Skausmas apatinėje nugaros dalyje yra vienas iš labiausiai nėščių moterų patiriamų nepatogumų, manoma, kad jie yra tarp 50 ir 70% tų, kurie ja kenčia. Iki šiol manėme, kad skausmą sukelia tipiška nėščių moterų laikysena, vadinama hiperlordoze, kuriai būdingas kreivumas į priekį.
Un mokytis atliko CEU Cardenal Herrera universitetas neigia, kad negalavimas kilo dėl šio populiaraus mito ir užtikrina, kad juosmens kreivumą lėmė optinis efektas.
Remiantis tyrimais, moterys, kenčiančios nuo nugaros skausmo (labai dažnas paskutiniame trimestre), gali būti dėl pastojimo intensyviau suaktyvina juosmens raumenis, kad jūsų kūnas galėtų neutralizuoti pilvo apimties padidėjimą. Nepamirškite, kad gimda gali augti nuo 500 iki 1.000 kartų didesnė už savo pradinį dydį, be to, nešti kūdikio ir placentos svorį. Šie kūno pokyčiai atveria naujas galimybes gydyti nugaros skausmą nėštumo metu.
Tyrimo metu buvo lyginamas stuburo kreivumas ir juosmens raumenų aktyvacija 34 nėščios moterys, trečiuoju nėštumo trimestru ir kitais 34 ne nėščios moterys.
Nėščioms moterims matavimai buvo kartojami praėjus dviem mėnesiams po kūdikio gimimo. Atliekant elektromiogramą buvo duotas stačiakampių ir dvigalvių šlaunies raumenų aktyvacijos lygis, juosmens išlinkimas.
«Savo tyrime apie nėščias moteris nedirbome su pacientais, kenčiančiais nuo nugaros skausmo, todėl būtų labai spekuliatyvu pasakyti apie jo priežastis. Tačiau tiesa, kad nėštumo metu mes nustatėme ne nugaros kreivumo pokyčius, o raumenų reakcijos modelių pokyčius.“, – aiškina autoriai.
Kūnas puikiai prisitaiko prie nėštumo
Iš šio tyrimo aišku, kad „nugaros raumenys nėštumo metu laipsniškai prisitaiko prie pilvo apimties padidėjimo, padidindami jų aktyvumo intensyvumą.«. Be to, jie taip pat tai nustatė nėštumas keičia raumenų aktyvumo būdą iš nugaros ir riboja dubens juosmens srities judėjimą kai moterys atlieka judesius, apimančius tą sritį (pasilenkia į priekį).
Tikriausiai šie biomechaniniai pokyčiai atsiranda dėl strategijos, kurią organizmas sukuria natūraliai, siekdamas apsaugoti juosmens struktūras, kurios nėštumo metu dėl hormonų atsipalaiduoja.
Štai kodėl, nors moterims visada buvo patariama atlikti tam tikrus pratimus nugaros skausmui malšinti, jie gali būti nenaudingi. Tyrėjai komentuoja, kad „yra daug skirtingų nugaros pratimų tipų, ir iki šiol buvo labai mažai informacijos apie tai, kokie pokyčiai vyksta apatinėje nugaros dalyje nėštumo metu. Šių nėščių moterų biomechaninių pakitimų išvados gali padėti nustatyti konkretų pratimų tipą, kuris būtų labiausiai rekomenduojamas nugaros skausmui malšinti."