Tikrai esame girdėję apie ortoreksiją ir tokio tipo valgymo sutrikimus. Na, šiame tekste pamatysime, iš ko ji susideda, kokie yra jos simptomai, kaip liga diagnozuojama, ar ji išgydoma, ar ne, ir ką galime padaryti, kad to išvengtume.
Sveika mityba yra labai svarbi bet kuriame amžiuje ir bet kuriame gyvenimo etape, nes ji apsaugo mus nuo tam tikrų ligų, tokių kaip insultas, diabetas, šlapimo takų infekcija, vėžys ir kt.
Žinome, kad šiuo metu yra daugybė stimulų, kurie mus linksmina sveikos mitybos tikslu, tačiau taip pat žinome, kad būtent šiuo metu turime daugiausia galimybių sveikai maitintis. Mes turime visus maisto produktus po ranka ir visą informaciją apie juos vienu paspaudimu.
Kas atsitinka? Na, ateina taškas tampame tokie apsėsti, kad to nesuvokdami visiškai patenkame į valgymo sutrikimą, ir pradedame jaustis nepatogiai dėl savo kūno, su tuo, kas esame, su kitais, su maistu, nustojame eiti į lauką, bendrauti, jaustis nepatenkinti tuo, ką valgome ir pan.
Šiandien sprendžiame rimtą problemą ir nuo šiol norime pasakyti, kad jei kas nors iš mus skaitančių mano, kad serga ortoreksija ir jam reikia pagalbos, rekomenduojame nueiti pas patikimą draugą ar šeimos narį ir paprašyti pagalbos. .
Kas yra ortoreksija?
Ortoreksija yra beprasmis ir patologinis apsėstas sveikas maistas, sveikas maistas ir apskritai sveika mityba. Tai taip neigiamai paveikia asmenį, kad jis tampa vieninteliu jo gyvenimo tikslu, todėl paveikia jo psichinį stabilumą, socialinę sąveiką ir kitas jo gyvenimo sritis.
Tai yra metalo sutrikimas kad tai pradeda būti labai rimta realybė, o daugiau dėl Instagram, dietų, baimės žinučių kitokio maisto, kuris nėra 100% sveikas, nuolatinio teistumo tiems, kurie mums neprilygsta, atmetimo tų, kurie praleidžia dieta, manija visada laikytis tų „Instagram“ mokslininkų, kurie skaičiuoja kalorijas ir cukraus gramus viskam, ką perka.
Aktyviai ir pasyviai kartojome, kad normalioje sveikoje mityboje savaitgaliais yra vietos net picai, o per pusryčius – Nutellai, jei tik retai ir mažais kiekiais. Riekelė su Nutella per savaitę nepakenks, nei pica šeštadieniais, jei tik joje nėra 8 riebių ingredientų ir tada laikomės sportinės rutinos.
Valgymas turi būti malonumas ir kasdienis džiaugsmas, tai negali būti kančia, neturėtume savęs varžyti, nebent tai būtų dėl sveikatos priežasčių, pavyzdžiui, diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis, inkstų nepakankamumas ir pan.
Priežastys ir pagrindiniai simptomai
Ortoreksija turi daug simptomų, kaip ir bet koks obsesinis-kompulsinis elgesys. Šios informacijos žinojimas gali padėti mums atverti akis arba išmokti susitvarkyti, kai artimam žmogui reikia pagalbos.
Kalbant apie priežastis, tiksliai nežinoma, kas tai sukelia sutrikimas, įtrauktas į valgymo sutrikimusTiesą sakant, jis turi bendrų bruožų su anoreksija ir bulimija. Daugelis psichologų priėjo prie išvados, kad ortoreksiją gali sukelti poreikis kontroliuoti kai kuriuos mūsų gyvenimo aspektus.
Kalbant apie simptomus, jis yra gana platus, o šiandien dar labiau su prieiga prie socialinių tinklų ir kur beveik kiekvienas gali vesti pamokas ir paaiškinti, kas yra sveika, o kas ne, atima tūkstančiams žmonių savigarbą ir pasitikėjimą.
