Jaunuoliai gali eiti į sporto salę treniruotis dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, norėdami pagerinti savo fizinį pasirengimą, pagerinti savo kūno estetiką, asmeninį augimą ir psichinę gerovę. Be to, jie gali bandyti užkirsti kelią būsimoms sveikatos problemoms ir, dar svarbiau, bendrauti su bendraamžiais ir vyresnio amžiaus žmonėmis, o tai gali labai praturtinti jų gyvenimą.
Tačiau pasitaiko atvejų, kai žmonės neprivalo laukti, kol sulauks konkretaus amžiaus, kad galėtų savarankiškai, be fizinio tėvų ar teisėtų globėjų dalyvavimo naudotis sporto sale. Ar gali 12 metų vaikas eiti į sporto salę? Šiame straipsnyje mes jums tai paaiškinsime.
Jėgos treniruočių vaikams privalumai
Klaidingos nuomonės ir plačiai pripažinti įsitikinimai. Ar gali būti, kad jėgos treniruotės, praktikuojamos nuo mažens, gali neigiamai paveikti augimą arba kelti pavojų vaikų ar paauglių sveikatai?
Ši tema gali būti viena iš labiausiai klaidingai pateiktų, ypač tarp tų, kurie nedalyvauja kultūrizmo ir jėgos sporto šakose. Todėl prieš sprendžiant pagrindinį šio straipsnio klausimą, mūsų tikslas yra išsiaiškinti faktus, susijusius su vaikų ir paauglių jėgos treniruotėmis.
Tikrai stebėtina, kad kai kurie ir toliau tvirtina, kad tai yra pateisinimas minimalaus amžiaus, skirto nekontroliuojamai patekti į sporto salę, įvedimas. yra įsitikinimas, kad „jėgos treniruotės gali būti žalingos vaikams“. Šis teiginys yra ypač nerimą keliantis, atsižvelgiant į neatidėliotiną sveikatos krizę, su kuria susiduria Vakarų pasaulis, kuriai būdingas didelis vaikų ir paauglių antsvorio ir nutukimo paplitimas.
Būtina atkreipti dėmesį į nerimą keliančius duomenis: kai kuriose Europos šalyse fizinio neveiklumo paplitimą tarp vaikų ir Paauglių svyruoja nuo 10% iki 39%, o iki 60% visą dieną atlieka tik minimalų fizinį aktyvumą. Tai rodo, kad tik 4 iš 10 vaikų atitinka amžių atitinkančias kasdienio fizinio aktyvumo gaires. Nepaisant to, kai kurie išreiškia susirūpinimą dėl jėgos treniruočių trūkumo, nors iš tikrųjų opiausia problema yra nepakankamas bendras mobilumas.
Nors tiesa, kad prastai parengtos jėgos treniruočių programos, kurios nėra pritaikytos prie asmens fizinių gebėjimų, neatsižvelgiant į amžių, gali kelti pavojų, yra rimtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių mintį, kad jėgos treniruotės, kai jos įgyvendinamos tinkamai progresuojant intensyvumą ir apimtį bei vadovaujant profesionalui, gali būti labai naudingas vaikų ir paauglių fiziniam ir psichologiniam vystymuisi.
Priežastys, kodėl jie turėtų treniruotis nuo mažens
Iki XX amžiaus pabaigos nebuvo pakankamai empirinių įrodymų, kad būtų galima galutinai nustatyti jėgos treniruočių tinkamumą ankstyvoje vaikystėje. Galima sakyti, kad žmogaus organizmas yra pajėgus treniruotis visą savo gyvenimą. Tačiau Šis lavinimas gali turėti didelių skirtumų, kuriuos įtakoja individo vystymosi stadija.
Nėra nustatyto amžiaus, kada vaikai turėtų pradėti jėgos treniruotes. Tačiau šią praktiką modifikuota forma būtina diegti vaikystėje (ypač iki paauglystės), o ne laukti iki paauglystės dėl kelių svarbių priežasčių.
