Streso metu ar užsiimdami veikla, kuriai reikia susikaupimo, galite nevalingai suspausti žandikaulį. O galbūt jūsų partneris jums pasakė, kad griežiate dantimis ir skleidžiate nemalonų garsą naktį.
Šis šlifavimas ir suspaudimas yra žinomas kaip bruksizmas ir dažnai žmonės daro šiuos burnos judesius to net nesuvokdami. Bruksizmas yra daugiau nei tik erzinantis įprotis: negydomas jis gali sukelti įvairius nerimą keliančius simptomus, įskaitant skausmą, miego sutrikimus ir dantų pažeidimus.
Įkandimas gana galingas. Laikui bėgant gali atsirasti daug problemų. Bruksizmas skirstomas į dvi rūšis: pabudęs ir miegantis. Miegodami bruksizmu sergantys žmonės gali susispausti iki 150 kg jėga.
Daugelis žmonių dieną sukanda dantis. Tačiau dauguma žalos ir sunaikinimo įvyksta naktį.
Kodėl žmonės griežia dantimis?
Nors psichologiniai, genetiniai ir fiziniai veiksniai gali turėti įtakos bruksizmui, pagrindinė priežastis nėra visiškai aiški.
El stresas ir kitos stiprios emocijos, pvz ira ir nusivylimas, taip pat tipas asmenybė, įtakos. Su bruksizmu susijusių problemų padaugėja švenčių laikotarpiu, kuris gali būti įtemptas metas.
Gali būti, kad kažkas yra netenkina kramtant, taip pat, kaip kai kurie žmonės kramto ledą, kramto gumą arba kramto nagus.
Kartais stresinėje situacijoje norisi kažko traškaus. Žmonės linkę pamiršti, kad kiekvienas dantis turi nervą. Kai spaudžiate dantis, smegenyse atsiranda grįžtamasis ryšys, kuris suteikia tam tikrą palengvėjimą.
Kiti rizikos veiksniai apima amžius (dažniau serga vaikai nei suaugusieji), šeimos nariai, sergantys bruksizmu ir tam tikromis medžiagomis, ir Vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, rūkymas ir alkoholio vartojimas.
Kokį poveikį bruksizmas sukelia organizmui?
Jūsų dantys ir plombos susidėvi greičiau
Yra tik vienas laikas, kai jūsų dantys turi liestis, tai yra tada, kai jūs valgote.
Kai nekramtote maisto, jūsų dantys neturėtų liestis. Kai dantys liečiasi, sukandant arba griežiant, a pagreitėjęs nusidėvėjimas dantų.
Dantų kraštai kartu su kaušelių galiukais nusidėvės ir išsilygins. Ir viskas gali pradėti lūžti: dėl bruksizmo gali nuskilti plombos, lūžti dantys ir vainikėliai, kurie gali būti pažeisti arba išstumti iš danties.
Jūsų dantys taip pat gali jaustis jautrūs
Bruksizmas gali sukelti dantų jautrumą: valgyti karštą ar šaltą maistą, taip pat saldų maistą, gali būti nepatogu ir skausminga. Taip yra dėl apsauginio emalio nusidėvėjimo, atidengiant danties dalis (pvz., dentinas) jie jautresni.
Dantys netgi gali tapti jautrūs orui. Yra žmonių, kurie bėgioja lauke ir negali pakęsti vėjo pučiančio į veidą, nes jų dantys labai jautrūs.
Arba net žmonės gali jausti šaltkrėtį per stuburą, kai dantų šepetėlio šereliai subraižo išardytų dantų paviršių.
Gali skaudėti galvą ir veidą
Bruksizmas gali sukelti galvos ir veido skausmą. Kai kuriems žmonėms skaudės ausis.
Kai kurie raumenys, kuriuos naudojate atidarydami ir uždarydami burną bei kramtydami maistą, jungiasi prie smilkininio apatinio žandikaulio sąnario (TMJ), kuris jungia žandikaulį su kaukole. Bruksizmas daro spaudimą TMJ. Dėl to galite jausti skausmą žandikaulyje, taip pat skausmą prieš ausis. Spaudimas šiam sąnariui dėl bruksizmo taip pat gali sukelti TMJ sutrikimus.
Bruksizmas yra TMJ sutrikimo požymis ir simptomas, tačiau jie nėra tas pats. Kova su bruksizmu gali užkirsti kelią jo progresavimui į rimtesnę būklę.
Jei turite TMJ sutrikimą, atidarę ar uždarę burną galite išgirsti spragtelėjimą arba spragtelėjimą arba negalėsite iki galo atidaryti burnos.
