Šiandien mes sužinosime viską apie folio rūgštį, dar vadinamą vitaminu B9. Šis junginys yra gyvybiškai svarbus nėštumo metu ir, tiesą sakant, visą mūsų gyvenimą. Folio rūgštis atlieka keletą funkcijų, kurios turi rimtų pasekmių, jei nėštumo metu jos nevartojame pakankamai, ir tos pasekmės tenka tiesiogiai būsimam šeimos nariui.
Folio rūgšties yra daugelyje maisto produktų ir turi didelę įtaką mūsų sveikatai, sveikata, kuri prasideda nuo tada, kai esame embrionai. Šiame tekste mes išsiaiškinsime, kodėl taip svarbu vartoti vitaminą B9 prieš nėštumą, jo metu ir po jo, kokių pasekmių jo nevartojus, kiek nėščios moterys turėtų vartoti ir ar rizikuojame vartoti jį natūraliai ar rinktis papildus.
Yra daug abejonių, susijusių su folio rūgštimi, ir mes stengsimės jas išspręsti paprastai ir greitai, kad viskas būtų aišku vienu žvilgsniu. Ši informacija gyvybiškai svarbi tiek ieškantiems vaiko, tiek naujieną jau paskelbusiems, tiek tiems, kurie nesupranta, kodėl tiek daug kalbama apie folio rūgštį.
Atvesti vaiką į pasaulį yra viena didžiausių žmogaus pareigų. To gyvenimo gerovė prasideda tada, kai jos ieškome ir turi užsigrūdinti, kai aišku, kad norime judėti į priekį ir suteikti jam galimybę pakeisti pasaulį bei parodyti jam gražiąją gyvenimo pusę.
Kodėl vitaminas B9 yra svarbus?
Folio rūgštis yra svarbi, nes ji skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, be to, prisideda prie visų organizmo ląstelių vystymosi ir augimo. Taip pat padeda skaidyti baltymus, padeda kurti genetinę medžiagą. Be to, jis glaudžiai bendradarbiauja su kitais svarbiais vitaminais, tokiais kaip C ir B12, todėl B9 yra toks svarbus mūsų organizmui.
Nėštumo ar jo paieškų metu moterys turi didinti folio rūgšties arba folio rūgšties dozę, kad vaisiaus augimas, formavimasis ir vystymasis vyktų puikiai.
taip pat folio rūgštis turi egzistuoti mūsų kasdieniame gyvenime, nes daugelis mokslinių tyrimų patvirtina, kad šis vitaminas padeda išvengti degeneracinių ligų ir net diabeto, krūties, prostatos ir gimdos vėžio, taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.
Kaip žinome, organizmas veikia grandine, o jei trūksta vitamino ar mineralo arba jo nepavyksta, likęs procesas gali būti rimtai paveiktas. Vitaminas B9 yra atsakingas už visų kūno ląstelių kūrimą, galvokime apie plaukus, nagus, savo odą, organus, neuronus, kiaušialąstes, DNR, kraujo ląsteles ir kt.
Kada reikėtų pradėti vartoti?
Ekspertai rekomenduoja dėl ankstesniame skyriuje nurodytų priežasčių, kad folatų mūsų kasdienybėje niekada netrūktų, tačiau dozę reikėtų didinti, jei ieškome kūdikio arba jau esame nėščia.
Geriausia pradėti, kai ieškome kūdikio. Galime padidinti maisto produktų, kuriuose yra B9, kiekį arba papildyti folio rūgštimi. Šį sprendimą priima mūsų gydytojas.
Kad būtų tikrai naudinga, ji turi būti pradėta prieš pastojant arba, jei to nepavyksta, per pirmąsias 3 savaites po to, kai sužinojome, kad esame nėščia. Ši tvarka nėra užgaida, o atsiranda dėl nervinio vamzdelio (embriono dalies, iš kurio susidaro smegenys ir nugaros smegenys), kuris išsivysto. per pirmąsias 4 nėštumo savaites.
Jei jis nesusiformuoja tinkamai, tai gali sukelti nervų sutrikimus, smegenų ar nugaros smegenų defektus. Dėl šios priežasties daugelis ekspertų rekomenduoja vartoti vitaminą B9 vaisingo amžiaus, jei esame beveik įsitikinę, kad norime turėti vaikų, jei nenorime, šio vitamino stiprinti nebūtina, nes subalansuotoje mityboje folio pakanka. rūgštis suaugusiai moteriai.
Dienos dozė ir kaip ją vartoti
Patogiausias būdas užsitikrinti reikiamus kiekius nėštumo metu ar ieškant kūdikio – vartoti papildus. Rinkoje yra dešimtys prekių ženklų, tereikia išsirinkti vieną ir pagerinti savo mitybą didinant vaisių (bananų, melionų, apelsinų, braškių, citrinų ir greipfrutų) kiekį; žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai ir grūdai, pavyzdžiui, lęšiai, žirniai ir pupelės; ir visų rūšių riešutai (ne žali).
Įprasta nėščia moteris turėtų maždaug 400 mg folio rūgšties per dieną. Gydytojas nurodys, ar jo vartojama daugiau ar mažiau, priklausomai nuo to, ar buvo abortų, ankstesnių nėštumų, ar tai dvyniai ar trynukai (ar daugiau), ar tai natūralus apvaisinimas ar ne ir pan.
Pasak PSO, apskaičiuotas folio rūgšties kiekis nėštumo metu turėtų būti nuo 60 mg per parą iki 800 mg per parą, nors tikslią paros dozę mūsų konkrečiu atveju gali pasakyti tik gydytojas.
Folio rūgšties nevartojimo pasekmės
Pasekmės tiek besilaukiančioms, tiek nesančioms yra labai neigiamos, tokios pat kaip ir vyrams. Subalansuotai maitinantis per dieną suvartojama vidutiniškai 200 mg folio rūgšties, tačiau, žinoma, tai turi būti labai įvairi dieta su lęšiais, žemės riešutais, špinatais, avinžirniais, brokoliais, veršienos kepenėlėmis, mangoldais, salierais, pomidorais, šparagais, saulėgrąžų, salotų, migdolų ir kt.
Jei organizme bus B9 trūkumas, mes turėsime inkstų problemos, pažinimo problemos; kaulų ir raumenų skausmas; mažas pasipriešinimas atliekant fizinius pratimus; blyški oda; burnos opos; skausmingas ir patinęs liežuvis; skonio pojūčio praradimas; nereguliarios menstruacijos; anemija; apetito stoka; nuovargio jausmas; dirglumas; viduriavimo epizodai, be kitų pasekmių, kurios turi įtakos visiems, vyrams ir moterims.
Jei prieš nėštumą ir nėštumo metu nevartojame pakankamai folio rūgšties, galime tikėtis, kad kūdikis turi apsigimimų; galimas priešlaikinis gimdymas; spontaniško gimdymo tikimybė; problemų su nervų sistema; širdies anomalijos; dėl to jūsų smegenys nesusiformuos gerai; bloga kaulų struktūra; stuburo su apsigimimais, be kitų rimtų pasekmių.