Tai nėra daug geresnė nei po treniruotės: endorfinai, dėl kurių jaučiatės nenugalimi, žinant, kad padarėte kažką tikrai gero savo kūnui. Tačiau ar yra kažkas, kas gali nužudyti tą gerą jausmą? Jūsų kelias į dušą.
Kažkuriuo metu mes visi susimąstėme: ar galiu išeiti iš sporto salės tik nusivalęs veidą ir persirengęs? Techniškai – taip (šiek tiek pateksime į tai, kaip). Tačiau jei po treniruotės prakaituojate, jūsų kūnui bus geriau, jei prieš pereidami prie kitų darbų sąrašo skirsite laiko nusiprausti. Ir ne tik dėl kvapo situacijos.
Žinoma, norėsite atsikratyti šio bjauraus prakaito kvapo, kad neatstumtumėte savo artimųjų, tačiau tai taip pat turi naudos sveikatai. Intensyvių treniruočių metu gali atsirasti karščio išbėrimas, odos irimas bei odos išplovimo bakterijų, kurios greitai dauginasi ant prakaituotos odos, rizika. Dušas padeda to išvengti. Saikingas prausimasis duše taip pat svarbus odos priežiūrai..
Pavojai praleidus dušą po treniruotės
Po treniruotės nesiprausdami po dušu, prakaitui ir natūraliems aliejams, kurie susikaupia ant jūsų odos, suteikiate galimybę susidaryti vaškiniam sluoksniui. Tai gali sukelti mūsų porų uždegimą ir sukelti spuogų atsiradimą.
Be to, svarbu ir tai, kokio tipo treniruotes atliekate. Tai tampa dar svarbiau žmonėms, kurie paprastai daugiau mankštinasi lauke, pavyzdžiui, žygiuoja pėsčiomis ar važinėja dviračiu. Tikslas – išvalyti odą nuo tokių dalykų kaip gatvės dulkės ir aplinkos taršos toksinai. Taip pat galite išvengti odos problemų, kurias sukelia prakaituoti drabužiai jei po treniruotės tinkamai nusiprausiate po dušu.
Bet yra ir daugiau. Laikui bėgant, praleidus putplasčio volelį po treniruotės, gali kilti infekcija. Kadangi grybelis sparčiau auga šiltoje, drėgnoje aplinkoje, prakaituotos sportinės liemenėlės yra dažna mieliagrybių infekcijų po krūtimis ir aplink jas priežastis. Kalbant apie moterų odos sveikatą, geriausias dalykas, kurį galite padaryti baigę sportuoti, yra nusiimti sportinę liemenėlę, nusiprausti po dušu ir nusausinti. Be to, Tinkama odos priežiūra duše padeda išvengti infekcijų.
Taip pat svarbu įsitikinti išskalbkite treniruočių drabužius tarp kiekvieno naudojimo. Praleidus sukimosi ciklą, į odą vėl patenka nešvarumai iš ankstesnės treniruotės. Kai jis yra įtrinamas atgal į kūną, esate pažeidžiamas uždegiminės reakcijos, sukeliančios įprastas odos ligas, pvz. folikulitas (kai plaukų folikulai yra uždegę) arba aknė.
O jei neturiu laiko?
Prieš pereidami nuo prakaito prie garo, šiek tiek palaukite. Baigę pagrindinę treniruotės dalį, palaukite apie 15 minučių, kad jūsų kūnas atvėstų. Ji siūlo atlikti keletą mažo intensyvumo tempimo pratimų ir rehidratuoti, kad jūsų kūnas spėtų grįžti į ramybės būseną ir širdies ritmą. Galite sužinoti daugiau apie Tempimo ir atsigavimo po treniruotės metodai.
Tačiau vis tiek ne visi turi visą šį laiką. Tai atveda mus prie klausimo "Ką daryti, jei turiu tai padaryti kuo greičiau?» Geros žinios yra tai, kad retkarčiais dėl neišvengiamų priežasčių praleidus dušą, didelių sveikatos problemų nesukeliama. Tokiais atvejais pasitikėkite kūno servetėlės ir greitas prausimas, be to, naudokite dezodorantą ir nusirenkite švarius drabužius. Tada būtinai nusiprauskite po dušu per 12–24 valandas.
