Prasidėjus kiekvieniems naujiems kalendoriniams metams, atnaujinama naujametinių pažadų paieška. Šie metai yra puiki proga teikti pirmenybę tikslams, kurie pagerina tiek fizinę, tiek psichinę savijautą, viršijančius įprastinius siekius, pavyzdžiui, išmokti naujos kalbos ar ieškoti naujų pomėgių.
Šiame straipsnyje mes jums parodysime kai kuriuos iš geriausi Naujųjų metų pažadai sveikam gyvenimui.
Geriausi Naujųjų metų pažadai sveikam gyvenimui
Išmokite kūrybinio pomėgio
Ar kada nors norėjote išmokti naujų įgūdžių, bet sunku paskirstyti reikiamą laiką? Dabar yra puiki proga leistis į tą kelionę. Nesvarbu, ar tai būtų muzikos instrumento įvaldymas, pasinerkite į tapybos, piešimo ar keramikos sferas, atraskite fotografijos žavesį ar patobulinkite savo įgūdžius Kalbant apie vaizdo įrašų redagavimą, galite pasirinkti, kas sužavės jūsų susidomėjimą.
Laikykite dėkingumo dienoraštį
Dėmesys teigiamiems gyvenimo aspektams gali pagerinti jūsų emocinę gerovę ir teigiamai prisidėti prie jūsų psichinės sveikatos. Šis paprastas, bet prasmingas tikslas skatina jus vertinti ir išreikšti dėkingumą žmonėms ir dalykams, kurie praturtina jūsų kasdienę patirtį. Naktinis, Įrašykite tris priežastis, dėl kurių esate dėkingas, dėkingumo žurnale, tam skirtoje užrašų knygelėje arba užrašų programoje.
Dalyvaukite daugiau dosnių veiksmų
Užsiimdami gerumo veiksmais ne tik padedate kitiems, bet ir pagerinate savo savijautą. Padidinkite savo savigarbą, motyvaciją ir bendrą laimę dovanodami drabužius ar maistą žmonėms, kuriems to reikia, padengdami kavos išlaidas asmeniui, kuris eilėje yra už jūsų arba dalyvauti savanoriškoje veikloje dėl tikslo, kuris atliepia jūsų aistras.
Namo viduje įrenkite tam skirtą skaitymo zoną
Ar esate vienas iš tų, kurie jau seniai norėjo skaityti daugiau? Jei taip, čia yra jūsų sprendimas. Sukurkite jaukią erdvę, skirtą mėgautis mėgstama literatūra, į dizainą įtraukdami patogias pagalves, jaukią antklodę ir tinkamą apšvietimą.
Norint neatidėlioti ar nepaisyti šios rezoliucijos, rekomenduojama ją sudaryti Iš anksto sudarykite knygų, kurias norite skaityti ištisus metus, sąrašą ir kiekvieną dieną skirkite 20–30 minučių šiam naujam įpročiui ugdyti.
Atraskite savo miestą iš turisto perspektyvos
Mums įprasta nepastebėti žymių vietų ir nepakartojamo žavesio turi savo miestus, dažnai dėl mūsų kasdienybės. Todėl, užuot svarsčiusi apie brangias keliones į užsienį, būtų protinga ištirti platų pasiūlymų pasirinkimą jūsų vietovėje. Apsilankykite nepažįstamuose muziejuose, parkuose ar istorinėse vietose ir apsvarstykite galimybę pavalgyti restoranuose ar kavinėse, kurių dar nebandėte.
Sveikų Naujųjų metų pažadų sąrašas
Pagerinkite savo mitybos įpročius
Pradinis kelionės link geresnės savijautos ir padidinto gyvybingumo visą dieną komponentas yra subalansuota mityba. Lengvas būdas pradėti šį procesą yra naudoti savo plokštelę kaip nuorodą: Pusę skirkite daržovėms, ketvirtadalį liesiems baltymams, o likusį ketvirtį – viso grūdo angliavandeniams.
Be to, patartina, kai tik įmanoma, maistą ruošti namuose ir kuo mažiau vartoti itin perdirbto maisto bei saldžių gėrimų. Apsvarstykite galimybę pastarąją pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip juodoji arba žalioji arbata, kurios yra pripažintos dėl savo naudos sveikatai.
