HIIT

HIIT yra čia, kad pasiliktų. Tai didelio intensyvumo treniruotė per intervalus. Todėl šie intervalai yra trumpi, bet, kaip gerai paaiškinome, intensyvūs. Bet, be jokios abejonės, vienas iš geriausių širdies ir kraujagyslių pratimų, kurį šiandien turime. Tai bus kaitaliojama su tam tikromis pertraukomis arba su aktyviu atsigavimu.

Tarp jo pranašumų galime pasakyti, kad Tai padės efektyviau deginti kalorijas nei kitos treniruotės.. Be to, jis suaktyvina medžiagų apykaitos procesą, todėl po tokio tipo treniruotės kūnas turi atmintį ir jūs toliau deginsite kalorijas net ir baigę. Viso to dėka pagerės Jūsų širdies ir kraujagyslių sveikata, sumažės kraujospūdis. Reikia pasakyti, kad kiekviena sesija trunka nuo 15 iki 20 minučių. Laikas, kurio bus daugiau nei pakankamai ir kuris taip pat tampa vienu iš tų idealių variantų, kai neturite daug daugiau laiko.

Jei norite pagerinti ištvermę ar jėgą, taip pat turite naudoti treniruotes, pvz., HIIT. Tai pagerins kaulų tankį ir išvengsime traumų pavojaus. Tačiau prieš pradėdami dirbti visada pirmiausia turėtumėte apšilti, kad kūnas būtų paruoštas tokiam intensyvumui. Jei niekada to nedarėte, visada geriau pradėti nuo paprastos rutinos ir palaipsniui ją didinti.

Išbandykite šokinėjimo virvę, imituokite boksą, bėgiokite nepalikdami vietos, nepamiršdami atsispaudimų ar pritūpimų. Visa tai greičiau, su mažiau pertraukų ir kiekvieną kartą kaitaliojus, taps geru jūsų treniruočių dienos sąjungininku.

Vadinasi Mes jums visa tai ir dar daugiau papasakosime tokioje erdvėje kaip ši. Abu išsamiau mini savo naudą, kas gali tai padaryti arba kaip išvengti traumų atliekant tokią treniruotę. Mes suteiksime jums geriausius patarimus, techniką ir net griausime tuos mitus, kurie mus taip persekioja.