Kokie yra pilateso pranašumai nėštumo metu?

pilateso nėštumas

Įprasta, kad pastojusi moteris nustoja mankštintis. Paprastai taip nutinka dėl baimės, kad yra problemų, galinčių turėti įtakos jūsų kūdikio sveikatai ar nėštumo eigai. Tačiau tokia veikla kaip Pilates treniruotėsJie gali būti labai geras pasirinkimas.

Saikingas aktyvumas nėštumo metu gali būti labai naudingas mamai ir kūdikiui. Todėl, gydytojui sutikus ir prižiūrint specialistui, rekomenduojama atlikti tam tikrą veiklą. Pilateso atveju jis turi daug teigiamų indėlių ir yra viena iš labiausiai rekomenduojamų praktikų.

Pilateso metodas padeda stiprinti pilvo, nugaros ir dubens dugno raumenis neperkraunant sąnarių, todėl puikiai tinka nėštumui.

Pilateso pratimų nėštumo metu privalumai

  • Padeda pasiekti a teisinga kūno laikysena ir didesnis pagrindinė jėga; taip koreguojant dubens pasvirimą nėštumo metu ir sumažinant apatinės nugaros dalies skausmą.
  • Tobulinti kvėpavimas, taikomas gimdymo dienai ir vengiant dusulio.
  • Skatina cirkuliaciją, todėl apsaugo nuo kojų patinimų ir venų varikozės bei mėšlungio atsiradimo.
  • Pagerina ištvermė.
  • Padeda išlaikyti subalansuoti nes tai gali turėti įtakos organizme vykstantys pokyčiai.
  • Stiprinant raumenis dubens dugnas, palengvina gimdymo laiką.
  • Pagerina būsenas ramybė y koncentracija ir taip pat prisideda energijos
  • Pagreitina atsigavimas po gimdymo.

Tai yra keletas svarbiausių privalumų, kuriuos gali duoti Pilates praktika nėštumo metu. Svarbu, kad būsima mama skatintų save ramiai judinti savo kūną; tol, kol gydytojas mano, kad tai tinkama jūsų asmeniniu atveju. Taigi, jei pažįstate būsimą mamą, kuri dėl baimės ar nežinojimo nustojo sportuoti, galite patarti pasiteirauti specialisto nuomonės apie pilateso pratimus. Jo pranašumai pateikiami ne tik nėštumo eigoje, bet ir gimdymo dieną. Tai gali paversti gimdymo momentą į a sąmoningesnė ir malonesnė patirtis.

Kiti pratimai, kurie gali būti labai rekomenduojami nėštumo metu, yra plaukimasOr joga among others.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.