Padidinkite fizinio aktyvumo lygį
Antras esminis komponentas siekiant sveikesnių 2025 m. yra aktyvaus gyvenimo būdo palaikymas. Reguliarus fizinis aktyvumas gerina bendrą fizinį pasirengimą, kartu mažina stresą ir pakelia nuotaiką.
Tiems, kurie sportuoja naujokai, Patartina pradėti vaikščioti mažiausiai 30 minučių kiekvieną dieną, penkias dienas per savaitę. Tačiau jei vaikščiojimas jūsų nežavi, galite tyrinėti kitas veiklas, kurios sužadina jūsų susidomėjimą ar teikia malonumą, pavyzdžiui, šokius, plaukimą ar jogą.
Pirmenybę teikite kokybiškam miegui
Nenuostabu, kad tinkamas miegas yra būtinas norint sukurti tikrai sveiką rutiną. Tarp daugybės privalumų, Miegojimas nuo 7 iki 8 valandų kiekvieną naktį padeda sumažinti susirgimų dažnį, skatina sveiką svorį ir sumažina tikimybę turėti rimtų sveikatos problemų.
Todėl rekomenduojame susikurti atpalaiduojančią nakties rutiną, kuri apima tokias veiklas kaip skaitymas ar meditacija prieš miegą, nuoseklaus tvarkaraščio laikymasis ir užtikrinti, kad jūsų miegamasis būtų patogi, tamsi aplinka, kurioje netrukdysite.
Rūpinkitės savo psichine gerove
Jūsų psichinės gerovės svarba yra lygiavertė jūsų fizinei sveikatai. Nedideli koregavimai gali turėti teigiamos įtakos jūsų psichinei būklei. Pavyzdžiui, Galite apsvarstyti galimybę priimti kai kurias iš aukščiau paminėtų rezoliucijų, pavyzdžiui, ugdyti dėkingumą dokumentuodami tris savo gyvenimo aspektus, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną., arba skirkite laiko veiklai, kuri teikia jums džiaugsmo, pavyzdžiui, klausytis muzikos ar mėgautis akimirkomis su artimaisiais.
Jei manote, kad tai būtina, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą, kad gautumėte reikiamus išteklius.
Užtikrinkite tinkamą hidrataciją
Visuotinai pripažįstama, kad tinkama hidratacija yra labai svarbi optimaliam organizmo funkcionavimui. Todėl Patartina su savimi turėti daugkartinį vandens buteliuką ir stengtis išgerti maždaug 2 litrus vandens per dieną.
Žmonėms, kurie linkę pamiršti reguliariai hidratuoti, patartina naudoti signalus ar priminimus telefone, kad užtikrintumėte pakankamą vandens suvartojimą visą dieną.
Atsijungti nuo technologinių įrenginių
Šiuolaikinėje visuomenėje esame giliai pasinėrę į socialinių tinklų pasaulį, nuolat apsupti ekranų ir pranešimų. Todėl Vertingas ir novatoriškas tikslas yra skirti dieną „skaitmeniniam detoksikacijai“.
Norėdami tai padaryti, tiesiog pasirinkite vieną dieną per mėnesį, kad atsijungtumėte nuo įrenginių ir skirkite laiko tokiai veiklai kaip knygos skaitymas, mankšta ar meditacija. Patartina iš anksto informuoti savo kontaktus, kad jie žinotų, jog dažniausiai esate neprisijungęs.
Kiekvieną mėnesį eksperimentuokite su nauja veikla
Išėjimas iš komforto zonos gali labai prisidėti prie asmeninio augimo ir pagerinti savigarbą. Pradėkite šią kelionę užsiregistravę į kursus arba apsilankydami asmeniniame užsiėmime, pavyzdžiui, maisto gaminimo ar pilateso užsiėmimuose. Kai įgyjate pasitikėjimo šiais įveikiamais iššūkiais, Galite padidinti sunkumų lygį, žengdami į nežinomas vietas. Šie tyrinėjimai gali vykti netoliese arba didesniu atstumu, lydimi draugų ir šeimos, arba jūsų vienatvės ramybėje.