laiku dalyvauti atrankos programoseTai viena iš pagrindinių priemonių ankstyvam bet kokios piktybinės patologijos nustatymui. Tuo pačiu metu raginama pateikti aiškią informaciją apie vidutinio intensyvumo mankštos, tokios kaip Pilatesas, naudą tiek prevencijai, tiek atsigavimui.
Pilateso reformatorius: „originali“ versija, užkariaujanti Europos studijas
Už kilimėlių ribų pilateso aparatas arba pilateso reformatorius Pastaraisiais metais jis tapo labai paklausiu metodu Ispanijos ir kitų Europos šalių studijose. Tokie profesionalai kaip Davidas Coronilas, „B-Move“ centro Alkaloje de Henarese vadovas, prisimena, kad istoriškai darbas su aparatais buvo originalus būdas, kuriuo Josephas Pilatesas sukūrė savo metodą, o praktika ant kilimėlių išpopuliarėjo vėliau, nes buvo lengviau įgyvendinama ir pigesnė.
Coronil paaiškina, kad, jo nuomone, Reformeris yra pats išsamiausias Pilateso formatas.Pilatesas leidžia treniruoti visą kūną naudojant spyruoklių, skriemulių ir judančių platformų sistemą, kuri lavina stabilumą ir jėgą skirtingais kampais. Šis metodas skirstomas į tris pagrindinius stilius: klasikinį Pilatesą, šiuolaikinį Pilatesą ir Pilatesą su bokšteliu, siekiant padidinti pratimų įvairovę ir galimybę atlikti dalinę pakabos treniruotę.
Vienas iš jos sėkmės raktų yra didelis reformatoriaus prisitaikymasJis gali būti naudojamas žmonėms, kurie jaučia diskomfortą ar yra apriboti, reguliuojant pasipriešinimą ir judesių amplitudę, taip pat ir tiems, kurie nori pagerinti savo sportinius rezultatus. Šis universalumas leidžia kurti labai individualius užsiėmimus, atsižvelgiant į lygį ir tikslą – nuo švelnios reabilitacijos iki sudėtingų treniruočių.
Specializuotose studijose klasės Paprastai jie yra suskirstyti į tris dalisPradinis apšilimas, kurio metu supažindinama su kvėpavimo ritmu ir paruošiami sąnariai, pagrindinė blokada ant treniruoklio, kurios metu lavinama jėga, laikysena ir judrumas, ir baigiamoji atvėsimo fazė su tempimo ir atpalaiduojančiais kvėpavimo pratimais.
Coronil taip pat pabrėžia metodo psichologinį aspektą, nes koncentracija, kvėpavimas ir ryšys su kūnu Jie atlieka pagrindinį vaidmenį. Daugelyje centrų instruktoriaus nurodymai yra nuoseklūs ir tikslūs, tačiau aplinka išlieka gana tyli, o tai padeda įsisavinti judesį ir sumažinti kasdienio gyvenimo psichinį triukšmą.
Nuolatinė praktika suteikia: stabilumą, stiprybę ir emocinę gerovę
Pilateso reformatoriaus iškilimo negalima paaiškinti vien jo estetika ar buvimu socialinėje žiniasklaidoje. Tokie atsiliepimai kaip turinio kūrėjo Michelio Janse'o, kuris baigė 100 Pilates reformatorių užsiėmimų, skirtų jūsų rezultatams įvertintiJie nurodo labai konkrečią vidutinės trukmės naudą. Nors jų patirtis įgyta ne Ispanijoje, ji sutampa su tuo, ką daugelis dėstytojų pastebi ir Europos studijų srityje.
Viena iš priežasčių, paskatinusių ją išbandyti šį metodą, buvo ta, kad sąnarių nestabilumas, susijęs su hipermobilumuPo kelių dešimčių seansų jis pradėjo pastebėti, kad jo sąnariai patyrė mažiau subluksacijos ar nedidelių poslinkių epizodų, ką jis priskiria giliųjų stabilizuojančiųjų raumenų, kurie aktyvuojami kontroliuojamų pratimų ant reformatoriaus metu, darbui.
Be to, Pilateso užsiėmimuose daug dėmesio skiriama korpuso jėga ir laikysenos kontrolėNet kai pratimas sutelktas į rankas ar kojas, pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenys išlieka aktyvūs, kad išlaikytų pusiausvyrą. Janse atkreipia dėmesį, kad jei technika nėra taisyklinga, kyla pavojus sustiprinti neefektyvius judesių modelius, todėl ji rekomenduoja rinktis sporto salę, kurioje instruktoriai teikia išsamias korekcijas ir teikia pirmenybę kokybei, o ne pakartojimų kiekiui.
