„Maudymosi miške“ veiksmas kilęs iš Japonijos ir žinomas kaip Shinrin-Yoku, kuris išvertus reiškia „panardinimas į mišką“. Šia praktika siekiama puoselėti gilų ryšį tarp žmonių ir gamtos, galiausiai gerinant asmeninę sveikatą ir gerovę. Šiuo metu jis naudojamas visame pasaulyje, kartu su įvairiomis susijusiomis veiklomis, tokiomis kaip ekoterapija, žygiai pėsčiomis ir žygiai.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti apie miško pirtis ir jo privalumai.
Kas yra maudynės miške arba Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku, kilęs iš Japonijos 1980 m., atsirado kaip terapinis metodas, skirtas įveikti stiprų stresą ir depresiją. Nuo tada jo populiarumas peržengė sienas ir tapo pasauliniu reiškiniu. Priežastis, kodėl jis plačiai naudojamas, yra moksliškai patvirtintas jo gebėjimas sukelti naudingų psichologinių ir fizinių transformacijų. Visų pirma, daugelis sveikatos draudimų dabar pripažįsta ir apima šią praktiką.
Maudynės miške – tai ramus pasivaikščiojimas ramioje ir nepaliestoje aplinkoje, kur įvairios įdomios veiklos padeda užmegzti gilų ryšį tarp žmonių ir gamtos. Tai laipsniškas ir įtraukiantis patyrimas, kurio tikslas – atrasti save per švelnius gamtos impulsus ir pažadinti pojūčius. Miško maudymosi grožis slypi jo įtraukime, nes čia laukiami įvairaus amžiaus žmonės – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Kas gali dalyvauti šioje praturtinančioje kelionėje, nėra jokių apribojimų.
Kaip mėgautis miško vonia
Norint mėgautis miško pirtimi, pirminis reikalavimas – įrengti žalią zoną, kuri nebūtinai turi būti miškas, o bet kokia natūrali ir plati aplinka. Paprastai ši praktika vyksta gamtos rezervatuose, kur labai svarbu įtraukti klausos elementus, tuo pačiu užtikrinant nemažą atstumą nuo žmogaus sukurtų kliūčių.
Šios praktikos metu labai svarbu užmegzti ryšį su gamta per pojūčius, kai ramiai vaikščiojama, trunkanti dvi ar tris valandas ir mažiau nei kilometras. Didžiulį jo poveikį žmonėms galima patirti ilgą laiką, iki mėnesio. Nors sertifikuoti gidai ir terapeutai paprastai veda šiuos žygius ir suteikia struktūrą, jie taip pat Jei pageidaujate, šioje veikloje galite dalyvauti savarankiškai.
Kelionės metu, nesvarbu, ar esate vienas, ar lydimas gido, galite atlikti keletą veiklų, kad pagerintumėte savo patirtį. Jei atsiduriate vieni, galite atlikti kvėpavimo pratimus, medituoti, skaityti ar tiesiog rasti paguodą šalia medžio, kol vertinate lapų tekstūrą ir ragausite vaisiaus gabalėlį.
Kita vertus, jei turite vadovą, Tai galės suteikti jums įvairių nurodymų, kaip praturtinti kelionę. Šie nurodymai gali apimti pasinerti į aplinkos aromatus, atidžiai klausytis melodingų paukščių giesmių, pajusti žemės drėgmę po kojomis, taip pat patirti saulės šilumą ir pavėsio vėsumą. Be to, jie gali paskatinti jus išreikšti dėkingumą, judėti ramiu tempu ir užsiimti kita veikla, kuri skatina gilesnį ryšį su aplinka. Paskutinis prisilietimas – kai kurie gidai gali užbaigti patirtį paruošdami guodžiantį užpilą iš pasivaikščiojimo metu surinktų lapų, dar labiau įtraukdami jus į natūralią aplinką.
Būtinos sąlygos
Kad Shinrin-Yoku būtų maksimaliai efektyvus, turi būti įvykdytos tam tikros sąlygos.
- poilsis
- Giliai įkvėpkite gryno oro ir pasinerkite į gamtos grožį.
- Neskubėkite ir neskubėkite. Ekskursiją reikia vertinti ne kaip fizinį krūvį, o kaip ramų pasivaikščiojimą.
- Sąmoningai stenkitės stebėti savo aplinką. Padarykite tai įprasta praktika ir įsitikinkite, kad tai darote nuosekliai ir dažnai, kad užmegztumėte tikrą ryšį.
Be to, jei jūsų tikslas yra stiprinti imuninę sistemą, rekomenduojama mažiausiai 3 dienas praleisti gamtos apsuptyje. Maudynės miške turi daug privalumų.
Miško maudymosi privalumai
Maudynės miške suteikia pranašumą iš naujo atrasti šių natūralių erdvių vertę, pabrėžiant jų svarbą ir būtinumą. Tai suteikia žmonėms galimybę ugdyti sąmoningumą ir atpažinti mūsų ryšį su aplinka.
Tai ne tik laisvalaikio praleidimo forma, bet ir Japonijos vyriausybės Žemės ūkio, miškų ir žuvininkystės ministerija bei Visuomenės sveikatos sistema, Jie patvirtino tai kaip priemonę pagerinti bendrą žmonių sveikatą. Šios veiklos praktikavimas suteikia daug privalumų tiek fizinei, tiek psichinei gerovei.
Pažiūrėkime, kokie yra kai kurie iš šių privalumų:
- Pagerina psichologinę savijautą, nes mažina stresą, depresiją, nuovargį ir nerimą, kartu gerinant dėmesį ir koncentraciją. Stiprina natūralią organizmo apsaugos sistemą, pasinaudodamas medžių išskiriamų monoterpenų imunostimuliuojančiomis savybėmis.
- Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, mažindamas kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Jis skatina socialinius ryšius, palengvindamas bendravimą su kitais, ugdydamas prosocialų požiūrį, skatindamas dalyvauti ir puoselėdamas žmonių santykius.
- Įrodyta, kad įgyvendinant Veiksmingos autizmo valdymo strategijos turi teigiamą poveikį mažinant antsvorį.
- Tai padeda gydyti nemigą ir padeda valdyti pykčio jausmus.
- Pagerina emocinę būseną. Skatina naujovišką mąstymą.
Miškų išsaugojimo svarba
Miškų atsodinimas yra galutinis ir galingas įrankis, užtikrinantis šių gyvybiškai svarbių ekosistemų išlikimą, kurios ne tik prisideda prie mūsų gerovės, bet ir yra daugybės rūšių buveinė. Miškai yra tvirtos ekosistemos, kurios atlieka lemiamą vaidmenį reguliuojant klimatą, užkertant kelią stichinėms nelaimėms ir sugeriant CO2.
Siekdama prisidėti prie tikslo gerinti žmonių ir aplinkos gerovę, Ciuricho įmonė įsipareigojo pasodinti medį už kiekvieną įsigytą produktą. Šia iniciatyva, žinoma kaip Ciuricho miškas, siekiama iki metų pabaigos pasodinti apie 260.000 XNUMX medžių. Integruodamas atsakingus pasirinkimus ir praktiką, pavyzdžiui, miškų išsaugojimą, klientas žengia dar vieną svarbų žingsnį savo tikslų link.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie tai, kas yra miško vonia ir kokios jos savybės.