Kai kurie žmonės teigia, kad kavos gėrimas tuščiu skrandžiu gali sutrikdyti hormonų veiklą, sukelti mėnesinių skausmą, spuogus, pilvo pūtimą ir kitus nepageidaujamus šalutinius poveikius. „TikTok“ yra keli vaizdo įrašai, įspėjantys apie šį nevalgius gėrimą, bet ar tai tiesa?
Iki šiol atlikti tyrimai rodo, kad kofeinas gali būti absorbuojamas greičiau, jei jis vartojamas tuščiu skrandžiu, tačiau daugumai žmonių tai nesukels hormonų disbalanso. Nėra įrodymų, kad kavos gėrimas tuščiu skrandžiu paveiktų kortizolio kiekį. Kūnas natūraliai gamina kortizolį ryte, o tai nesusiję su kavos vartojimu.
Dauguma tyrimų rodo, kad kava siūlo teigiama nauda sveikatai. Tačiau jei nejaučiame jokių teigiamų simptomų, galbūt norėsite iš naujo įvertinti vartojimą arba pasirinkti puodelį be kofeino arba mažai rūgštingos šaltai užplikytos kavos.
Ar kava sukelia pilvo pūtimą?
Kai kurie „TikTokers“ paminėjo, kad kava sukelia pilvo pūtimą, tačiau dauguma sveikatos ekspertų teigia, kad tai tikriausiai nesusiję su kortizoliu. Kavoje esantis kofeinas gali paskatinti virškinimą, o tai gali sukelti virškinimo sutrikimų, pvz., dujų susidarymą ir pilvo pūtimą.
Gerti karvės pieno kava tai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, jei kas nors yra jautrus pieno produktams. Taigi geriausia išbandyti kavą be laktozės arba be pieno, kad pamatytumėte, ar tai šiek tiek palengvina skrandžio sutrikimus. Šis gėrimas taip pat gali padidinti kai kurių žmonių skrandžio rūgšties išsiskyrimą, o tai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir pilvo pūtimą.
Nors užkandžiavimas prieš kavą kai kuriems gali palengvinti nuovargį ir diskomfortą, šiuose „TikToks“ pateikiami teiginiai gali būti taikomi tik tam tikriems žmonėms. Be kavos gėrimo, virškinimui įtakos gali turėti ir kiti veiksniai, tokie kaip vaistai ar rytinė mankšta.
Ar reikėtų pusryčiauti prieš geriant kavą?
Dauguma ekspertų sutinka, kad nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima aiškiai pasakyti apie pusryčių valgymą prieš kavą.
Atrodė, kad 2020 m. atliktame tyrime buvo rekomenduojama valgyti pusryčius prieš kavą ryte, tačiau tyrimo pagrindinis autorius teigia, kad nėra jokių įrodymų, rodančių konkrečią koreliaciją. Tyrėjai ištyrė, kaip prastas nakties miegas gali paveikti medžiagų apykaitą. Rezultatai rodo, kad gerti kavą iškart po prasto nakties miego gali turėti įtakos cukraus kiekio kraujyje kontrolei, tačiau tyrime nebuvo nagrinėjamas joks ilgalaikis poveikis.
Užuot sutelkę dėmesį į tai, kada geriame kavą pusryčių metu, ekspertai teigia, kad geriau atkreipti dėmesį į organizmo reakciją į kofeiną. Žmonės skiriasi tuo, kaip jie reaguoja į kofeiną. Jei tam tikras asmuo jaučiasi nepatogiai ar nervingas po kofeino vartojimo, jis gali pereiti prie kofeino ir mėgaukitės puodeliu kavos be to diskomforto.