Pėdos apačioje yra apsauginis sluoksnis, žinomas kaip padų fascija, kuris tęsiasi nuo kulno iki kojų pirštų pagrindo. Pagrindinė jo funkcija – sugerti vaikštant atsirandantį smūgį, apsaugant pėdą. Tačiau užsiimant veikla, kuri sukelia pernelyg didelį apatinių galūnių stresą, pavyzdžiui, bėgimas, gali sukelti padų fascito uždegimą arba ištempimą, dėl kurio atsiranda būklė, vadinama padų fascitu. Paprastai ši būklė gydoma priešuždegiminiais vaistais, kuriuos galima papildyti įvairiomis priemonėmis, kurios pagreitintų sveikimo procesą.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kurie yra geriausi vaistai nuo padų fascito.
Vaistai nuo padų fascito
Padų fascitas nustatomas ne iš karto. Gali praeiti keli mėnesiai, kol simptomai taps pastebimi. Todėl, pasirodžius šiems simptomams, patartina nedelsiant kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Gydytojas atliks jūsų pėdų rentgeno tyrimą, kad įvertintų galimus papildomus sužalojimus, tokius kaip kulno snukis.. Paprastai bus paskirti vaistai ir būsite nukreipti pas kineziterapeutą. Siekiant optimizuoti gydymo veiksmingumą, svarbu nustatyti pagrindinę būklės priežastį.
ledo aplikacija
Siekiant sumažinti diskomfortą, kurį sukelia padų fascitas, veiksmingiausia namų gynimo priemonė yra ledo užtepimas ant pažeistos vietos. Jei neturite ledo paketų ar šaldymo paketų, Tiesiog susmulkintą ledą apvyniokite švaria šluoste ir 15 minučių padėkite ant pėdos apačios. Tai padės sumažinti uždegimą ir vėliau sumažinti skausmą. Procedūrą rekomenduojama kartoti keturis kartus per dieną.
Masažas
Intensyviausias padų fascito skausmas dažniausiai jaučiamas ryte, todėl prieš lipant iš lovos patartina pažeistą vietą ištempti ir pamasažuoti. Nykščiu atlikite nedidelius sukamuosius judesius, pradedant nuo kulno ir judant link pirštų. Kiekvienas masažas turi trukti ne ilgiau kaip dešimt sekundžių, juos galima atlikti ir ilgai sėdint ar gulint.
Taikyti šaltai
Dar viena labai efektyvi namų gynimo priemonė nuo padų fascito – masažui naudoti cilindrinius daiktus, tokius kaip buteliai ar šaltos skardinės. Šis tempimo būdas padės masažuoti ir sustiprinti visą pėdos skliautą, palengvins skausmą, kurį sukelia padų fascijos uždegimas. Padų fascito gydymas yra paprastas procesas, kurio metu naudojamas šaltas cilindrinis objektas ir funkciniai tvarsčiai. Norėdami pradėti, suraskite kėdę ar sofą, ant kurios galėsite atsisėsti, ir padėkite šaltą daiktą ant grindų. Tada švelniai uždėkite sužeistą pėdą ant objekto ir keletą kartų atlikite švelnų spaudimą. Tai galima padaryti iki trijų kartų per dieną.
Funkciniai tvarsčiai
Funkciniai tvarsčiai yra pagrindinė priemonė gydant padų fascitą. Norėdami sukurti tvarstį, jums reikės juostos tipo lipnios juostos. Pradėkite nupjaudami juostelę ir padėdami ją tiesiai po pado priekiu, įsitikindami, kad ji apgaubia visą pėdą. Tada Paimkite kitą juostelę, padėkite ją viename gale ir nukreipkite ją įstrižai link kulno, prieš nukreipdami juostą atgal į pradinį tašką. Pakartokite šį procesą kitame gale, kad pėdos apačioje sukurtumėte kryžių. Galiausiai pritvirtinkite tvarstį, užklijuodami kitą juostelę ant ankstesnių juostų galų, panašiai kaip užtepėte pirmąją.
Labai svarbu, kad tvarstis nesušlaptų, nes tai sumažintų jo efektyvumą gydant fascitą. Visą naktį batus rekomenduojama keisti a įtvaras, užtikrinantis nuolatinį padų fascijos tempimą neaktyviomis nakties valandomis, skatinant greitą atsigavimą. Norint veiksmingai gydyti padų fascitą, būtina avėti tinkamą avalynę. Idealiu atveju batas turėtų visapusiškai palaikyti visą pėdą, sugerti vaikščiojimo poveikį ir turėti šiek tiek paaukštintą kulną, kad būtų sumažintas įtempimas ir spaudimas fascijai. Jei reikia, naudokite specialiai šiai būklei sukurtus vidpadžius.
Padų fascito gijimo procesas nėra greitas. Norint visiškai atsigauti, reikia daug laiko. Dėl to labai svarbu išlikti kantriems ir nuosekliems naudojant namų gynimo priemones ir vaistus nuo uždegimo. Be to, norint paspartinti gijimo procesą, labai rekomenduojama kreiptis į kineziterapeutą.
Natūralios priemonės nuo padų fascito
Yra natūralių vaistų, turinčių analgetinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali veiksmingai sumažinti skausmą.
Epsomo druskos
Magnio sulfatas, paprastai žinomas kaip Epsom druska, Jis gali sumažinti diskomfortą, atsirandantį dėl padų fascito, atpalaiduodamas pėdų raumenis.
Šis ingredientas ne tik turi priešuždegiminių ir raminamųjų savybių, bet ir padeda pagerinti kraujotaką. Norėdami paruošti tirpalą, sumaišykite 5 puodelius vandens, lygų 1250 ml, su 4 šaukštais Epsom druskų, sveriančių maždaug 40 g.
Norėdami pasiekti idealią pėdų vonelės temperatūrą, atsargiai pašildykite vandenį, įsitikinkite, kad jis nėra per karštas, kad išvengtumėte diskomforto ar nudegimų. Pasiekę pageidaujamą temperatūrą, į vandenį įpilkite Epsom druskų, gerai išmaišykite, kol jos visiškai ištirps.
Pailsėkite kojas 20 minučių, kol jas mirkysite. Tęskite šį gydymą, kol problema išnyks.
Imbierą
Remiantis Isfahano universiteto Irane atliktu tyrimu, gingerolis, aktyvus imbiero komponentas, Jis turi analgetinių ir priešuždegiminių savybių, kurios veiksmingai malšina skausmą, susijusį su padų fascitu.
Šio prieskonio privalumais galite pasinaudoti vartodami jį kaip užpilą arba patepdami eteriniu aliejumi per gydomąjį masažą.
Norėdami paruošti gėrimą su imbieru, sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą tarkuoto imbiero (atitinka 10 gramų) su 1 puodeliu vandens (atitinka 250 mililitrų). Kai vanduo užvirs, sutarkuotą imbierą įmaišykite į burbuliuojantį skystį. Leiskite mišiniui nusistovėti 5–10 minučių. Galite gerti iki 2 puodelių per dieną.
Tikiuosi, kad turėdami šią informaciją galėsite daugiau sužinoti apie padų fascito gydymo priemones.