Norite mesti rūkyti, bet nežinote, kaip tai padaryti? Be jūsų ryžto, yra įvairių strategijų, kurios gali padėti jums natūraliai sumažinti nerimą, nepakenkiant jūsų sveikatai. Tam tikros žolės ar sudedamosios dalys turi savybių, kurios mažina norą rūkyti ir padeda kovoti su šia priklausomybe. Šie elementai puikiai papildo jūsų tikslą ir visam laikui pašalina kenksmingus dūmus.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra geriausios namų gynimo priemonės norint mesti rūkyti.
Namų gynimo priemonės norint mesti rūkyti
Ženšenis mesti rūkyti
Jei norite mesti rūkyti naudodamiesi natūraliomis priemonėmis, svarbu žinoti, kad ženšenis gali padėti jums atlikti šią užduotį. Šis augalas yra vienas iš galingiausių būdų, kaip įveikti priklausomybę, nes Jis slopina dopamino, smegenų neuromediatoriaus, sukeliančio malonius pojūčius, susijusius su nikotinu, išsiskyrimą. Todėl naudodami šį augalą galite sumažinti tabako teikiamą malonumą, taip sumažindami norą rūkyti.
Norint įtraukti šį gydymą į savo kasdienybę, svarbu nepamiršti, kad dažniausiai vartojama infuzija. Tačiau jei jums labiau patinka alternatyva, sveiko maisto parduotuvėse galite nusipirkti paruoštų tablečių.
Imbierą
Imbieras yra dar viena natūrali priemonė, galinti padėti mesti rūkyti. Reikėtų pažymėti, kad viena iš svarbių jo savybių šiam tikslui yra gebėjimas palaikyti sveiką nerimo lygį ir reguliuoti virškinimo sistemą, taip užkertant kelią pykinimui.
Kaip ženšenis, Veiksmingiausias būdas pasinaudoti šio augalo privalumais – paruošti antpilą iš jo šaknies. Tačiau tiems, kurie nenori vartoti užpilų, galite įsigyti paruoštų tablečių arba imbiero įmaišyti į įvairius kulinarinius receptus.
Lobelija mesti rūkyti
Labiausiai atpažįstamas ir naudojamas terapijos procese norint mesti rūkyti – lobelija. Šio ingrediento veiksmingumas yra jo gebėjimas kovoti su priklausomybe nuo tabako ir sumažinti nerimą, susijusį su šio įpročio atsisakymu. Tiesą sakant, Daugelio farmacinių gydymo būdų pagrindinis komponentas yra lobelijos.
Lobelijos poveikis žmonėms, metusiems rūkyti, yra toks, kad, pasidavus pagundai surūkyti cigaretę, atsiranda pykinimas ir galvos svaigimas, o tai sukelia stiprų pasibjaurėjimą tabakui. Veiksmingiausias šio augalo vartojimo būdas yra paruošti užpilą. Ištraukos lašelį galima užlašinti ir ant liežuvio, kai kyla noras parūkyti. Patartina pasikonsultuoti su specialistu, nes viršijus rekomenduojamą dozę gali atsirasti toksiškumas.
Jonažolė
Jonažolė – efektyvi namų gynimo priemonė norint mesti rūkyti. Ši žolė daugiausia naudojama depresijai gydyti, padedanti pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą. Jis yra įvairių formų, įskaitant ekstraktus, sultis ir ampules. Be to, galite paruošti infuziją, skirtą vartoti visą dieną.
Nepriklausomai nuo aplinkybių, būtina, kad jį skirtų specialistas, nes per didelis kiekis gali būti toksiškas, be to, jis draudžiamas vartojantiems antidepresantus, kontraceptikus, nėščiosioms ar maitinančioms krūtimi.
Kajano pipirai
Kajeno pipirai padeda sumažinti norą rūkyti ir tuo pačiu gerina plaučių sveikatą dėl savo antioksidacinių savybių. Šios rūšies pipirai gali būti vartojami įvairiais būdais:
- Pusę arbatinio šaukštelio šio pagardo įdėję į patiekalus galite sumažinti norą surūkyti cigaretę.
- Kai atsiranda poreikis rūkyti, Uždėję nedidelį kiekį pipirų ant liežuvio galite efektyviai sumažinti potraukį beveik akimirksniu.
Valeriana
Labai veiksminga priemonė, padedanti sumažinti su tabaku susijusį nerimą ir kontroliuoti stresą, yra naktinis užpilas, pagamintas iš valerijono šaknų prieš miegą. Ši praktika skatina ramybės jausmą, gerina gebėjimą reguliuoti nervingumą ir prisideda prie ramesnio miego.
Valerijonas turi daug naudos sveikatai dėl savo savybių:
- Sumažinkite nerimo ir streso lygį dėl savo raminamųjų savybių.
- Skatina gilesnį miegą, taip užkertant kelią nemigai.
- Veikia kaip natūralus nuotaikos stipriklis.
- Sušvelnina nuotaikų svyravimus, todėl atsiranda didesnis džiaugsmo ir optimizmo jausmas.
Valios jėga ir ryžtas
Kartu su šiomis natūraliomis priemonėmis būtina suprasti, kad norint sėkmingai mesti rūkyti, reikia įgyvendinti keletą gyvenimo būdo pokyčių, kurių tikslas – išvengti pagundų ateityje. Toliau pateikiame kai kuriuos ryškiausius pakeitimus:
- Jūsų valia bus geriausias jūsų sąjungininkas, todėl labai svarbu aiškiai žinoti priežastis, slepiančias troškimą mesti rūkyti, ir nuolat jas prisiminti. Užrašykite šias priežastis ant popieriaus lapo ir padėkite jį matomoje savo namų vietoje, kad būtų kasdienis priminimas. Sprendimas mesti rūkyti priklauso tik jums.
- Kad mintys apie tabaką neužimtų jūsų proto, Patartina užsiimti veikla, kuri blaško jūsų dėmesį. Stenkitės įgyti naujų žinių, skatinkite socialinį bendravimą su kitais žmonėmis arba prisijunkite prie sporto salės. Keisti savo kasdienę rutiną būtina norint nukreipti dėmesį į alternatyvius pomėgius ir atsikratyti minties rūkyti cigaretę.
- Nustokite rūkyti kartą ir visiems laikams. Daugelis žmonių bando ir palaipsniui mažina rūkomo tabako kiekį. Tačiau tai nėra visiškai įdomu, nes bet koks socialinis įvykis ar situacija, sukelianti daugiau streso ar nerimo, visada įvyks ir mes leisime sau rūkyti retkarčiais ar punktualiau. Tai labiau apgaudinėja save galvodami, kad mes patys kontroliuojame, kiek einame. Geriausias dalykas yra mesti rūkyti kartą ir visiems laikams ir pabandyti pamiršti rūkymo įprotį.
Paprastai pirmos savaitės pačios blogiausios. Po to viskas tampa lengviau. Kaip ir alkoholikai, visada laiko save rūkančiu, net jei neberūkote. Taip galite geriau kontroliuoti socialinius impulsus.
Tikiuosi, kad turėdami šią informaciją galėsite daugiau sužinoti apie tai, kaip mesti rūkyti naudojant namų gynimo priemones.