Viso pasaulio musulmonams šventasis Ramadano mėnuo yra apmąstymų ir dėkingumo metas. Ir kiekvieną dieną, nuo saulėtekio iki saulėlydžio, musulmonai susilaiko nuo valgymo ir gėrimo.
Tačiau tai taip pat laikas, kai žmonės labiau sąmoningai žiūri į maistą, kurį valgo. Štai kodėl dažnai užduodami klausimai apie svorio metimą per tas keturias savaites. Ar turėtume numesti svorio per Ramadaną?
Vienas kilogramas per keturias savaites
Ramadano metu pastabūs musulmonai greitas nuo saulėtekio iki saulėlydžio mėnesį. Žinojimas, ar Ramadano badavimas turi įtakos kūno svoriui, turi įtakos musulmonų bendruomenės sveikatos patarimams, valgymo praleidimo poveikio kūno svoriui supratimui ir bendriems svorio kontrolės patarimams.
Kai kuriuose tyrimuose buvo lyginamas pastabių musulmonų kūno svoris prieš ir po badavimo bei po mėnesio. Apskaičiuota, kad Ramadano sekėjai per mėnesį vidutiniškai numeta apie vieną kilogramą svorio ir numestas svoris greitai atgaunamas.
Dabartiniai svorio kontrolės metodai paprastai daro prielaidą, kad valgio praleidimas priauga svorio ir atgraso nuo jo. Išvados rodo, kad reikia daugiau tyrimų, kaip pagrįsti patarimą „nepraleisti valgio“.
Kodėl mesti svorį?
Daugelis žmonių per Ramadaną numes svorio vien dėl to keičiasi porcijų dydžiai. Kai pasninkaujame ilgą paros laikotarpį, skrandis gali susilpnėti, todėl jame telpa mažiau maisto. Taip pat galima pastebėti apetito pokyčius.
Kai pradedame mesti svorį, iš pradžių tai a vandens perteklius, tada mūsų organizmas linkęs išeikvoti cukraus (glikogeno) atsargas, kurias kaupiame kepenyse ir raumenyse. Tada jis bus nukreiptas į mūsų riebalų ląsteles. Sportuojant gali padidėti ir mūsų išleidžiamų riebalų kiekis. Jei per Ramadaną numesite svorio, gali būti, kad pasibaigus badavimo laikotarpiui atgausite dalį, jei ne visą, svorio.
Be to, nuoseklumas su sveika mityba ir reguliari mankšta, taip pat padidėjęs vandens suvartojimas padės numesti kilogramus.
Ekspertai teigia, kad per Ramadaną neturėtumėte jaustis taip, lyg turėtumėte numesti svorio. Jei mūsų svoris nesvyruoja tos savaitės tai nereiškia, kad mes neteisingai pasninkaujame. Mes visi esame skirtingi ir mūsų kūnas skirtingai reaguoja. Jei kyla abejonių, patartina pasikonsultuoti su dietologu, mitybos specialistu ar net gydytoju, kad gautumėte tolimesnių konsultacijų individualiai.