Atrodo, kad terminai fitnesas ir sveikas (sveikas) dažniausiai eina koja kojon kalbant apie sveiką gyvenimo būdą, tačiau taip būna ne visada. Nors kai kuriems gali atrodyti, kad jie nurodo tą patį, tai dvi tendencijos, kurių kūno sudėjimo tikslai skiriasi.
Jei esame vieni iš tų, kurie į socialinius tinklus įkelia fitneso pusryčių nuotraukas, mums gali būti įdomu sužinoti, ar turime omenyje sveiką, ar atvirkščiai.
Du maitinimo būdai
Abu terminai yra angliškos kilmės, nors Ispanijoje mes linkę juos vartoti labai dažnai, kai kalbame apie valgymo stilių. Sveikas arba sveikas Tai reiškia subalansuotą, natūralų ir šviežią maistą ar maistą. Nereikia griebtis itin perdirbto maisto, sveikos mitybos pagrindas – daržovės, vaisiai, sveiki riebalai ir kokybiški baltymai. Bet koks maistas, aprūpinantis mus kokybiškomis maistinėmis medžiagomis, bus įtrauktas į tokio tipo dietą. Sieksime ne tik pavydėtino kūno sudėjimo, bet ir geros sveikatos.
Vietoj to, su tinkamumas savo mitybą tam tikru būdu sutelksime į gerą fizinę formą. Kitaip tariant, fitneso maistas padės mums pasiekti optimalių rezultatų, susijusių su padidėjimu raumenų apimtis arba apibrėžtas kūnas. Žinome, kad labai sunku pasiekti gerą kūno sudėjimą, jei piktnaudžiaujame energetiniais batonėliais ar maisto pakaitalais, taip pat nesirūpiname sveika mityba.
Normalu, kad painiojame abu maisto tipus, nes abu yra susiję su sveika gyvensena ir fiziniu aktyvumu. Iš esmės pagrindinis skirtumas yra tas, kad sveikai maitindamiesi siekiame būti sveiki, be būtinybės pasiekti apibrėžtą ar tvirtą kūno sudėjimą. Kita vertus, su fitneso maistu savo treniruotes susiesime su maistu ar produktais, kurie padeda pasiekti tikslą. Tai nereiškia, kad dažniausiai valgomas sveikas maistas.
Tinkamai maitintis nėra sveika
Yra daugybė prekių ženklų, kurie naudoja „fitneso“ etiketę, kad manytų, jog vartojame sveikus produktus. Ryškus pavyzdys yra baltyminiai jogurtai kurį galime rasti Mercadonoje. Daugelis manys, kad įtraukti tai į racioną yra daug geriau dėl didelio baltymų kiekio, tačiau jie neatsižvelgia į į šiuos produktus dedamo cukraus kiekį.
Tas pats pasakytina apie sporto papildų batonėlius ar fitneso desertus, kuriuos dažnai rekomenduoja šio gyvenimo būdo žvaigždės. Kartais, fitnesas nereiškia, kad esi sveikas. Ryškus pavyzdys yra dietos tipas, kurį pasirenka sportininkai, kurie varžosi bikinio kategorijoje. Nors maistas, kurį jie paprastai vartoja, yra sveikas (ryžiai, konservuotas tunas ar kiaušinių baltymai), jų kiekis yra toks mažas, kad jie turi minimalų kalorijų, kad galėtų toliau gyventi.
Tokiais atvejais negalima teigti, kad sveikai maitintis yra tas pats, kas laikytis fitneso dietos, orientuotos į varžybas ar kūno tikslą.