Beveik visoms moterims mėnesinės būna mėnesinis po mėnesio, tada būna konkrečių atvejų, kai ciklai nereguliarūs arba labai nereguliarūs, tačiau artėjant mėnesinėms atsiranda keletas simptomų, vadinamų PMS arba priešmenstruaciniu sindromu ir kuriuos mes visi manome žinantys, kol atvyksime ir Atsisakome viso priežasčių, simptomų ir net gydymo būdų, kad nuramintume PMS.
Priešmenstruacinis sindromas sukelia daugybę simptomų, kuriuos savo ruožtu sukelia daugybė veiksnių, kurie nieko nedaro, tik paruošia mus menstruacijoms. Tai kažkas panašaus į žadintuvą, įspėjantį, kad po kelių dienų mums prireiks įklotų, tampono, menstruacinės taurelės, mėnesinių kelnaičių arba kiekvieno iš jų naudojamo sulaikymo metodo.
Visos arba beveik visos moterys taisyklės išvakarėse turėjo bent vieną iš šio sindromo simptomų. SPM neapima tik nėščios moterys, menopauzė ir kitos specifinės aplinkybės.
Šiame tekste sužinosime viską apie PMS, jo priežastis, dažniausiai pasitaikančius simptomus, ką galime padaryti, kad juos palengvintume ir kt. Šis tekstas nėra skirtas kaip medicininis vadovas, toli gražu ne, tai tik informacija, skirta šiek tiek daugiau sužinoti apie moters kūną. Jei jaučiame diskomfortą, nereguliarus kraujavimas, nereguliarūs ciklai, sunku šlapintis, svaigsta galva, vemiame ar panašiai, labai svarbu, kad kreiptumėmės į gydytoją, o ne ieškotume vaistų Google.
Kas yra priešmenstruacinis sindromas?
Tai pasikartojantis sutrikimas, nes tai vaisingo amžiaus menstruacijų preliudija. Paprastai tai įvyksta 7–10 dienų iki taisyklės arba mėnesinių kraujavimo pradžios. Atėjus mėnesinėms, PMS simptomai tik šiek tiek išblėsta, tačiau visiškai neišnyksta iki beveik antros mėnesinių dienos.
Yra žinoma daug priežasčių arba prisidedančių veiksnių, taip pat specifiniai simptomai, nors jie skiriasi priklausomai nuo moters amžiaus ir netgi ta pati moteris kitų mėnesinių metu gali jausti vienus simptomus, o vėliau kitus. Dėl visų šių nukrypimų reikia pasikonsultuoti su specialistu, nes jie gali reikšti, kad kažkas neveikia.
Paprastai PMS per daug nesikiša į mūsų gyvenimą, neskaitant spuogų, alkio ir patinusio pilvo, tačiau yra ir kitas, kiek rečiau paplitęs PMS, kuris rimtai trukdo juo sergančių moterų gyvenimui.
Šis sindromas vadinamas priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu ir į jį nežiūrima taip rimtai, kaip turėtų būti. Tik specialistas gali diagnozuoti šį variantą ir rekomenduoti geriausią gydymą, kuris sumažins diskomfortą, skausmą, dirglumą, nerimą, nuovargį, nusivylimą ir kt.
Pagrindinės PMS priežastys
Konkrečios priežasties nėra, todėl žinoma tik tai, kad hormoniniai pokyčiai sukelia PMS simptomus. Tarp labiausiai įrodytų priežasčių, kaip jau minėjome, yra hormoniniai pokyčiai, kurie yra cikliniai pokyčiai, kurie išnyksta menopauzės ar nėštumo metu.
Kitos įrodytos priežastys yra cheminiai pokyčiai smegenyse. Ir būtent tai serotonino variacijos, neurotransmiteris, atsakingas už emocijas, gali sukelti PMS simptomus ir sukelti tuos nuotaikos svyravimus ir disbalansą, kurį jaučia ir kenčia daugelis moterų.
Kai serotonino nepakanka, PMS metu gali atsirasti depresijos simptomų, kurie taip pat sukelia nuovargį, potraukį maistui, nemigą ir kt. Daugelis moterų kenčia nuo depresijos, nediagnozuotos, tomis dienomis, kai tęsiasi priešmenstruacinis sindromas, ir mes prisimename, kad jos yra nuo 7 iki 10, kai kuriais atvejais net ir 15 dienų. Tai reiškia stiprius hormoninius ir emocinius pokyčius per ilgą laiką.
Premenstruacinio sindromo simptomai
PMS simptomai yra aiškesni ir mes visi juos puikiai žinome, nors nežinome viso sąrašo, nes ne visos merginos kenčia nuo tų pačių simptomų. Pavyzdžiui, tarp dažniausiai pasitaikančių yra pilvo pūtimas, nerimas dėl maisto, potraukis, krūtinės skausmas, padidėjęs lytinis potraukis, liūdesys, nuotaikų kaita, dirglumas, nemiga ir kt. Tačiau sąrašas yra daug ilgesnis ir yra suskirstytas į fizinius ir emocinius ar elgesio požymius:
Fiziniai pokyčiai
- Sąnarių skausmas, net stiprėjantis pažeistose vietose.
- Raumenų skausmas ir net kontraktūros.
- Vidurių užkietėjimas
- Viduriavimas.
- spuogai ant veido ir nugaros.
- Svorio priaugimas.
- Skysčių kaupimas.
- Pilvo srities patinimas.
- Mažas alkoholio netoleravimas.
- Galvos skausmas, kuris sustiprėja, jei kenčiame nuo migrenos.
- Nuovargis.
- krūtų skausmas.
elgesio pokyčiai
- Įtampa.
- Padidėjęs stresas.
- Nerimas
- depresijos požymiai.
- Depresija ir liūdesys.
- Nuotaikos svyravimai
- Dirginimas ir bloga nuotaika.
- Apetito pokyčiai.
- Daug maisto potraukių.
- Nemiga.
- Socialinė izoliacija.
- Trūksta susikaupimo
- Padidėjęs seksualinis potraukis.
Gydymas simptomams mažinti
Kartais pakanka tabletės, tokios kaip ibuprofenas ar aspirinas, bet tai priklauso nuo kiekvienos moters atvejo. Mes prisimename, kad aspirino negalima vartoti, kai jau yra menstruacijos, nes jame yra junginio, kuris palengvina kraują, nors jis neveikia visiems vienodai. Norint išsklaidyti abejones, geriausia pasikonsultuoti su tos srities specialistu arba su mūsų patikimu ginekologu.
Kitais atvejais PMS gydomas hormoninėmis tabletėmis, tačiau yra ir kitas nemokamas ir veiksmingas gydymas, pvz kelis kartus per savaitę sportuokite saikingai, turėti lytinių santykių, maitintis įvairiai ir sveikai, valgant mažomis porcijomis, vengti streso, vengti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, pvz., saldžių produktų, kavos, kepto maisto ir alkoholio, gerai pailsėti, lankytis terapijoje ir kt.
Yra specialistų, kurie rekomenduoja vitaminų papildus, tokius kaip vitaminas B6 ir vitaminas E, kad būtų išvengta PMS. Kognityvinė-elgesio terapija yra gana naudinga, jei mūsų būsena labai beviltiška ir jaučiamės labai nuliūdę ir liūdni matydami, kaip tai veikia mūsų asmeninį gyvenimą ir darbą.
Svarbiausia yra būti sąžiningiems su savo ginekologu ir paaiškinti, ką jaučiame, kokia yra mūsų mityba, ar turime lytinių santykių, ar sportuojame, ar PMS stipriai veikia mūsų asmeninį gyvenimą ar ne ir pan.