Žinoma, kai baigiate treniruotę, pirmiausia turite gerai nusiprausti po dušu, kad pašalintumėte prakaitą ir blogą kvapą. Tačiau dušas gali ne tik apsivalyti, bet ir suteikti naudos mūsų kūnui, priklausomai nuo vandens temperatūros.Ar esate vienas iš tų, kurie mėgsta šaltą vandenį, ar jums labiau patinka pastebėti, kad jis beveik nudegina jūsų odą? Daugelis gali nuspręsti naudoti vandens temperatūrą, atsižvelgdami į orą lauke. Tai yra, šaltas vanduo vasarą ir karštas vanduo žiemą. Mes einame toliau, o toliau paaiškinsime, kokias dorybes turi kiekvienas, kad treniruotę užbaigtumėte puikiai.
Šalto vandens dušas
Kas pirmiausia ateina į galvą pagalvojus apie malonų šaltą dušą? Pažadinti savo kūną! Iš tiesų, šaltas vanduo pažadina mūsų pojūčius ir suteikia energijos . Galite išsimaudyti įprastoje vonioje su drungnu vandeniu ir paskutines 3–5 minutes naudoti šaltą vandenį, kad temperatūros kontrastas sumažintų kūno nuovargį . Be to, šaltas dušas turi ir kitų įrodytų privalumų , kurie gali papildyti jūsų treniruočių rutiną, pavyzdžiui , šalto dušo naudą sveikatai.
Jūsų kraujotaka ir kvėpavimas gerokai pagerėja nuo tos akimirkos, kai jus pasiekia pirmoji vandens srovė. Kai jus pasiekia vanduo, kvėpavimas padažnėja, tačiau jei kvėpuosite giliai ir tolygiai, pastebėsite, kad poveikis susilpnėja. Gera idėja įtraukti šią mažą gudrybę į savo kasdienybę; jūsų kūnas geriau susidoros su ekstremaliomis situacijomis ir pastebėsite, kad jūsų kūno funkcijos ir medžiagų apykaita suaktyvės.
Žinoma, jūsų oda ir plaukai atrodys sveikesni . Šalti dušai drėkina odą ir suteikia jai skaistesnės išvaizdos. Ji jausis gaiviai, kaip ir jūsų plaukai. Karštas vanduo skatina plaukų galiukų skilinėjimą ir gali dirginti galvos odą. Atminkite, kad svarbu plauti plaukus po treniruotės , kad išvengtumėte pažeidimų ir palaikytumėte juos švarius bei sveikus.
Karštas dušas
Ne visi privalumai gaunami iš šalto vandens; karštas dušas po treniruotės yra beveik būtinas. Vanduo, kurio temperatūra aukštesnė nei 35 °C, atpalaiduoja raumenų įtampą ir suteikia raumenims pelnytą atsipalaidavimą. Jei turite gerą dušo galvutę, galite ją naudoti kaip nugaros, kaklo ir pečių masažuoklį. Tai ypač naudinga, jei norite išvengti odos problemų, kylančių dėl to, kad po treniruotės nesimaudote duše, ir rūpintis savo oda.
Nosies užgulimas dažniau pasitaiko žiemą, todėl gydytojai dažnai rekomenduoja garines pirtis, kurios yra panašios į karštą dušą. Garai ir aukšta temperatūra yra natūralūs dekongestantai ir gali palengvinti peršalimo ar gripo simptomus . Pabandykite įlašinti eterinių aliejų, pavyzdžiui, mėtų ar eukalipto, ir pastebėsite reikšmingą nosies ir kvėpavimo takų sveikatos pagerėjimą.
Akivaizdu, kad karštas vanduo valo daug giliau . Šiluma išplečia poras, todėl iš organizmo pašalinami toksinai. Tai puikiai tinka norint išvengti prakaito kaupimosi po sunkios treniruotės. Jus taip pat gali dominti, kaip prižiūrėti plaukus po treniruotės , kad jie būtų geros būklės, ypač po fizinio krūvio.
Išvada
Idealus variantas yra maudytis po dušu abiem vandens temperatūroms. Pradėkite nuo karšto vandens ir palaipsniui sumažinkite temperatūrą iki šalto vandens. Kam tenkintis tik vieno privalumais, kai gali turėti abu?
