Klubo pagrobimo ir pritraukiamieji raumenys paprastai vadinami „pagrobėjais“ ir „patraukėjais“, tačiau jų klasifikacija grindžiama konkrečiais jų atliekamais judesiais. Pagrobėjai yra atsakingi už pagrobimo judesius, o aduktoriai leidžia atlikti adukcinius judesius. Šie judesiai apima kūno dalių poslinkį į šoną link sagitalinės plokštumos arba kūno vidurio linijos arba nuo jos. Daugelis žmonių stebisi, kas yra skirtumai tarp pagrobėjų ir aduktorių.
Todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokie yra pagrindiniai pagrobėjų ir pritraukėjų skirtumai ir kokias funkcijas kiekvienas iš jų atlieka.
Kas yra pagrobimo raumuo
Pagrobėjas neapsiriboja viena kūno raumenų grupe. Tačiau kalbant apie su sportu susijusius sužalojimus, dažniausiai pagrobimo sužalojimai pirmiausia pažeidžia koją, ypač sėdmenis ir vidurinį sėdmenį.
Kojos pagrobėjai yra atsakingi už palengvinti šoninį judėjimą ir išlaikyti klubų stabilumą. Kai reikia atlikti šoninį judesį, kojos pagrobėjai įsijungia ir susitraukia. Jei kojos grobiklyje jaučiamas diskomfortas ar skausmas, tai gali trukdyti jūsų gebėjimui žengti tvirtą ir stabilų žingsnį.
Pagrobimo raumenys gali būti matomi įvairiose žmogaus kūno vietose. Kaip pavyzdį naudosime abductor longus ir abductor brevis raumenis, esančius rankose. Panašiai deltinis raumuo vaidina rankos pagrobimo vaidmenį, kaip ir supraspinatus raumuo.
Kas yra pritraukiamasis raumuo
Pritraukiamieji raumenys, kaip rodo jų pavadinimas, Jie yra atsakingi už sudėjimo judesio vykdymą, kuri susideda iš galūnių priartinimo prie kūno centro sutraukiant šiuos specifinius raumenis.
Kalbant apie raumenų skaidulų ilgį, adductors paprastai turi didesnį vidutinį ilgį, palyginti su pagrobėjais. Šių pluoštų sukuriamos jėgos dydis Jis yra tiesiogiai proporcingas jo dydžiui ir skerspjūvio plotui.
Apatinėse galūnėse yra trys svarbiausi raumenys, atsakingi už privedimą, ty šlaunies judėjimą link kūno vidurio linijos. Šie raumenys, būtent didysis, ilgasis ir brevis, yra sujungti su dubens ir šlaunikaulio kaulais, sudarydami jėgos ir stabilumo tinklą.
Skirtumai tarp pagrobėjų ir adduktorių
Aptariami raumenys turi ir panašumų, ir skirtumų. Atskirai apibrėžus kiekvieno raumenų tipo funkciją, akivaizdu, kad tarp jų yra ir panašumų, ir skirtumų. Abiejų tipų raumenys prisideda prie kūno judėjimo ir turi galimybę savarankiškai susitraukti. Be to, Pagrobėjai ir pritraukėjai yra įvairiose kūno vietose, įskaitant rankas, rankas ir kojas. Tačiau, nepaisant šių bendrų savybių, yra aiškių skirtumų, kurie gali padėti juos atpažinti iškilus klausimui.
Yra skirtumas tarp sukimosi ašies. Pagrindinis skirtumas yra kontrastingos pagrobėjų ir pritraukėjų funkcijos. Pagrobėjai atlieka tam tikros kūno dalies atskyrimo nuo centrinės ašies funkciją ir dažniausiai naudojami išoriniams veiksmams, pavyzdžiui, kamuolio varymui ištiesiant ranką. Priešingai, adduktoriai turi užduotis pritraukti tam tikrą kūno sritį link centrinės ašies, palengvinant vidinius judesius.
Atsižvelgiant į judesių skirtumą, akivaizdu, kad atsakingi raumenys turi užimti atskiras sritis. Pagrobimo raumenys yra šlaunies išorėje, o pritraukiamieji raumenys yra viduje, kad būtų lengviau judėti kojos link ašies.
Antagonistiniai raumenys
Konkurencijos tarp šių raumenų grupių trūkumas yra akivaizdus. Jie veikia kaip antagonistai, kurių kiekvienas turi priešingą tikslą. Šis reiškinys atspindi ryšį tarp bicepso ir tricepso.
Dėl savo priešingų funkcijų šie raumenys leidžia pasiekti nepriekaištingą pusiausvyrą, tiek mechaninę, tiek fiziologinę, tolstant nuo centrinės kūno ašies ir link jos. Klubo pagrobimo ir pritraukiamieji raumenys, žinomi dėl savo svarbos, ypač tradicinėse sporto šakose, tokiose kaip futbolas, šiame regione jie dažnai kenčia nuo traumų.
Pagrobėjų buvimas organizme yra ryškesnis. Nagrinėjant kojų raumenis, akivaizdu, kad bendras raumenų, sudarančių šią sritį, skaičius aiškiai skiriasi. Tiksliau, yra šeši raumenys, atsakingi už kojų pagrobimą: sėdmenų didysis raumuo, sartorius raumuo, tensor fascia latae, gluteus medius, gluteus minimus ir piriformis raumuo. Priešingai, kojos adduktoriai prideda vienu mažiau ir susideda iš penkių raumenų: adductor magnus, adductor brevis, adductor longus, gracilis raumuo ir pectineus raumuo.
Pagrobimo ir pritraukimo mašinos sporto salėje
Yra mašinų, žinomų kaip pagrobimo / pritraukimo mašinos, kurios konkrečiai nukreiptos į raumenis, atsakingus už klubų atskyrimą ir sujungimą, įskaitant vidinę ir išorinę šlaunų dalį. Pagrindinis skirtumas tarp šių mašinų yra jėgos, kuri turi būti taikoma, kryptimi.
Pritraukimo mašina nukreipta į raumenis, atsakingus už jūsų kojų sujungimą. Norėdami naudoti mašiną, padėkite kojas už atramų, o pagalvėlės remtųsi į vidinę kulkšnių arba kelių pusę (atsižvelgiant į mašinos konstrukciją). Šis pratimas yra specialiai skirtas raumenims, dalyvaujantiems klubo artėjime.
Pagrobimo aparatas nukreipia į raumenis, atveriančius klubą, pastatydamas kojas į atramas, kai pagalvėlės yra kulkšnių arba kelių išorėje, priklausomai nuo mašinos konstrukcijos.
Ar tai mitas ar realybė, kad daug kartų kartodami pagrobimo mašiną deginsite riebalus kojose? Idėja deginti vietinius riebalus yra paplitusi klaidinga nuomonė fitneso pasaulyje, tačiau, deja, neįmanoma nukreipti į konkrečias riebalų mažinimo sritis. Paprasčiau tariant, atliekant didelį pakartojimų skaičių pritraukimo mašina, riebalai nedegs būtent vidinėje šlaunų dalyje.
La Riebalų pasiskirstymą organizme daugiausia lemia genetika– Kai kurie žmonės kaupia riebalus šlaunyse, o kiti juos kaupia pilvo srityje. Panašiai, kai kalbama apie riebalų deginimą, kiekvieno žmogaus kūnas vadovaujasi unikaliu modeliu, pagrįstu jo genetine sandara. Iš esmės konkretūs pratimai nenulems, kur pirmiausia numesite riebalų. Vietoj to, svarbiausia yra derinti pratimus su sveika, subalansuota mityba.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie pagrobėjų ir pritraukėjų skirtumus.