Ankstyvosiose vystymosi stadijose, Tiek vaikų, tiek paauglių motoriniai įgūdžiai, įskaitant bėgimą, šokinėjimą ir metimą, tobulėja. Tačiau pagerėjimas yra ryškesnis vaikams.
Jaunimo augimas etapais
Priežastis, kylanti iš berniukų ir mergaičių vystymosi etapų, yra ta, kad prieš brendimą jie demonstruoja didesnį nervų plastiškumą, o tai pagerina jų pasirengimą įgyti esminius motorinius įgūdžius ir pagrindinę jėgą, todėl jie lengviau prisitaiko prie aplinkos.
Iki paauglystės atsiranda tam tikrų galimybių, kurios gali palengvinti natūralų pagreitį prisitaikant prie įvairių biomotorinių savybių. Nesugebėjimas integruoti jėgos treniruočių šiais kritiniais laikotarpiais gali trukdyti tiek dabar, tiek ateityje ugdyti esminius įgūdžius, pvz. intramuskulinė ir tarpraumeninė koordinacija, taip pat bendra motorikos kontrolė.
Vaikui įžengus į paauglystę, išryškėja pažangių fizinių savybių, tokių kaip sportui būdingi įgūdžiai, galia ir hipertrofija, svarba, daugiausia dėl šiai raidos fazei būdingų hormoninių pokyčių, ypač pagerėjusios vidinės androgeninė aplinka.
Atsižvelgiant į šią informaciją, dalyvavimas treniruotėje sporto salėje, apimantis kūno svorio pratimus, gali pasitarnauti kaip a Išskirtinė priemonė stiprinti jėgas, mėgautis procesu, skatinti laikytis ir susikurti įpročius, kuriuos žmonės gali išlaikyti suaugę.
Kai jėgos treniruotės sudaromos atsižvelgiant į atitinkamą intensyvumo ir apimties progresą ir atliekamos vadovaujant kvalifikuotam specialistui, tai gali turėti didelę naudą vaikų ir paauglių fiziniam pasirengimui ir psichologiniam augimui. Tiesą sakant, jėgos treniruočių praleidimas šiais vystymosi etapais gali trukdyti tiek dabar, tiek ateityje įgyti fizinius gebėjimus, apimančius intramuskulinę ir tarpraumeninę koordinaciją, taip pat motorikos valdymą.
Koks šiuo metu yra minimalus amžius, norintis dalyvauti sporto salėje?
Minimalus amžius, kurio reikia norint savarankiškai naudotis sporto sale be teisėtų globėjų priežiūros, gali skirtis priklausomai nuo šalies, miesto, provincijos ar atskiros sporto salės politikos.
Paprastai nustatytas minimalus maždaug 15 metų amžiaus reikalavimas. Tačiau kai kuriose sporto salėse amžius, skirtas savarankiškam naudojimui, padidintas iki 12 metų, iš anksto gavus jūsų tėvų ar teisėtų globėjų sutikimą.
Be to, galima įsivaizduoti, kad tam tikrose sporto salėse nepilnamečiams, jaunesniems nei minimalaus amžiaus, gali būti leidžiama naudotis patalpomis tam tikriems poreikiams tenkinti, jei tenkinami pagrįsti medicininiai kriterijai ir yra gautas tėvų arba teisėtų globėjų leidimas. Tokiais atvejais, Superviziją atliks treneris, turintis tinkamą kvalifikaciją savo pareigoms atlikti.
Nustačius minimalų amžių, siekiama užtikrinti nepilnamečių saugumą ir gerovę, atsižvelgiant į tai, kad sporto salės aplinka gali kelti specifinį pavojų, jei nebus įgyvendintos atitinkamos priemonės.
Tikiuosi, kad turėdami šią informaciją galėsite daugiau sužinoti, ar 12 metų vaikas gali lankyti sporto salę.