Tie, kurie kenčia nuo ortoreksijos, vartoja valandų planuojant savo savaitės meniu; jie nepraleidžia valgio, nesilepina jokiais papildomais skanėstais; jie griežtai laikosi to, ką jiems sako kiti; Jie yra itin griežti, kad jaučiasi blogai.Jei nesilaiko, baudžia pasninku ar net griežtesnėmis dietomis. jie išbraukia iš savo raciono maisto produktus, tokius kaip cukrus, nesveiki saldikliai, priedai, rafinuoti aliejai, neįtraukti miltai ir kt.
Kiti simptomai yra tai, kad jie linkę būti labai atviri žmonės, pasiduoda diskusijoms ir dialogui, ir tai Jie nė sekundės nedvejodami skleis savo būties būdą ir šaukti tai į 4 vėjus Instagram ir kituose tinkluose. Jie labai didžiuojasi savo sprendimais ir tiki, kad yra pranašesni už tuos iš mūsų, kurie nesilaiko tokios griežtai sveikos mitybos.
Jie linkę menkinti visus tuos žmones, kurie jų nesupranta, laiko juos kvailiais ar bepročiais, kurie nesilaiko jų taisyklių ar idealų ir pan. Tai dažnai veda į socialinę izoliaciją. Tai eina iki taško praranda net apetitą ir valgo tik intuityviaiTai yra, jie nustoja žinoti, kada yra alkani ir kada sotūs. Jei meniu parašyta 200 gramų, tai jie ir valgo, taškas.
Ortoreksija prasideda kaip normalus žmogus, turintis sveikos gyvensenos įpročius, ir pradeda tapti manija ir gyvenimo būdu. Savotiška vieno žmogaus sekta, kur visi pašaliniai yra blogiukai, o aš – geriausias.
Diagnozė ir kaip ji veikia ligą
Yra daugybė situacijų, kurios padės mums diagnozuoti ligą ir paprašyti pagalbos. Pavyzdžiui, daugiau nei 3 valandas galvojant apie sveiką mitybą; nerimauti dėl maisto kokybės ir sudėties; kaltės jausmas, jei suprastėja maisto kokybė; socialinė izoliacija; per didelis kitos dienos maitinimo planavimas ir pan.
Fiziniu lygmeniu ši liga paveikia mitybos disbalansas. Laikantis tokios griežtos dietos, gali atsirasti didelių mitybos trūkumo ar net vitaminų ir mineralų pertekliaus, taip pat sveikatos problemų, tokių kaip osteoporozė, hipertenzija, anemija, silpna imuninė sistema, svorio kritimas ir kt.
Psichologiniu lygmeniu ši liga labai gniuždo, todėl nuolatinis savęs kontrolė sukuria nepakeliamą spaudimą, dėl kurio atsiranda net nerimo sutrikimai, dirglumas, stresas, depresija, socialinė izoliacija, fobijos kai kuriems maisto produktams ir kt.
Kaip išgydoma ortoreksija?
Šią ligą turi gydyti sveikatos priežiūros specialistai, pradedant psichologais ir mitybos specialistais ir turėti daug kantrybės, išmokti iš naujo valgyti, su dideliu draugų ir šeimos palaikymu, prarasti baimę būti nekontroliuojamai ir nežinoti, kas esame. rytoj valgyti, sveikai sportuoti ir pan.
Sunkiausia yra mitybos įpročių atkūrimas ir dirbti su rūpesčiais, baimėmis ir emocijomis. Ilgas kelias, kurį galima įveikti, jei pacientas ištiesia ranką. Svarbiausia yra padidinti minčių, kylančių apie maistą, lankstumą, stiprinti savigarbą ir tobulinti socialinius įgūdžius.
Ar galima to išvengti?
Taip, nuo ortoreksijos galima apsisaugoti nuo tos akimirkos, kai pamatome draugą, šeimos narį, bendradarbį ar klasioką, pažįstamą ar save įkyriai tikrinančius ingredientus, kontroliuojančius viską, ką valgome, skaičiuojančius dienos kalorijas, organizuojančius valgiaraščius ir pan. Viskas, kas neįprasta, yra ženklas, kad kažkas ne taip.
Turite būti labai atidūs ženklams ir ugdyti sveikos gyvensenos įpročius, bet be perteklinių apribojimų ar draudimų, nebent dėl sveikatos priežasčių, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, diabetas, gastritas, inkstų nepakankamumas, suriebėjusios kepenys ir kt.