Būti mama – bene geriausia patirtis, kurią gyvenimas gali suteikti, tačiau kartu ji atneša begalę nepatogumų ir rūpesčio, į kurį reikia atsižvelgti per devynis nėštumo mėnesius. Sporto pasaulyje didžioji abejonė visada yra žinojimas jei esate nėščia, turėsite nutraukti sportą, arba bent jau iki mėnesio bus galima rami rutina. Kalbant apie temą, yra daugybė miesto legendų, kurias šiandien neigiame, nes mankšta nėštumo metu (saikingai) gali duoti tik naudos.
Mankštos nauda nėštumo metu
Per devynis nėštumo mėnesius bus daug teigiamų pratimų. Tiesą sakant, turėsime galvoti apie a naudinga ne tik mamai, bet ir vaisiui. Kaip paprastai valgote dviese ar rūpinatės savimi dviese, pagalvokime apie mankštą dviese. Tai gali būti keletas puikių pranašumų:
- Sumažinti diskomfortą: Kai nėštumas progresuoja, nukentės mūsų nugara ir šerdis prieš svorį, kurį sukaupsime. Todėl mankštindamiesi padidinsime mūsų lankstumą ir polinkį į kūdikio svorį. Visada patariama, tai mums gali būti tik gera.
- Pasiruošimas gimdymui: Mes žinome apie gimdymo skausmą, bet galime manyti, kad tai yra galinga aerobinė veikla. Ir tai yra kvėpavimas bus svarbiausias dalykas, o nenustojus sportuoti gimdysime greičiau ir su mažiau skausmu. Tas „įkvėpk ir įkvėpk“ toks klasikinis, kad akušerė dažniausiai šaukia, nėra atsitiktinumas. Teks padirbėti!
- Venkite negalavimų ir ligų: Nėštumo sėslumas kartu su poreikiais, kurių kūdikis reikalauja iš mūsų mitybos, gali sukelti problemų, pvz., tam tikrų hipertenzija arba būti linkęs diabetas. Mankštindami savo širdies ir kraujagyslių sistemą šių negalavimų išvengsime.
- Ruošiasi atsigavimui: Ta frazė, kad valgai už dvi, nėra melas, todėl mankšta padės suvaldyti optimalų svorį ir bus pritaikyta pratimui, kuris bus privalomas pogimdyminiu laikotarpiu.
Skatina poilsį
https://www.youtube.com/watch?v=s6ea7qQBhqA
Maždaug prieš dvidešimt metų geriausias patarimas nėščiai moteriai buvo absoliutus poilsis, nes manyta, kad nėštumas paveikė gynybą tarsi liga. Tačiau, laimei, tos tarybos baigėsi, ir šiandien tai žinoma vidutinio sunkumo mankšta yra geriausias būdas susidoroti su nėštumo diskomfortu ir pasiruošti pristatymo momentui.
Vienas iš didžiausių mankštos privalumų bus padeda geriau miegoti. Savaime suprantama, kad poilsis bus pagrindinis veiksnys norint atsigauti po visos dienos pastangų, o laikas ant dviračio, pasivaikščiojimo ar panašiai privers mus prakaituoti, pamankštinsime liemenį ir pilvą bei padės tinkamai pailsėti. naktį. Jie visi yra privalumai.
Kūdikiui taip pat naudinga
Norėdami baigti paneigti tuos mitus, kurie neskatina sportuoti nėštumo metu, Kaip jie išliks, jei pasakysiu, kad tai naudinga net vaisiui?. Paaiškinimas aiškus. Pradedant nuo to, kad kūdikiui reikės didelėmis deguonies dozėmis ir maistinių medžiagų iš motinos kraujo, pratimai padidins kūdikio deguonies tiekimą, nes širdies ir kraujagyslių sistema veikia geriau.
Suprantu, net kontroliuojamas judėjimas yra a kūdikių masažas kurie jus stimuliuos, o jūsų medžiagų apykaita bus naudinga dėl didesnio hormoninio indėlio ir didesnio deguonies kiekio.
konsultavimas ir augimas
Galiausiai, visada bus labai svarbu pabrėžti, kad reikia a geras profesionalus patarimas už pratimus. Pradedant nuo akivaizdaus fakto, kad per pirmas keturias savaites pratimai negali būti tokie patys kaip per paskutines keturias savaites, jei yra keletas labai rekomenduojamų užsiėmimų, pvz. pilatesas, važiavimas dviračiu ar ėjimas, tiesiog.
Nėštumui įsibėgėjus bus patogu užsiimti tokia veikla leisti palaikyti svorį vaisiaus, todėl dirbant su hanteliais nuo sėdimųjų grindų, išsitempia kaip garsieji Kegelio pratimai arba naudoti kai kurias elastines juostas bus puikios galimybės.
Tokiu būdu pratimų nėštumo metu nereikėtų atsisakyti, o reikia dozuoti. Visada galvodami apie mankštą dviese paskatinsite sportuoti ir imtis būtinų atsargumo priemonių, kad jūsų nėštumo laikotarpis būtų puikus.