Endometrioze serga daugiau nei milijonai moterų visame pasaulyje. Šis reprodukcinis sutrikimas atsiranda, kai audinys, kuris paprastai auga gimdoje (endometriumas), plinta į kitas pilvo dalis.
Aplink netinkamai padėtą endometriumo audinį susidaro patinimai, randai ir sukibimai, dar vadinami implantais. Svorio padidėjimas gali būti susijęs su endometriozės prevencija ir gydymu arba gali atsirasti kaip klaidingai pažymėtas simptomas.
Dažniausi simptomai
Svorio padidėjimas nėra laikomas pagrindiniu endometriozės simptomu; Tačiau, patinimas Tai gali būti ligos simptomas. Patinimas gali imituoti svorio padidėjimą, nes dėl to drabužiai gali atrodyti kitaip, bet nieko bendro su tuo. Tai gali atsirasti dėl endometriumo implantų, susidarančių ant išorinių žarnyno sienelių.
Kiti žarnyno endometriozės simptomai yra skausmas tuštinimosi metu, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Šie simptomai atspindi tuos, Dirgliosios žarnos sindromas (TAIP). Nors gali atsirasti simptomų, panašių į IBS, dažniausiai endometriozės simptomas yra ne žarnyno problemos, o dubens skausmas.
Skausmas dažniausiai pasireiškia menstruacijų, lytinių santykių ar tuštinimosi metu arba gali pasireikšti nuolat. Ypač kai kurios endometrioze sergančios moterys niekada nepatiria skausmo. Be to, skausmo stiprumas nėra susijęs su ligos sunkumu. Kiti dažni simptomai yra nenormalus kraujavimas, nevaisingumas, nuovargis ir nugaros skausmas.
Ar galima to išvengti?
Išlaikyti mažą dalį Kūno riebalai Tai gali padėti sumažinti riziką susirgti šia liga. Visose moteryse, estrogeno storina endometriumo gleivinę. Kadangi endometriozė yra pasiklydusių endometriumo audinių nuosėdų pasekmė, estrogeno perteklius gali sukelti arba pabloginti ligą.
Moterys, kurių kūno riebalų perteklius, paprastai turi didesnį estrogenų kiekį nei liesos moterys. Todėl, vengti svorio padidėjimo tai gali būti pagrindinis veiksnys siekiant užkirsti kelią endometriozei arba sumažinti jos simptomus. Reguliarus mankštinimasis, alkoholio vengimas ir kofeino vartojimo mažinimas yra kiti būdai sumažinti estrogenų kiekį ir endometriozės riziką.
Gydymo šalutinis poveikis
Svoris gali padidėti dėl endometriozės gydymo. Gydytojai dažnai skiria progestinų ligai gydyti. Šie hormonai sutraukia endometriumo implantus blokuodami estrogeno poveikį augimui. Svorio padidėjimas yra dažnas progestino terapijos šalutinis poveikis, kartu su pilvo pūtimu, depresija ir pykinimu.
Deja, hormonų terapija nepagydo endometriozės, veikiau jie suteikia laikiną simptomų mažinimo laikotarpį. Labai dažnai endometriozė atsinaujina palaipsniui per 12–24 mėnesius po vaistų vartojimo nutraukimo. Nustojus vartoti vaistus, šalutinis poveikis, įskaitant svorio padidėjimą, taip pat išnyksta.
maisto patarimai
Raudonos mėsos, jautienos ar kumpio valgymas gali pabloginti simptomus
Nepriklausomai nuo priežasties, šią ligą skatina estrogenai. Be estrogeno ląstelių gamyba sulėtės, gumulėliai suirs ir nyks. Todėl endometriozės mityba apima dietinius metodus, kurie mažina estrogenų kiekį. Sveika mityba, probleminio maisto pašalinimas ir tinkamas fizinis krūvis padės sumažinti estrogenų kiekį ir reguliuoti hormonų kiekį.
2004 m. liepos mėn. žurnale „Žmogaus reprodukcija“ paskelbtame tyrime buvo tiriamas ryšys tarp dietos ir dubens endometriozės. Rezultatai rodo, kad didesnis vaisių ir daržovių vartojimas gali sumažinti endometriozės riziką, o raudonos mėsos, jautienos ir kumpio vartojimas padidina šią riziką.
