Laikas, praleistas žaidžiant ar sportuojant ne namuose, ne tik padeda vaikams daugiau judėti: remiantis naujausiais tyrimais, skirti bent septynias valandas per savaitę veikla lauke Tai siejama su perpus mažesne trumparegystės išsivystymo rizika. palyginti su tais, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia uždarose patalpose. Šis atradimas sustiprina mintį, kad natūrali šviesa yra pagrindinis vaikų regos sveikatos veiksnys.
Darbas, atliktas Navaros universitetinės klinikos Oftalmologijos katedra, kurioje mokosi studentai iš Madrido bendruomenėsŠis tyrimas kiekybiškai įvertina tendenciją, keliančią nerimą visoje Europoje: nuolatinį trumparegystės vaikų tarpe augimą kartu su ilgėjančiu laiku prie ekranų ir laisvalaikio veikla patalpose. Rezultatai laikomi ypač svarbiais formuojant prevencijos politiką ir rengiant rekomendacijas šeimoms ir mokykloms.
Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei du tūkstančiai Madrido moksleivių
Tyrimo metu analizuota 2 262 moksleiviai iš skirtingų Madrido bendruomenės švietimo centrų, bendradarbiaujant su Ispanijos didelės trumparegystės su retinopatijomis asociacija (AMIRES). Visiems dalyviams buvo atliktas oftalmologinis tyrimas refrakcijos klaidai įvertinti ir jie atsakė į klausimynus apie šeimos istoriją ir gyvenimo būdo įpročius, įskaitant valandų skaičių, kurį jie praleidžia lauke kiekvieną savaitę.
Lygindama duomenis, komanda pastebėjo, kad Vaikų grupėje, kuri lauke praleisdavo daugiau nei septynias valandas per savaitę, trumparegystės rodiklis buvo 9 %.Tarp tų, kurie daugiau laiko praleido uždarose patalpose, šis procentas išaugo iki 18 %. Kitaip tariant, vaikų, turinčių šį regėjimo sutrikimą, dalis padvigubėjo tarp tų, kurie mažiau kontaktavo su natūralia šviesa.
Navaros universitetinės klinikos Eksperimentinės oftalmologijos laboratorijos tyrėjas dr. Sergio Recalde atkreipia dėmesį, kad Šis 9 % ir 18 % skirtumas leidžia kalbėti apie maždaug 50 % trumparegystės rizikos sumažėjimą. susijęs su laiku, praleistu lauke. Autorių nuomone, tai yra nuoseklus ryšys tarp analizuotų aplinkos veiksnių.
Anketose taip pat buvo surinkta informacija apie šeimos aplinką ir kasdienybę, kuri leido mums patvirtinti, kad Sumažėjęs laikas, praleistas lauke, nuolat siejamas su didesniu trumparegystės dažniu.Atsižvelgiant į tai, kad ekranai ir nejudrus laisvalaikis įgauna vis didesnę reikšmę, šie duomenys tampa ypač aktualūs Ispanijos ir Europos vaikų populiacijai.
Be vizualinių vertinimų ir klausimynų, komanda norėjo įtraukti objektyvų faktinio saulės poveikio matavimą, viršijantį tai, ką šeimos gali prisiminti ar įvertinti. Tam jie panaudojo technologiją, kuri pamažu populiarėja oftalmologiniuose tyrimuose.
CUVAF: „saulės pėdsakas“, rodantis, kiek šviesos gauna akis
Pavyzdyje iš Ultravioletinė konjunktyvinės autofluorescencija buvo išmatuota 1.129 vaikams.Šis parametras žinomas kaip santrumpa CUVAF. Šis indikatorius veikia kaip savotiškas „saulės piršto atspaudas“ akies paviršiuje, galintis atspindėti sukauptą išorinės ultravioletinės šviesos poveikio laiką.
Tyrimo autorių teigimu, CUVAF atsiskleidė kaip objektyvus, greitas, neinvazinis ir naudingas biomarkeris lauko šviesos dažniui vaikystėje įvertintiPagrindinis jo privalumas yra tas, kad jis nepriklauso nuo tėvų ar vaikų atminties, o nuo pokyčių, kuriuos galima tiesiogiai išmatuoti akių audinyje, todėl jis ypač įdomus atrankos ir prevencijos programoms.
Dr. Miriam de la Puente, Navaros universiteto klinikos oftalmologijos specialistė, nurodo, kad šis biologinis žymeklis Tai dažniau ir intensyviau pasireiškia vaikams, kurie daug laiko praleidžia saulėje.Analizės rodo, kad egzistuoja atvirkštinis ryšys: kuo ryškesnis CUVAF pėdsakas, tuo mažesnė tikimybė, kad vaikas sirgs trumparegyste.
