Susidūrimas su perimenopauze ir menopauze reiškia gyventi su daugybe fizinių pokyčių, kurie gerokai viršija labiau žinomus hormoninius pokyčius. Daugelis mūsų šalies moterų pastebi, kaip jų kūnas pradeda kitaip reaguoti į maistą, patiria... nemalonus pilvo pūtimo jausmas arba daug lėtesnis virškinimas, kuris galiausiai paveikia jų kasdienybę ir bendrą savijautą.
Siekdama sumažinti šiuos nepatogumus, mitybos specialistė Sandra Moñino pasidalijo praktinių rekomendacijų rinkiniu, kuriame daugiausia dėmesio skiriama produktams, kuriuos galima lengvai rasti tokiuose prekybos centruose kaip „Mercadona“. Idėja – vartoti šiuos gėrimus kaip papildą, kuris padėtų mums... kad po valgio jaustumėmės lengviauvisada laikydamiesi sveikų įpročių ir nesitikėdami stebuklų per naktį.
Pankolių vaidmuo kovojant su dujų kaupimusi ir sunkumu
Viena iš labiausiai paplitusių problemų šiuo gyvenimo perėjimu yra dujų kaupimasis, kuris gali būti tikrai varginantis kasdien. Šiam simptomui kovoti dažnai rekomenduojamas pankolis – augalas, turintis senas tradicijas Viduržemio jūros kultūroje. Pasak Moñino, vartojant Pankolių užpilas po valgio Tai gali būti veiksmingas sprendimas tiems, kurie kenčia nuo pilvo pūtimo, nes padeda atpalaiduoti virškinimo sistemos raumenis ir palengvina oro pašalinimą.
Vidurių užkietėjimo ir žarnyno tranzito valdymas
Dar vienas dažnas iššūkis menopauzės metu yra nereguliarus tuštinimasis. Tuštinimosi įpročiai dažnai keičiasi, o tais atvejais, kai organizmui reikia šiek tiek pagalbos, dažnai minimi tokie produktai kaip „Laxsens“. Tačiau ekspertė pabrėžia, kad tokio tipo priemones reikėtų naudoti tik retkarčiais; reguliarus tuštinimasis yra gyvybiškai svarbus. Laikykitės gamintojo nurodymų griežtai laikytis nurodymų ir nepaverskite jo vartojimo įpročiu be sveikatos priežiūros specialisto.
Žalioji arbata: moterų mikrobiotos sąjungininkė
Žalioji arbata yra ne tik vienas populiariausių gėrimų pasaulyje dėl savo energizuojančių savybių, bet ir turi privalumų, kurių plačioji visuomenė dažnai nepastebi. Moñino pabrėžia, kad ji ne tik yra antioksidantų šaltinis, bet ir veikia kaip galingas prebiotikas mikrobiotaiTai padeda palaikyti sveiką gerųjų bakterijų pusiausvyrą mūsų žarnyne. Tai ypač naudinga mažinant pilvo pūtimą, nors verta atkreipti dėmesį, kad kofeino kiekis produkte tam tikru metu gali būti netoleruojamas visiems.
Trumpai tariant, įtraukiant šių rūšių užpilus į mūsų kasdienę mitybą, galima natūraliai ir paprastai palaikyti mūsų kūno pokyčius šiame etape. Svarbiausia pasirinkti variantą, kuris geriausiai atitinka mūsų savijautą bet kuriuo metu, ir laikyti šiuos gėrimus pagalbine priemone, kuri... skatina bendrą virškinimo sistemos veikląVis dėlto svarbu nepamiršti, kad jei diskomfortas tampa nuolatinis arba per stiprus, vizitas pas gydytoją turėtų būti absoliutus prioritetas, kad būtų gauta aiški ir individuali diagnozė.