Valgykite daug skaidulų turinčią dietą
Daug skaidulų turinti dieta palaiko virškinamąjį traktą gerindama žarnyno judrumą, didindama tūrį ir skatindama reguliarumą. Menstruacijų metu padeda skaidulos sumažinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, taip pat sumažinti jūsų organizme cirkuliuojančių estrogenų kiekį. Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, uogos, kantalupa, kriaušės ir bananai; daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žirniai, špinatai ir artišokai; ankštiniai augalai, įskaitant pupeles, žirnius ir lęšius; sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, avižos ir grūdai; ir riešutai, tokie kaip migdolai, pistacijos ir graikiniai riešutai.
Pasak ekspertų, moterys, kurios per savaitę suvalgė 14 ar daugiau porcijų žalių daržovių, turėjo a 70 procentų mažesnė rizika susirgti endometrioze palyginti su tais, kurie valgė mažiau nei šešias porcijas per savaitę.
Vartokite daug Omega-3 riebalų rūgščių
Prostaglandinai yra lipidų junginiai, gauti iš riebalų rūgščių, kurie siunčia pranešimus tarp ląstelių. Menstruacijų metu prostaglandinai padeda organizmui suskaidyti endometriumo ląsteles, kad jos išsiskirtų. Yra trys skirtingi prostaglandinų tipai: PGE1, PGE2 ir PGE2a. PGE1 padeda nuraminti menstruacijų simptomus, o PGE2 ir PGE2a pablogina simptomus.
Prostaglandinų sintezę veikia maistas, kurį valgote. Omega-3 riebalų rūgštys yra ypač svarbios, jei sergate šia liga, nes jos padidina PGE1 gamybą jūsų organizme, o tai padeda kontroliuoti skausmingus simptomus. Norėdami padidinti suvartojimą, rinkitės tokias žuvis kaip skumbrė, tunas, silkė ir upėtakis; moliūgų sėklos, graikiniai riešutai ir migdolai; fermentuoti sojos produktai, pagaminti iš sojų pupelių, pavyzdžiui, tofu ir tempeh; ir spirituoti produktai.
Vidutiniškai gyvūninės kilmės produktai
Mėsa ir pieno produktai aprūpina organizmą kalciu ir baltymais, todėl jie yra svarbi sveikos mitybos dalis. Šios maisto grupės skatina PGE2 ir PGE2a gamybą, kurios apsunkina endometriumo ir menstruacijų simptomus. Todėl jums gali būti naudinga valgyti mažiau tokio tipo maisto.
Ji yra žinoma, kad Pieno produktai skatina prostaglandinų gamybą ir sukelti simptomų pablogėjimą. Svarbu rasti alternatyvių maistinių medžiagų šaltinių pieno produktuose, kad atitiktų jūsų kasdienius poreikius. Apsvarstykite galimybę padidinti tamsių lapinių žalumynų, jūros dumblių, figų, tofu, migdolų, sezamo sėklų ir kalcio turinčių spirituotų sulčių suvartojimą. Norėdami įsitikinti, kad gaunate pakankamai baltymų, valgykite daug tofu, žuvies, tempės, riešutų, sėklų ir pupelių.
Venkite alkoholinių gėrimų
Taip pat turėtumėte vengti alkoholinių gėrimų, kofeino, kepto maisto, rafinuoto cukraus ir sočiųjų riebalų, nes šie maisto produktai gali sustiprinti arba pabloginti endometriumo simptomus. Moterims, vartojančioms alkoholį, yra didesnė endometriozės rizika.
Moterų, patiriančių nevaisingumą, endometriozės rizika buvo 50 procentų didesnė tarp moterų, kurios vartojo alkoholį, palyginti su tomis, kurios nevartojo. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, moterys, kurios per dieną išgerdavo du ar daugiau puodelių kavos su kofeinu arba keturis puodelius gaiviųjų gėrimų su kofeinu, du kartus dažniau sirgdavo.