Sumo prieš įprastinę trauką, kuri yra geriau?

  • Sumo pritūpimo judesių amplitudė yra 20–25 % mažesnė nei įprasto pritūpimo.
  • Sumo labiau pabrėžia keturgalvius raumenis, o įprasti treniruotės sutelkia dėmesį į erekcinius stuburo raumenis.
  • Abu pratimai yra svarbūs ir turėtų būti įtraukti į treniruočių programą.
  • Anatominiai ir stiprumo skirtumai lemia dviejų stilių pasirinkimą.
Carol Álvarez

moteris, atliekanti mirties trauką

12 patarimų, kaip pagerinti savo tempimo techniką

Ar sumo trauka mažiau naudinga treniruotėms?

  • Sumo deadlift turi a didesnis dėmesys keturgalviams raumenims (kai strypas atitraukiamas nuo žemės), palyginti su įprastiniu stiliumi.
  • Įprasta trauka į priekį padės a didesnis dėmesys erector spinae raumenims (pakeliant strypą nuo žemės), palyginti su sumo versija. .

Ar tiesa, kad pritūpimų metu intensyviai apdirbame pakaušio raumenis?

vyras gaudo mirties traukos strypą
Susijęs straipsnis:
Kaip optimizuoti savo trauką: technika, patarimai ir dažniausios klaidos

Pridėti kaip pageidaujamą šaltinį „Google“ sistemoje