Mankštintis baseine labai rekomenduojama siekiant įvairių tikslų. Nesvarbu, ar tai atsigavimui po traumos, siekiant pagerinti patologiją ar tiesiog palaikyti formą. Metu nėštumasDaugelis mamų ir būsimų mamų svarsto, kokius pratimus jos gali saugiai atlikti. The plaukimas yra puikus pasirinkimas. Mes jums sakome!
Nėštumas Tai nėra priežastis stovėti vietoje ir atidėti sportą į šalį. Tiesa, jūs turite būti atsargūs su pernelyg dideliu krūviu ir tam tikromis veiklos rūšimis. Tačiau su specialisto pagalba, sutikimu ir rekomendacijomis galime tęsti aktyvų gyvenimą.
Mankšta vandenyje ir nėštumas
Mankštos pratimai vandenyje padeda būsimoms mamoms jaustis lengvas ir atsipalaidavęs net esant pilvuko svoriui. Tai idealiai tinka nustokite jausti naštą ant nugaros, nes vandenyje per tą trumpą laiką įgaunamas didesnis komfortas. Kadangi kūnas sveria mažiau, galima atlikti tam tikrus judesius ir pratimus, kurie būtų sudėtingesni iš vandens. Taip pat vandens slėgis apsaugo nuo pernelyg staigių judesių ir taip išvengiama tam tikrų pavojų.
plaukimas nėštumo metu
Nors plaukimas yra viena iš labiausiai nėščioms moterims rekomenduojamų sporto disciplinų, Prieš pradedant, būtina pasitarti su specialistu. Gydytojas visada turi paskutinį žodį, bet jei nėra kliūčių, plaukimas gali būti labai teigiamas. Keičiantis pilvui, teks pritaikyti tam tikrus plaukimo stilius, kad jis būtų malonesnis. Žinoma, tai nėra veikla, turinti kokį nors konkurencinį tikslą. Tai turi būti padaryta tam tikru būdu ramus, atsipalaidavęs ir malonus, be perkrovų ar pertempimo.
plaukimas leis jums atsipalaiduokite ir atleiskite įtampą, kurią sukelia jūsų kūno atlaikomas svoris. Vandenyje, švelniai plaukiant, sąnariai atsipalaiduoja ir jūsų kūnas gali „pailsėti“. Be to, įsigysite a didesnis lankstumas ir atsparumas natūraliu būdu, nepavargstant ir neišstumiant savo galimybių iki ribos. Turi daug nauda apyvartai, todėl tai yra metodas, kuris neleidžia atsirasti venų varikozė, strijos, patinimas ir mėšlungis.
Fizinė ir psichinė gerovė
Be to, kad prisideda tonizuojantis, poilsis ir ištvermė jūsų fizinis kūnas, jūsų protas taip pat bus maitinamas plaukimo privalumais. The Psichinė sveikata Tai labai svarbu nėštumo mėnesiais. Plaukimas mažina stresą ir nervus, o protas yra apdovanotas idealia ramybe jūsų ir kūdikio sveikatai. Be to, atidengdami savo kūną, nuolat besikeičiantį, suvoksite nuostabų laikotarpį, kurį išgyvenate. Parodykite savo pilvą ir palaikykite socialinius santykius kad sportas tave atneša, prisideda prie savigarbos ir pasitikėjimo savimi didinimo.
Taigi dabar žinote, kad jei ruošiatės tapti mama, nebūtina nustoti būti aktyviam. Nepamirškite visada pasikonsultuoti su savo specialistu ir įlipkite į vandenį, kad galėtumėte mėgautis šia nuostabia akimirka.