Kitas aspektas, kuris dažnai prikausto dėmesį praktikams, yra nuolatinė klasių įvairovėNors tam tikri pagrindiniai judesiai kartojami, jų sekos ir deriniai dažnai keičiasi, todėl dirba visas kūnas, lengvai nenuobodžiaudamas ir nesustingdamas. Skirtingai nuo daugelio sporto salės treniruoklių, reformatorius leidžia keisti krūvį ir stimulo tipą nepaliekant treniruoklio, taip palengvinant laipsnišką progresą.
Pilateso nauda neapsiriboja fizine. Daugelis žmonių praneša apie greitą savo būklės pagerėjimą. nuotaika ir jų gebėjimas atsijungtiRami aplinka, tempimo ir kvėpavimo pratimai sesijos pabaigoje ir tai, kad galite beveik valandai padėti telefoną į šalį, sukuria retą pertraukos akimirką kasdienybėje. Kai kurie šiuos užsiėmimus netgi sieja su kūrybiškumo protrūkiais, kylančiais atsipalaidavus protui.
Tačiau ekspertai atkreipia dėmesį, kad pats Pilatesas. Tai neapima visų širdies ir kraujagyslių sistemos pratimų poreikiųNors atliekant tam tikras sudėtingas pratimų sekas širdies ritmas gali būti padidintas, įprasta šią discipliną derinti su greitu ėjimu, važiavimu dviračiu ar kita aerobine veikla, siekiant subalansuoto treniruočių plano.
Pilatesas ir aktyvus senėjimas: savivaldybių programos senjorams
Pilateso poveikis taip pat matomas fizinio aktyvumo programos, skirtos vyresnio amžiaus žmonėmsIspanijoje kelios savivaldybės ir sveikatos centrai integruoja šią discipliną į platesnes sveikatos stiprinimo strategijas, siekdami sumažinti sėslų gyvenimo būdą ir skatinti socializaciją.
Pavyzdžiui, Badachoso mieste iniciatyva buvo pradėta „Judėk dėl savo sveikatos“Programa, skirta vyresniems nei 60 metų žmonėms, vykdoma bendradarbiaujant su sveikatos centrais keliuose rajonuose (San Fernando, San Roque, Suerte de Saavedra ir La Paz), taip pat su mokyklomis ir institutais. Joje siūlomos Pilateso pamokos ir kita veikla, pavyzdžiui, zumba, rumba, žygiai pėsčiomis ir kūno rengybos užsiėmimai.
Šis metodas apima dalyvius prisijungti prie esamų mankštos grupių senjorų centruoseŠiais metais dalyvauja ir kelių miesto slaugos namų gyventojai. Veikla vyksta skirtinguose rajonuose įvairiomis pavasario datomis, naudojant tiek savivaldybės sporto įrenginius, tiek prie sveikatos centrų prijungtas erdves.
Kiekviena sritis susijungia Pokalbiai apie sveikus įpročius su praktiniais užsiėmimaisPilatesas, orientuotas į mobilumą, jėgą ir pusiausvyrą, yra ypač tinkamas pasirinkimas šiai amžiaus grupei, nes leidžia pritaikyti intensyvumą, judesių amplitudę ir tempą prie kiekvieno žmogaus poreikių, neaukojant asmeninio iššūkio ir progresyvaus tobulėjimo.
Programoje dalyvaujantys sveikatos priežiūros specialistai pabrėžia, kad Pratimai teigiamai veikia tiek fizinį, tiek protinį lygįVyresnio amžiaus žmonėms tai padeda išlaikyti funkcinį savarankiškumą, sumažinti kritimų riziką ir pagerinti miego kokybę, taip pat suteikia erdvę bendrauti ir įveikti izoliacijos jausmą, kurį daugelis žmonių patiria išėję į pensiją ar netekę artimųjų.
Šie pasiūlymai yra platesnės tendencijos Ispanijoje ir Europoje dalis, kur Sveikatos priežiūros sistemos ir socialinės tarnybos pradeda svarstyti Pilatesą ir kita veikla, skirta ne tik laisvalaikiui, bet ir papildančiai prevencijos bei aktyvaus senėjimo strategijas.
Dėl labdaros iniciatyvų tokiuose miestuose kaip Albasetė, Pilateso reformatorių iškilimo miesto studijose ir metodo įtraukimo į viešąsias programas senjorams, ši disciplina įtvirtina savo, kaip universalios priemonės, skirtos rūpintis tiek kūnu, tiek protu, vaidmenį. sąmoningas judėjimaslaikysenos darbas ir bendruomenės kūrimas Tai yra tarpinis taškas tarp fizinio lavinimo ir emocinės gerovės, o tai puikiai atitinka dabartinius gyventojų, ieškančių tvarių galimybių išlikti aktyviems ilgiau, poreikius.
