Taip galite palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu

Nėščia moteris daro pratimus su pilates kamuoliu

Nėštumas yra žavus moters gyvenimo etapas, kad ir koks būtų nuovargis ir net jei iki paskutinės 9 mėnesių dienos ją kankina vidurių užkietėjimas, bet vis tiek tai yra kažkas neįtikėtino ir labai sunkiai paaiškinamo jausmo. Dėl šios priežasties, kad kelionė būtų gražesnė, o šis etapas – pakenčiamesnis, norime duoti keletą patarimų, kaip palengvinti, išvengti ir sumažinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu. Nors geriausia pasikonsultuoti su specialistu.

Vidurių užkietėjimas yra blogas ženklas, nes tai reiškia prastą hidrataciją, mažai mankštą, mažai skaidulų turinčią dietą ar vidines problemas. Tačiau kai esame nėščia, viskas keičiasi ir tai yra dėl spaudimo, kurį gimda daro žarnynui ir tiesiajai žarnai, todėl atsiranda tam tikri užsikimšimai, kurie neleidžia reguliariai evakuotis. Be to, hormoniniai pokyčiai, pvz padidėjęs progesteronas lėtina virškinimo procesą taigi ir žarnyno tranzitas.

Pateiksime keletą paprastų ir greitų patarimų, kaip reguliariai eiti į tualetą ir išvengti šių vidurių užkietėjimo procesų arba bent jau juos sumažinti, nes tai labai būdinga nėščiosioms. Mes patariame gerinti mitybą prieš nėštumą, jo metu ir po jo. Jei matome, kad vidurių užkietėjimas pas mus yra dažnas, galime kreiptis į specialistą, jei yra kokia nors anomalija, ir taip kuo greičiau ją gydyti.

Blogas dalykas nėštumo metu ir viena iš priežasčių, kodėl susidaro šios kliūtys, yra ta, kad išmatos tampa sausos ir kietos. Ši problema tuo nesibaigia, tačiau laiku neišspręsta gali susiformuoti hemorojus ir virškinimo problemos.

Patarimai, kaip atsisveikinti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu

Išvardinsime daugybę idėjų ir naudingų patarimų, kaip palengvinti tuos konkrečius kamščius. Jei matome, kad jiems nepalengvėjo, nelaukime per ilgai, skubiai eikime pas gydytoją ir jis žinos, kokį sprendimą mums duoti.

Maistas, turintis daug skaidulų

Valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, būtina, bet ne tik nėštumo metu, taip pat prieš ir po, ir net ne nėščioms moterims ir vyrams. Pluoštas, ir svarbiausia Diuretikų skaidulos yra labai naudingos. Tai padės mums atlikti reguliaresnes ir lengvesnes evakuacijas, todėl sumažinsime tikimybę susirgti hemorojumi.

Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, yra pupelės, vaisiai, daržovės, grūdai, kai kurios sėklos, riešutai ir kt. Svarbus dalykas, kurį kartojame, yra sveika, įvairi ir subalansuota mityba. Tik taip jūsų kūnas kasdien gauna būtent tai, ko jam reikia, įskaitant skaidulą. Ką galime padaryti, tai padidinti vaisių ir daržovių kiekį, dėti nesmulkintos kvietinės duonos ar nesmulkintų grūdų.

Sumažinkite sutraukiantį maistą

Tai yra tie maisto produktai, kurie apsunkins išmatos, pavyzdžiui, daug mėsos, itin perdirbti maisto produktai, pramoniniai pyragaičiai, saldūs maisto produktai, tokie kaip sausainiai, sūdyti sūriai, saldainiai, ryžiai, bananai, obuoliai, svarainiai, greipfrutai, ir tt

Be to, žinoma, nėštumo metu jokiu būdu negalime valgyti jokio maisto, tačiau turime būti atsargūs, ką ir kaip valgome. Geriausias dalykas yra atsikratyti abejonių pasiteiravus gydytojo, kuris sprendžia mūsų bylą. Jis galės patarti, ką valgyti, ko nevalgyti, kiekius, formas ir t.t.