Jūsų svajonė gali nukentėti
Bruksizmas gali būti įspėjamasis ženklas Miego apnėja. Šiai būklei būdingas žmogaus kvėpavimo sustojimas ir prasidėjimas miego metu.
Žmonės, kurie miegodami griežia ar griežia dantis, dažniau turi kitų miego sutrikimų, tokių kaip knarkimas ar miego apnėja.
Trečdalis pacientų, sergančių obstrukcine miego apnėja, taip pat miega su bruksizmu, rodo 2019 m. vasarą atliktas tyrimas „Journal of Oral & Facial Pain and Headache“.
Taigi gali būti tam tikras ryšys tarp miego apnėjos ir bruksizmo, nors priežasties ir pasekmės nėra. Tai reiškia, kad vien dėl to, kad šios dvi sąlygos yra susijusios, tai nereiškia, kad bruksizmas sukelia miego apnėją arba atvirkščiai.
Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų partnerio miegui.
Jei sergate miego bruksizmu, jūsų partneris gali būti pirmasis, kuris pastebės.
Labai garsu, kai šalia ko nors griežia dantis. Ir garsai nėra malonūs. Kaip ir knarkimo atveju, grieždami dantis, jūsų lovos partneriui gali būti sunku užmigti arba užmigti.
Kaip nustoti sukąsti dantis?
Deja, bruksizmo gydymo nėra. Tačiau stomatologai turi daug gydymo taktikos.
Dėvėkite burnos apsaugą
Burksizmo atveju rekomenduojamos burnos apsaugos arba įtvarai.
Daugeliui tai padės. Jis nesustabdo ir negydo bruksizmo, tačiau apsaugo dantis nuo žūties. Tai taip pat palengvina bruksizmą lydinčius simptomus, tokius kaip raumenų skausmas, dantų pažeidimai ir TMJ problemos.
Vaistinėse galima įsigyti nereceptinių burnos apsaugos priemonių. Šias virimo ir įkandimo parinktis naudoti gana paprasta; nors naudingiausia yra ta, kurią galite gauti iš savo odontologo, kuri bus pagaminta iš kietesnės akrilo medžiagos.
Jei manote, kad naktinė apsauga yra veiksminga, norėsite, kad jos naudojimas taptų savo naktinės kasdienybės dalimi.
Pakeiskite burnos ir žandikaulio laikymo būdą
Žmonėms, kurie pabudę suspaudžia ir griežia žandikaulius, tai padeda suvokti įprotį ir pakoreguoti savo elgesį.
Norėdami tai padaryti, turėsite gerai atpažinti požymius, kad galite būti susijęs su bruksizmu. Kai tik pajuntate raumenų įtampą, tai yra ženklas, kad reikia šiek tiek atsipalaiduoti.
Bendra nykščio taisyklė yra ta, kad kai nevalgote (ar nekalbate), norėsite, kad jūsų burna būtų uždaryta, dantys būtų atskirti, o liežuvis būtų užkištas už priekinių dantų.
Sumažinkite stresą
Stresas yra bruksizmo rizikos veiksnys, todėl rekomenduojama imtis streso mažinimo taktikos. Apsvarstykite sąmoningą meditaciją (mindfulness). Terapija taip pat gali būti naudinga žmonėms, sergantiems su nerimu susijusiu bruksizmu.
apsvarstyti vaistus
Jei šlifavimas sukelia skausmą, pvz., galvos ir veido skausmą, rekomenduojama vartoti nereceptinius vaistus nuo uždegimo, pvz. ibuprofenas.
Jūsų odontologas taip pat gali rekomenduoti raumenis atpalaiduojančius vaistus arba botokso injekcijas. Ir jei vienas iš jūsų vaistų sukelia bruksizmą kaip šalutinį poveikį, verta paprašyti savo gydytojo rekomenduoti kitą vaistą.
Atlikite keletą dietos pakeitimų
Tarp dantų griežimo ir gėrimo yra ryšys alkoholis, rūkymas cigarečių ir vartoti kofeinas, pagal 2016 m. rugpjūčio mėn. sisteminę apžvalgą Amerikos odontologų asociacijos žurnale. Todėl prieš miegą gali būti naudinga sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą.
Taip pat reikėtų vengti kramtomosios gumos. O jei jums sunku kramtyti ar patogiai atverti burną, protingiausia valgyti minkštą maistą (pagalvokite apie bulvių košę, bananus ir pan.), kad raumenys atsigautų.