Dėl šio atvirkštinio elgesio CUVAF perspektyvi priemonė ankstyvam vaikų, kuriems yra didesnė trumparegystės išsivystymo rizika, nustatymui ir laikui bėgant patikrinti, ar laikomasi rekomendacijų praleisti daugiau laiko lauke. Tokiu būdu sveikatos priežiūros specialistai gali geriau pritaikyti prevencinius patarimus ir tolesnę priežiūrą kiekvienam pacientui.
Preliminarūs kitų su Navaros universitetu susijusių akademinių darbų rezultatai taip pat rodo, kad CUVAF gali būti susijęs su gyvenimo būdo aspektais, nesusijusiais su regos sveikataTai atveria duris būsimiems tyrimams apie jo naudingumą kitose srityse.
Daugiau privalumų nei regėjimas: gyvenimo būdas ir bendra sveikata
Navaros komandos paminėtas papildomas tyrimas rodo, kad žmonės, turintys Tie, kurių CUVAF pėdsakas didesnis, paprastai turi mažesnį kūno riebalų indeksą. ir pagerėję rodikliai tokiuose kintamuosiuose kaip miego kokybė ir atminties talpa. Šie duomenys, nors ir preliminarūs, patvirtina mintį, kad aktyvus gyvenimo būdas lauke daro teigiamą poveikį įvairiems sveikatos aspektams.
Taigi, daugiau laiko praleidžiant žaidžiant parke, sportuojant mokyklų žaidimų aikštelėse ar užsiimant laisvalaikio veikla atvirose erdvėse, galima ne tik... mažesnė trumparegystės rizika, bet ir pagerėjęs fizinis pasirengimas ir kokybiškesnį nakties miegąNatūrali šviesa ir judėjimas, regis, kartu veikia kaip apsauginiai veiksniai nuo kelių sveikatos problemų.
Ekspertai pabrėžia, kad šie rezultatai patvirtina rekomendaciją, jog Visi gyventojai, o ypač vaikai, turėtų reguliariai įtraukti veiklą lauke į savo savaitės rutiną.Europos kontekste, kuriame plačiai paplitęs sėslus gyvenimo būdas ir intensyvus elektroninių prietaisų naudojimas, šią priemonę gali būti gana lengva įgyvendinti ir ji gali turėti didelį poveikį.
Tačiau ekspertai taip pat pabrėžia, kad svarbu išlaikyti tinkami apsaugos nuo saulės įpročiaiTai apima skrybėlės ar kepurės, sertifikuotų akinių nuo saulės ir apsaugos nuo saulės priemonių dėvėjimą, ypač vidurdienį. Svarbiausia rasti pusiausvyrą, kuri leistų pasinaudoti natūralios šviesos teikiama nauda ir kartu sumažinti su per dideliu saulės spindulių poveikiu susijusią riziką.
Tyrimo autoriai tvirtina, kad šių duomenų nereikėtų interpretuoti kaip raginimo nepaisyti kitų prevencinių priemonių, o veikiau kaip... Tai dar vienas argumentas, kodėl vaikams reikia mažiau sėslaus gyvenimo būdo, labiau susijusio su buvimu lauke.tiek šeimos, tiek mokyklos aplinkoje.
Auganti problema: trumparegystė vaikams ir jaunimui
Navaros universitetinės klinikos darbas atliekamas nerimą keliančiame kontekste: Vaikų trumparegystė Ispanijoje ir likusioje Europoje smarkiai didėja.Įvairūs tyrimai, pavyzdžiui, duomenys, surinkti naudojant specialius trumparegystės barometrus, rodo, kad nemaža dalis mokyklinio amžiaus vaikų jau turi šį regėjimo defektą.
Pradinės mokyklos amžiaus grupėje manoma, kad Maždaug vienas iš penkių vaikų gali būti trumparegisNors tarp jaunų žmonių šie skaičiai yra dar didesni. Tokios priežastys kaip padažnėjęs darbas iš arti, intensyvus naudojimasis ekranais ir sumažėjęs žaidimas lauke natūralioje aplinkoje nurodomos kaip šios didėjančios tendencijos priežastys.
Dr. Sergio Recalde atkreipia dėmesį, kad tarp aplinkos veiksnių, Sumažėjęs aktyvumas lauke nuolat siejamas su didesniu trumparegystės dažniu.Tai reiškia, kad nors genetika vis dar vaidina reikšmingą vaidmenį, aplinka ir kasdieniai įpročiai gali pakreipti svarstykles link didesnės ar mažesnės problemos išsivystymo tikimybės.
Klinikinė praktika rodo, kad Trumparegystė, atsiradusi ankstyvame amžiuje, linkusi progresuoti greičiauTai padidina riziką, kad suaugus pacientui išsivystys didelės dozės, susijusios su rimtesnėmis akių komplikacijomis. Dėl šios priežasties specialistai pabrėžia, kad prevencija vaikystėje yra labai svarbi.
