Protarpinis badavimas tapo viena populiariausių, bet kartu ir viena labiausiai diskutuojamų mitybos strategijų. Nors vieni jį pateikia kaip kone magišką sprendimą norint numesti svorio ir pagerinti sveikatą, kiti ekspertai ragina būti atsargiems ir primena, kad nėra vieno universalaus metodo. Tiesa ta, kad moksliniai įrodymai pradeda atskleisti ilgalaikį jo poveikį, ir specialistai sutaria dėl vieno dalyko: nauda slypi ne tiek valgymų sinchronizavime su biologiniu laikrodžiu, kiek bendro valgymo lango apribojime.
Ką mokslas sako apie komendanto valandą?
Laiko apribojimo dieta, kai visi valgiai suvartojami per aštuonias valandas, išpopuliarėjo kaip alternatyva kalorijų skaičiavimo dietoms. Minėtas tyrimas yra vienas pirmųjų, kuriame įvertintas ilgalaikis jo poveikis, ir tyrėjai pabrėžia, kad Spector rekomenduoja per naktį palaukti bent 12 valandų nevalgymo – praktiką, kurią jis laiko laiko laiko apribojimo dietos pagrindu. „Jei valgote nuolat, neturite natūralaus laiko, kurio reikia žarnynui išvalyti“, – įspėja jis.
Ilgaamžiškumo ekspertų nuomonės
Dr. Salvadoras Macipas, Pasqualio Maragalo fondo tyrėjas ir Katalonijos atvirojo universiteto (UOC) profesorius, pateikia niuansuotą požiūrį. Neseniai duotame interviu jis teigė, kad protarpinis badavimas gali būti puiki priemonė sveikam senėjimui, jei jis atliekamas teisingai. Vyresnio amžiaus suaugusiesiems, kurie maitinasi subalansuotai ir neturi rimtų sveikatos problemų, tai gali padėti išvengti diabeto.
Atsargumo priemonės ir rekomendacijos
Ne viskas yra juoda ir balta. Onkologas Silvio Garattini, Mario Negri instituto įkūrėjas, sumenkina protarpinį badavimą ir pabrėžia, kad „.
Trumpai tariant, protarpinis badavimas gali būti naudinga priemonė kai kuriems žmonėms, tačiau tai nėra stebuklinga priemonė. Moksliniai įrodymai patvirtina jo naudą svorio valdymui ir medžiagų apykaitos sveikatai, jei jis derinamas su subalansuota mityba ir pritaikomas individualiems poreikiams. Kaip primena ekspertai, 