Nėščia moteris, serganti vidurių užkietėjimu, valganti obuolį

Gerti daug skysčių

Vanduo yra gyvybiškai svarbus, daug daugiau, nei daugelis mano, todėl rekomenduojama padidinti per dieną išgeriamo vandens kiekį. Mes privalome gerti daugiau nei 2 litrus vandens per dienąBe to, jūs turite išmokti gerti vandenį be troškulio. Jei nesame labai atsargūs su šiuo įpročiu, galime pabandyti gerti kitų rūšių skysčius, bet natūralius, be cukrų ir nesveikus, pavyzdžiui, sultis ir itin apdorotus kokteilius, kuriuose gausu cukrų, riebalų, priedų ir pan.

Svarbu įpratinti kasdien gerti vandenį. Mažiausiai 8 stiklines per dieną ir pamatysime, kaip atslūgs vidurių užkietėjimas. Mes galime patirti konkretų epizodą, bet vanduo mums padės daug daugiau, nei mes manome.

Užsiimkite fizine veikla

Daugelis žmonių ir toliau gyvena praeityje, kai buvo manoma, kad nėščios moterys negali turėti aktyvaus seksualinio gyvenimo, mankštintis ar panašiai. Akivaizdu, kad pasitaiko atvejų, kai gresia persileidimas ar priešlaikinis gimdymas ir mamos prašoma visiškai pailsėti, ir kol kas viskas suprantama. Tačiau paprastai nėščios moterys gali gyventi praktiškai įprastą gyvenimą, netgi tęsti treniruotes, taip, gerokai sumažinti intensyvumą.

Norėdami sumažinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu, galime šokti, daug vaikščioti, naudoti elipsę, ir atlikti tam tikrą fizinę veiklą, kuri sužadina mūsų širdį ir padeda mums skatinti žarnyno judėjimą. Kiekviena moteris yra unikalus atvejis, todėl tai bus specialistė, ta, kuri pasakys, kokiu sportu galime užsiimti, o kuo ne.

jokių vidurius laisvinančių vaistų

Tikrai, jokių vidurius laisvinančių. Pirma, nes gali turėti neigiamą poveikį vaisiui ir antra, nes negalime į juos kreiptis kas kelias savaites. Geriausia pakeisti gyvenimo būdą, pridėti daugiau vaisių ir daržovių, gerti daugiau vandens, daugiau sportuoti, vengti tam tikrų maisto produktų, pvz., saldžių, arba suteikti kūnui papildomos pagalbos, kaip aptarsime kitame. skyrius..

Tuo atveju, jei vidurių užkietėjimas pasiekė rimtą situaciją, pavyzdžiui, savaitę nesituštinti, geriausia nueiti pas gydytoją ir jie žinos, kaip elgtis. Jei einame į greitąją pagalbą ar pas ne įprastą gydytoją, privalome viską paaiškinti, ar turime alergiją, skausmą, ką valgėme, ar vartojame kokius nors papildus, ar turime kokių nors sveikatos problemų ir pan.

Vartokite šiuos maisto produktus tuščiu skrandžiu

Jei norime išbandyti kitus būdus, kad išvengtume vidurių užkietėjimo ir tinkamai pradėtume dieną, galime pabandyti valgyti šiuos maisto produktus tuščiu skrandžiu. Žinoma, būtų patogu pasikonsultuoti su gydytoju specialistu, jei tai gera mintis, ar tai gali turėti įtakos vaisiui.

  • Gerkite kavą tuščiu skrandžiu.
  • Natūralios apelsinų sultys be cukraus tuščiu skrandžiu.
  • Stiklinė šilto vandens su citrina arba natūralia citrinų arbata.
  • Natūralios slyvų sultys prieš miegą arba pusryčių metu.
  • Dirbtinių sulčių kiekį sumažinkite tikrų vaisių gabalėliais, o jei jie yra su oda, geriau.
  • Pridėkite kivių į mūsų salotas, sultis arba kaip desertą.

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.