Oftalmologų žinutė Europos šeimoms yra gana aiški: Kalbama ne tik apie ekrano laiko ribojimą, bet ir apie minimalaus kokybiško laiko lauke užtikrinimą kiekvieną savaitę.Tyrime siūlomas septynias valandas kaip atskaitos tašką galima suskirstyti į kasdieniniai pasivaikščiojimaimokyklos sporto varžybos, savaitgalio ekskursijos ar tiesiog žaidimas parke.
Kaip gali padėti šeimos ir mokyklos
Atsižvelgiant į šią situaciją, regos sveikatos ekspertai rekomenduoja, kad namai ir mokyklos įdiegtų paprasti, bet nuolatiniai vaikų laiko organizavimo pokyčiaiViena iš tiesioginių priemonių – teikti pirmenybę lauko veiklai, o ne laisvalaikio praleidimo alternatyvoms patalpose.
Šeimos aplinkoje siūloma organizuoti reguliarūs išvykos į parkus, žaliąsias erdves ar sporto aikštelesSumažinkite pasyvų laiką prie ekranų ir skatinkite žaidimus, kuriuose reikia judėti ir būti dienos šviesoje. Tai nėra sudėtingi planai, o būdai, kaip palaipsniui įtraukti šiuos įpročius į savo kasdienį gyvenimą.
Mokyklose tyrėjai pabrėžia, kaip svarbu palaikyti ir, jei įmanoma, plėsti lauko poilsio galimybestaip pat skatinti sporto užsiėmimus ar užsiėmimus lauko žaidimų aikštelėse ir laukuose. Šie organizaciniai sprendimai gali padėti vaikams sukaupti natūralios šviesos valandų skaičių, kurį tyrimas sieja su mažesne trumparegystės rizika.
Ekspertai taip pat pabrėžia reguliarių patikrinimų vaidmenį: Rekomenduojama, kad vaikai reguliariai tikrintų akisypač jei šeimoje yra trumparegystės atvejų arba jei pastebimi įspėjamieji požymiai, pvz., neryškus matymas lentoje, galvos skausmai dienos pabaigoje arba poreikis priartėti prie objektų labai arti.
Derinys Prevenciniai įpročiai, pakankamas laikas lauke ir ankstyva diagnostika Tai galėtų turėti didelės įtakos vaikų regos sveikatos raidai Ispanijoje ir kitose Europos šalyse, kur trumparegystės paplitimas toliau didėja.
Ankstyvieji trumparegystės požymiai vaikystėje
Ankstyva trumparegystės diagnostika yra labai svarbi, kad ji nebūtų nepastebėta daugelį metų. Ekspertai rekomenduoja tėvams ir mokytojams būti budriems. tam tikras elgesys, kuris gali rodyti sunkumus matyti per atstumąypač mokyklinio amžiaus vaikams.
Tarp dažniausiai pasitaikančių požymių yra neryškus matymas žiūrint į tolimus objektusPavyzdžiui, lenta klasėje ar ženklai gatvėje, taip pat polinkis būti per arti knygų, planšetinių kompiuterių ar sąsiuvinių, kad būtų patogu skaityti. Galvos skausmai taip pat gali atsirasti po ilgalaikio regos įtampos.
Kita dažna užuomina yra ta, kad nepilnametis dažniau nei įprastai žvairuoti arba mirksėti bandant sufokusuoti tolimus objektus arba dienos pabaigoje rodant akių nuovargio požymius. Šiuos požymius ne visada lengva atpažinti, tačiau jei jie kartojasi reguliariai, patartina pasikonsultuoti su specialistu.
Dabartinėmis aplinkybėmis, kai mokyklinis darbas ir skaitmeninis laisvalaikis užima daug laiko, tai ypač svarbu. pakaitomis atliekamos užduotys arti vienas kito vizualiniai pertraukimai ir natūralios šviesos poveikisTrumpos pertraukėlės, skirtos pasigrožėti terasa, tolimuoju atstumu ar pasivaikščioti, gali padėti sumažinti susikaupusį akių įtampą.
Ekspertai tvirtina, kad kilus abejonėms, protingiausia imtis veiksmų paprašykite atlikti akių tyrimą, kad gautumėte tikslią diagnozęLaiku pradėta kontrolė leidžia ištaisyti refrakcijos klaidas ir taikyti strategijas, kurios padeda sulėtinti trumparegystės progresavimą, ypač tais atvejais, kai ji prasideda labai jauname amžiuje.
Visi šie įrodymai rodo, kad laikas, praleistas lauke, yra svarbi prevencinė priemonė. Navaros universiteto klinikos duomenys, paremti tūkstančių Madrido moksleivių apklausa, patvirtina šią mintį. Paprastas savaitės rutinos pakeitimas – užtikrinant bent septynias valandas veiklos lauke – gali perpus sumažinti trumparegystės riziką vaikystėje.kartu skatinant aktyvesnį ir sveikesnį vaikų ir jų šeimų gyvenimo būdą.
